近日，
知名女演员赵露思
因抑郁症、失语症
等身体情况引关注
2025年1月1日，
赵露思发长文回应病情，
相关内容冲上微博热搜。
全文如下
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赵露思在长文中表示，2019年的时候出现抑郁情绪，但不少人对她说“你别小题大做”“想开点什么都好了”，她称：“我也觉得自己太矫情太敏感，没有重视自己心理问题。”
她提到，这几年情况越来越不好，体重一度降到36.9公斤，2024年出现频繁干呕、眩晕、关节疼、颈椎疼等明显躯体化症状和过敏加重，还以为是药物副作用。
“抑郁是种情绪，但抑郁症是种疾病……”赵露思也呼吁，希望大家关注心理疾病，重视心理治疗。
公开资料显示，赵露思，中国内地影视女演员，代表作有《凤囚凰》《哦！我的皇帝陛下》《传闻中的陈芊芊》《长歌行》《且试天下》《星汉灿烂》等。
消息一出
多个抑郁症的相关话题
引起网友热议
不少人表示感同身受
出现这些信号 及时寻求帮助
根据世界卫生组织（WHO）的数据，全球大约有4亿人正在与心理健康问题作斗争。虽然许多心理疾病的症状可能难以察觉，但如果你或周围的人出现以下症状，应及时寻求专业帮助：
情绪波动：情绪低落、过度焦虑或暴躁，甚至无法控制的情绪爆发。
兴趣丧失：对曾经感兴趣的事物失去兴趣，生活变得缺乏动力。
睡眠问题：长期失眠或嗜睡，感觉无法恢复精力。
集中注意力困难：在工作、学习中难以集中注意力，常常感到迷茫。
身体症状：头痛、胃痛、背痛等身体症状无法通过常规治疗缓解，且没有明显的生理原因。
社会回避：不愿与他人接触，甚至疏远了亲朋好友。
自我评价下降：自我感觉不值得爱、不值得生活，或产生自杀念头。
与躯体疾病不同，心理疾病常常没有明显的生理症状，因此更容易被忽视。而长时间的不治疗可能导致更严重的后果，比如自杀、抑郁症恶化、心理创伤反复发作等。
抗抑郁，跟着医生这样吃
福建卫生报健康大使、福建中医药大学附属人民医院临床营养科营养医师、注册营养师梁艳彬表示，国人很重视饮食对疾病的影响，常希望通过调整饮食促使病情有所改善，抑郁症也不例外。相关研究亦表明，健康饮食对抑郁症有正面影响。
那么，应该如何吃呢？
01主食类
增加全谷类、薯类等粗杂粮、杂豆摄入量，例如：燕麦、小米、番薯、山药、玉米、糙米等，成人建议每日全谷类和杂豆类摄入量约50-150g；薯类摄入量约50-100g；减少精制碳水化合物摄入，可以降低患抑郁症风险。
02禽畜类
适量增加瘦肉类（猪、牛、羊、鸡、鸭等品种的瘦肉部分），其中鸡肉、鸭肉等白肉类更佳，偶尔食用适量的动物肝脏也对改善抑郁症症状有帮助；减少肥肉、油炸肉类、烧烤肉类、高盐腌制肉类的摄入，这类肉不利于抑郁症防治。
03海产类
适量增加鱼肉摄入，特别是富含多不饱和脂肪酸等优质脂肪的深海鱼，例如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等，另有生蚝亦对抑郁症有一定帮助，可适量食用。
04奶豆类
适量增加豆类、奶类及其制品摄入量，例如酸奶、豆腐、豆皮等，成人每日建议奶及奶制品摄入量约300-500g，大豆及其制品摄入量约15-25g。
05果蔬类
鼓励增加新鲜蔬菜水果摄入，其中特别推荐增加绿叶蔬菜、番茄、红葡萄、柑橘类（如橘子、橙子、沃柑等）、莓类（如草莓、蓝莓等），可以帮助保持乐观状态，减轻抑郁症状。成人建议每日蔬菜类摄入量约300-500，水果类摄入量约200-350g。
06其他
鼓励增加坚果和种子类食物摄入，成人每日建议摄入量约10g，每周50-70g；适量摄入绿茶、咖啡可以减轻抑郁症认知下降和工作记忆减退等表现，但不可过量食用，以免影响睡眠，加重病情。咖啡以1杯475ml拿铁为例，成人每日建议控制在2-4杯。
值得注意的是，饮食规律，三餐定时，特别是要规律进食早餐；避免夜间进食高碳水化合物、高脂肪类食物，有利于纠正和缓解抑郁症所导致的昼夜生物节律紊乱表现。
当然，梁艳彬提醒，如果是治疗性质的饮食干预，需要个体化制定；饮食干预作为非药物治疗的手段之一，不能替代药物治疗，需要结合药物治疗、物理治疗等方法来综合进行抗抑郁治疗。
福建卫生报全媒体记者：刘伟芳
综合新闻坊、山东精神卫生、当事人微博、网友评论等
来源：福建卫生报
