得明健身

小编对娱乐大瓜向来不感兴趣，而且不管怎么打，怎么闹，有一个不争的事实是：人家看上去始终比普通的同龄人年轻、靓丽！你是不是也同样好奇他们都有哪些保养秘诀？答案就是——把健身融入生活中！生活就是健身，健身就是生活，跟吃饭、喝水一样再平常不过了。

王力宏自曝每周六天去健身房，早晚各一小时的练习。吃瓜群众翻出来李靓蕾的健身照，素颜和简单的衣着也没能掩盖娇好的身材。把运动融入生活越来越成为一种共识，也是一个最基本的原则！

✔ 首先，因为很多人要工作，要照顾家庭，要自我提升，拿不出大块的时间专门运动，该怎么办？

有人工作时间长，除了996还要加班，挪给健身的时间就更少了，计划是一周锻炼四五次，最后常常是压缩成一两次。实际上，不一定非把锻炼的时间集中在某一个小时或两个小时，还可以把它分散在每一天的碎片化时间里。这些碎片运动并没有占用你的时间。就像一个水杯一样，放满了黄豆，里面还能放沙子；沙子放满了，你还可以放水。一旦坚持下来，你会发现：这样少量多次练习，比集中高强度的锻炼效果更好。

✔ 其次，现在城市规划密集，专门的运动场所比以前少了很多。我们根本无法在宽阔的道路上自由奔跑。尤其是大多数的城里人，想活动活动除了健身房几乎没什么地方可去了。如果能把运动融入生活中，很大程度上就能摆脱场地的限制，不需要专门跑过去。

只要你有健身意识，就能找到各种方式、方法来进行碎片化健身。比如说，你可以利用等待的时间健身。等公交车的时候，等人的时候，等取餐的时候，有时候很无聊，比较枯闷，就可以做几个高抬腿，或者做上举、平举......身体瞬间就暖起来，等待的过程也不累了！

比如说，你可以利用出行的方式健身。离公司近的人可以步行上班，较远可以骑自行车，这样一天的锻炼时间至少有了一个小时。

比如说，放弃电梯选择走楼梯。这样锻炼大腿和心肺功能的机会也有了。

比如说，我们一直倡导的站立式办公。平时坐在椅子上，弯腰、驼背、眼睛盯着屏幕，不仅给颈椎、腰椎带来影响，甚至视力、肩膀、肩胯都会产生不可逆的损伤。试试站起来，摆正身形，挺拔起来，不再驼背含胸，电脑放在跟视线平视或者稍微俯视电脑的位置，这样既舒展大方，又促进了血液循环，经脉上下通畅。不仅是健了身，还提升整个办公的状态。

生活中这样的运动机会无处不在，就看你有没有去挖掘！跟你的工作相容，跟生活相容，身体素质增强的同时，乐观的生活理念和工作方式也逐渐养成。进而能从根本上拥有积极健康、青春活力的崭新人生。

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