如何调整新冠疫情带来的心理应激

如何调整新冠疫情带来的心理应激

2020-02-26

调整措施 具体方法 自我接纳 审视并接纳自己的焦虑、恐惧、惊慌、孤独、愤怒等情绪 照顾身心 合理安排作息、规律饮食、适度锻炼 列计划，转移注意力 列出感兴趣的活动计划，如听音乐、看电影、看书、玩游戏等 交流互动 与家人朋友聊天，减少对疫情信息的关注 鼓励自己及他人 多给自己和家人鼓励 寻求帮助 寻求专业人士的帮助

内容摘自：如何调整新冠疫情带来的心理应激 - 杏林普康

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疫情期间会致使人产生很多负面情绪，这是一种心理应激反应。面对此种情况，应做好自我觉察，如出现 焦虑、 恐惧、惊慌、孤独、愤怒等。首先应接纳自己，照顾自身的身心，合理的安排作息、规律饮食、适度锻炼，维持生活的稳定性。可以给自己列一个计划，以自己感兴趣的事情为主，如听音乐、看电影、看书、玩游戏、自制美食、手工等来转移注意力。
也可通过与家人朋友聊天，减少对疫情信息的关注，多给自己鼓励，给家人鼓励，也可以寻求专业人士的帮助。

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