太励志！暴瘦100斤，贾玲整容式减肥~但请不要乱学

发布时间：2025-05-26 15:38

1月11日

贾玲发布长文

亲自证实自己减了100斤

随即“贾玲减了100斤”话题

冲上热搜第一

内娱上一波这么震撼我的减肥逆袭史，还是沈腾瘦身成功变魅力型男。

没想到，时隔一年，好搭档贾玲也卷起来了

不得不说，这一波励志鸡汤，真的有被营养到~

从目前曝光的近照来看，贾玲整个人脱胎换骨，可以称之为“整容式减肥”。

不过，减肥的过程是痛苦的。贾玲发文称，“这一年真的好饿好累...杀青那天我光着膀子吃了五包巧克力威化。”着实令人哭笑不得。

听起来很不可思议，但贾玲似乎真的做到了。这么看来，姐也确实是个狠人~

暴瘦100斤的背后，是贾玲为新电影《热辣滚烫》所做的努力。据说她为了这部电影的新角色，过去一年几乎推掉了所有的综艺邀约，全心全意地执行100斤的减肥计划。

据了解，电影《热辣滚烫》是贾玲继《你好，李焕英》之后时隔三年再度以导演身份回归春节档的作品，也将是贾玲“消失”一年多后和所有观众的首次正式见面。

电影讲述了善良的人如何找到自我，“学会爱自己”的故事，听起来颇有自我觉醒、自我治愈、见证自我的意思，令人期待~

实际上，在娱乐圈里，明星们的体重焦虑显而易见，不少明星都有着严格的身材管理，保持自己美好的形象。

比如韩国明星朴敏英，最近她的新剧《和我老公结婚吧》开播，消瘦的面容着实把观众吓了一跳。

朴敏英在剧里饰演一名癌症病人，为了角色她一度瘦到了74斤，本来就苗条的大美女，现在脸颊凹陷得厉害，看起来十分憔悴。

深知一胖毁所有的道理，现在个个都自律到极致。

身材焦虑的风气也挂到普通消费群体中，动不动就要节食、减肥，有些还内卷了起来。

影星减肥是为了角色需要，但这值得我们普通人效仿吗？

其实首先一个问题就是，我们是不是真的要减肥？

大家可以通过三个数据来查看：

1、BMI

BMI=体重（公斤）➗ 身高（米）平方。BMI大于24则为超重。

2、腰围

女性：腰围≥85cm则为超重

男性：腰围≥90cm则为超重

3、体脂率

女性：体脂率 ≥30%则为超重

男性：体脂率 ≥25%则为超重

只要在正常的区间内，就是健康的身体，从健康的角度来说，不需要减肥。也希望大家不要盲目产生身材焦虑，健康的身体就是最美的。

另外，盲目减肥并不可取，过快地减肥将造成各种各样的问题，新闻上都有了不少案例。比如不吃碳水导致脂肪肝、节食导致脱发等。

科学减肥一定是相对缓慢的，需要长期坚持，一般减重速度在每周0.5~2斤都是在正常范围内。不过建议大家还是根据自己的基础体重合理选择速度，一开始不要把目标设置到最高。

在饮食方面，必须摄入碳水化合物（即我们日常说的主食），最好是非高加工的米、面；减少脂肪的摄入，增加优质蛋白质、蔬菜、新鲜水果的摄入。

在运动方面，建议有一定强度、活动大肌群的有氧运动，比如：走路、骑车、爬山、打球、慢跑、跳舞、游泳、划船、滑冰、滑雪及舞蹈等。循序渐进，不必高强度运动，主要保证运动持续时间

当然，罗马不是一天建成的，胖子不是一天吃胖的。坚持才是王道。