保持身材不单靠饮食控制，练瑜伽帮你塑形，打造明星一样的好身材

发布时间：2025-05-23 15:47

昆凌参加完郎朗婚礼后在巴黎的街拍，身穿紧身的上衣加上浅蓝色的破洞牛仔裤，绝美的搭配，这样又美又有钱的人生真是羡慕了！

整体主要是以白色为主，腰部以及领口袖口是蓝色，这样的一件修身上衣让昆凌的好身材引起很多人的注意，若隐若现的将小腹的马甲线展现出来，真的是好看到爆，蓝色的包包十分百搭，无论是什么样的衣服搭配都会有很好的效果。

下身则是一条简单的浅色系牛仔裤，但是也非常有设计感，一眼就能够看出是大牌，两个膝盖都有破洞的设计，很适合夏天穿着，腰间的窄款腰带凸显出来昆凌的腰部苗条曲线，很有诱惑力！皮质的粗跟穆勒鞋最近非常流行，也有拉伸身体线条的作用，前面的设计可以看出来鞋子非常有细节。

白色的帽子让昆凌的脸蛋看起来非常的小，这就是传说中巴掌大的脸，简直让人羡慕死了，黑色的墨镜也是时尚装扮中的一个非常好的单品，大家可以尝试一下。

明星保持身材的秘诀并不是单单靠控制饮食的，还需要有运动伴随着，这样才能达到减肥成功后不会轻易反弹的目标，倘若只是控制饮食的话很容易就会反弹的。而瑜伽可以帮我们减肥塑形，打造明星一样的好身材，大家不妨试试看。

接下来5个瑜伽体式推荐。

第一式：蝎子式变形

倒立可以去除手臂上的赘肉，同时还能够提高体内的血液循环速度，直接将身体内部的毒素以汗水的形式排除到体外。手臂伸直支撑身体的平衡，整个身体的重量都依靠在手臂上，所以手臂千万不能弯曲，肩膀配合着一起用力，两条腿在空中直接前后分开，然后后腿向后面弯曲，颈部也顺势向后弯曲。

第二式：树式变形

大多数的瑜伽动作都是需要大家掌握平衡能力的，如果你在这方面掌握的不是很好的话，可以通过这类体式进行帮助。手臂支撑身体，将头部夹在中间，屏住呼吸增加腹部的力量，然后一条腿在空中伸直，另一条腿弯曲将脚掌固定在膝盖的位置，看似简单的动作实际上需要很大的控制能力的。

第三式：半月式

此动作需要两侧的肢体相互配合着运动，这样才能真正的锻炼身体，而且动作一定要标准，否则就是在浪费自己的时间。单侧的手臂与腿部伸直支撑在地面上，注意手臂与腿部都不是垂直于地面的，另一侧的腿部弯曲搭在膝关节上面，然后手臂在空中弯曲，眼睛看向手臂的方向，手指摆出OK的手势。

第四式：战士式变形

腿部的伸展动作可以改变腿部的肌肉形状，肌肉腿或者是腿部线条不够完美的朋友都可以通过这个动作来改变。手臂伸出来与肩膀宽的距离支撑在地面上，同时腰部两侧的肌肉用力支撑身体，不要随意的晃动，尽量让自己的呼吸频率处于稳定的状态，然后两条腿在空中分开，前面的腿弯曲，后面的直接伸直，让大腿形成一条直线即可。

第五式：头手倒立式

很多新手都不太敢尝试这个动作，其实只要掌握住技巧，很轻松的就可以完成倒立的动作。手臂支撑身体，整体的肌肉都要用力紧绷，绵软的状态很容易失去平衡，同时两条腿在空中并在一起，从侧面看整体是与地面垂直的，缓慢的闭上眼睛，感受着自己的状态，时间久了自然而然的就掌握了倒立的技巧。

想要瘦身的朋友们赶快看过来，简单又方便的瑜伽体式都在这里了，为了穿上各种风格的衣服，我们也要努力的让身材变得更好，别忘记推荐给身边的好朋友，大家一起在变美的路上并肩作战。