刘德华靠吃素保持身材？这样并不健康！保持健康的身材应该这样做

发布时间：2024-12-11 05:36

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瘦，就一定健康？保持身材就一定长寿？这是现今社会大家都在讨论的问题。

很多胖人都想瘦下来，很多瘦人都担心自己发胖。然而这些人基本都是有一个共同的想法就是“想变美”，而并不是把“健康”放在第一位。

其实，健康跟身材有一定的关系，但并不是绝对的关系。瘦人和胖人不一定不健康，身材优美的人也不一定健康。

很多大明星为了自己的事业，拼命减肥，保持良好的身材，尤其是走颜值路线的明星们，为了保持身材可谓是受尽了苦头。

著名的香港巨星刘德华已经62岁了，对自己的饮食管控的可谓是极度苛刻，10年不吃主食、一直吃素食。

在一次采访上，刘德华的老朋友汤镇业说：“别看刘德华现在和年轻小伙差不多，其实他为了保持身材，在大荧幕面前有好的状态，什么好吃的都吃不了，就感觉他很可怜，之前看过他吃的东西，我都自己觉得自己现在也挺好的。”

香港著名导演、制片人王晶也在一档节目中说，刘德华10年都不能吃大米饭，还说那“就不是人过的日子”。

刘德华自己也说，他的早餐只有麦片拌酸奶，这种日子已经过去了30年，而且吃素食也已经有快10年了。不仅不吃米饭，每天吃的只有青菜和面包，青菜就是简单的过一下水，甚至有时候连盐都不加。

很多明星都是通过饮食来调整自己的身材，达到一个理想的状态。这种对自己极度苛刻的手段其实并不可取。一个人的健康与否，并不能单纯从体型来判断，对自己过度的节食很容易对身体带来危害。

中国营养协的专家说，过度控制饮食有可能导致身体出现营养不良，合并低蛋白血症，导致身体抵抗力下降。长期节食还可能导致摄食神经中枢不敏感，出现厌食症，还容易合并性格改变，如焦虑、敏感等。

明星们这样做可能是为了他们的事业，我们普通人可千万不能效仿。

正确的要保持身材的方法，应该是多运动，通过运动来消耗体内过多的热量，达到减脂的目的。同时合理的搭配营养膳食，做到营养均衡全面，这样的身体才是最健康的。

运动方面，一定要有氧和无氧相结合。顺序是先进行无氧运动，例如哑铃、杠铃或者固定器械的力量运动。这样会让体内的糖分快速的代谢掉一部分，为下一步的有氧运动打下基础。

无氧运动后，再进行有氧运动，例如慢跑、快走、动感单车、跑步机等。由于前面的无氧运动消耗掉了一部分糖分和水分，无氧运动只需要超过10多分钟便能进入燃脂状态，消耗体内的热量。

一周的运动量最少三～四天，以五～六天为最佳，每次1个半小时。

减脂不是一天两天就能减下来的，快速减下来的脂肪也会快速涨回去，不能操之过急。在饮食上一定要营养全面，有一句话说的好：“吃饱了才会有力气减肥”。

这里讲的“吃饱”，是指不能节食，要营养均衡、全面，让身体达到一个良好的状态才能有精力去锻炼，燃烧卡路里。所以，吃是非常重要的一件事。

①、主食不能不吃。碳水化合物是人体能量的来源，没有了碳水人会变得没有力气，精神萎靡。可以吃些糙米、玉米、燕麦等作为主食。

②、肉不能不吃。肉类是人体蛋白质的主要来源，维持人体脂肪代谢的就是肌肉，而肌肉正是蛋白质组成。肌肉含量越高，脂肪代谢能力越强大。可以吃些瘦肉、鸡肉、牛肉等，还有各种海鲜、鱼类都是蛋白质最好的来源。

③、蔬菜要多吃。蔬菜是人体维生素的主要来源，缺乏维生素，机体可出现骨骼、皮肤、神经系统、血液系统等多部位、多系统的异常病症。

左旋肉碱，又叫L-肉碱，号称能加快体内脂肪的分解，防止脂肪在体内堆积，被称为脂肪的“搬运工”。事实真实如此吗？

然而，单纯通过吃左旋肉碱减肥、保持身材并不靠谱，左旋肉碱虽然号称是脂肪的“搬运工”，但并不能直接帮助脂肪分解。

要发挥促进脂肪代谢分解的作用，必须配合一定强度的运动才会有效果。如果不增加运动，即使补充再多的左旋肉碱，也不能减肥。

有一句话说的好，“运动不一定会让你长寿，但一定会提高你的生活质量”。“生活质量”便是拥有健康的身体，想吃啥就吃啥、想喝啥就喝啥，吃嘛嘛香，身体倍儿棒！这个不敢吃、那个不能吃，天天靠药物过日子，你觉得会幸福吗？

希望我们每一个人都有健康的身体去享受生活。关注我！美食不迷路。