为什么女明星随便减个...

为什么女明星随便减个肥就能轻松上热搜？她们有钱有闲不应该是减起来更容易吗？能请最好的私教，请最贵的减肥师，怎么还会像说的那么夸张，九年了体重都下不到两位数？所谓的明星营养师带超级难瘦的她瘦下来，这真的不是为了热度编造出来的谎言吗？
来看看明星营养师带女明星瘦下来的真实过程。
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女明星情况：
1.三胎宝妈，肚肚比较松弛突出，属于苹果型身材
2.有过节食经历，但体重没变，对节食较为抵触
3.睡眠问题和便秘
4.对食物没有概念，会吃一些虽然分量少但是热量高的食物
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解决方案：分阶段解决问题
第一阶段：适应期 60kg➡57.3kg
解决基本问题：睡眠、排便
饮食调整：粗细粮结合（燕麦，大米为主）、1/3的蛋白质换成蛋白粉有利于蛋白质的高效快速吸收，饮食中不摄入牛奶。
更多的蔬菜摄入，并且以菠菜、卷心菜、豆芽、白菜、茄子、少量西兰花为主。
每天3.5L水（本身她每天能喝到2L水）
补充甘氨酸镁，帮助睡眠。补充维D
每周3次力量训练，核心为主
第一阶段，掉秤不多不明显，但睡眠，排便问题好转，同时核心紧致，身体储水量减少，整个人维度小了一圈。
女明星该阶段口头禅：我现在这样一直在58正常吗？58怎么这么难！

第二阶段：冲刺期 56.7kg➡52.7kg
饮食：除三餐外，减少加餐，并在基础的饮食上慢慢加入她自己喜欢的食物，如希腊酸奶、红薯、土豆等（这时候肠胃已经基本没问题）
根据力量训练，调整主食摄入比例，高效燃脂
训练：在力量训练基础上增加日常消耗，让运动融入日常，更容易坚持（每天1.5w步，不是一次性走完，是能走路尽量走路，一天时间累计1.5w步，这样对膝盖不会造成损伤）

第三阶段：稳定期 52.4kg➡49.9kg
饮食：进一步增加食物多样性，突破平台持续掉秤，午饭后增加苹果醋（因为早餐有维D会冲突），减肥得到了家人支持更有动力，自己对于食物分量的把控更得心应手
肉桂粉穿插在每个饮食阶段，对减肚肚也有帮助。
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给女明星定制三阶段的饮食+运动减脂方案。以饮食为主进行调整，每餐都能吃得饱饱的，食物多样化还有营养。让女明星对减脂这件事情不再有抵触心理，情绪也及时得到舒缓，每个阶段都更靠近瘦到两位数的目标！
同时为了方便大家参考，还有女明星同款七日食谱去参考跟吃。
用科学的营养学理念，加适量的运动，在九年后终于终于成功瘦到两位数！
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✅我是明星营养师修贤！AKA【娱乐圈顽固脂肪终结者】！
瘦上热搜的海涛、何洁背后的女人，带了52w+想减肥的学员成功瘦下来！
立志用专业、科学的营养学知识，长远的改变更多中国人的饮食理念！
#减肥##健康饮食##双十一#

网址：为什么女明星随便减个... http://c.mxgxt.com/news/view/1397837

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