疫情期的心理调适

发布时间:2024-12-11 05:44

                                    傅圣明

                                                    疫情期的自我认知与自我心理调适。如果我们把新型冠状病毒比作毒蛇,不同的人,采取的自我保护的方法与措施不同。这也是遵循“趋利避害”的原则。但每个公民都需要遵守公共安全的法律法规,这是对自己对别人对社会的负责。

      病毒防治,重心在防,而不是治。不管在何时,我们都要科学防御,积极参与,调适个人心理。

      一是正确认识病毒,掌握科学知识。只有这样,才会有科学的防治观与价值观,以及掌握正确的应对措施。只有这样,我们才会摆脱“恐慌”、疑惑,以及消极颓废的心态。

      二是在正确认识病毒的基础上,科学认识病毒寄宿所需要的时间,通过科学的方法,积极参与病毒宿主的判别与筛选,积极做好自己及家人的每日查热并报告的工作。

      三是科学防控,避免因错误认识而产生无知的恐慌或消极心理。

      认识新型冠状病毒,掌握科学防控知识是可以克服不良心理的重要法宝。

   是天灾,还是人祸?

       作为社会公民,在没有确凿证据的情况下,我们猜测下的言论,都是违法的,不可取的。以讹传讹,就是对自己,对他人,对社会,对国家的伤害。

      不管是天灾,还是人祸。我们所需要做的,就是在此期间,不乱发言论,不以讹传讹。说话要有理有据。做到严格要求自己,注意个人言行。“谣言止于智者”。我们要学会分析,学会“用证据说话”、“用事实说话”。当我们懂得寻找证据、懂得用事实说话,在这个过程中,我们便学会了寻找“证据”、寻找“真相”的学习方法,这样,我们便成为优秀的学习者。通过求知求真,我们便掌握了知识,掌握技能,掌握科学知识,便可以积极参与社会建设、祖国建设、世界的建设。在追求的过程中,我们就会渐渐地变成出色的学习者、科学者、建设者。

  学会科学分析事件,从事件中探知我们所需要努力的方面,弥补我们建设中所存在的不足。

      病毒划于何种领域?

      在医学方面,我们已有传染病、传染源的相关防治学科。我们不知道我们医院的防治措施与技术达到何种程度。对于这种突如其来的疫情,我们的国家已及时做出反应,并采取应急措施,正在解决灾情。

      从事件的态势上,我们需要科学知识来解决。我们在病毒宿主的筛查技术上还不是超先进水平的,对于潜在宿主(即感染病毒的个体)现有的医学科技设备恐怕难以有效筛查。

  从传染性角度看。这种强感染病毒,它是如何产生,又是如何获得相关的传染强性质的?它的克星是什么?它的弱点、缺点在什么地方?怎样才能降低它的传染性?何种药物处理后使它在人体内渐渐失去复制或分裂?等等,这些需要我们的医学专家、研究者进行研究,更快更好地培养疫苗,救治人们。

  学过病理学、传染学的人都知道,病毒的裂变、变异,甚至繁殖,远比我们的医药研制要快得多。我们要吸收经验,把眼光放远,未来的国家公共安全、国防等需要我们年轻一代的学习研究与做出贡献。只有知道自己身负使命的,才会把所有的精力用于学习,用于工作,用于钻研,用于国防建设、社会建设,而不是天天拿着手机,天天追明星,追时尚,追求安逸,更重视自己的生命建设,重视自己的存在价值,重视自己的生命历程,让自己成为一个有用于自己,有用于别人,有用于社会的人。在这段宅家的日子里,清楚自己的处境,知道自己的生命建设,知道时光的宝贵,学会计划自己的每一天,懂得用这些宝贵的时间去学习,不是通过刷屏来获得自己的存在感,获得自己好奇心的满足感。人只有通过学习,获得更多的知识,提高自己的文化素养,提高自己的价值品位,才会获得更多的生命安全认知与生命享受。

       宅家的心理调适与心理安全认知,对于我们来说,尤其是对于今天的我们来说,是多么重要。

  一是认识病毒。认识病毒传染方式与预防措施、方法会因懂得预防而降低或消减心理恐慌度。

       二是积极参与宅家运动。可以利用大厅等宽阔的家居环境,打打太极拳、跳跳绳、亲子推推臂、小小的拔河赛、家居追逐小圈跑、家居游戏、踢毽子等等。每天活动半小时。通过有益活动,也会提高身体免疫力,促进身体健康。

       三是亲子共读。一家人在一起读读书,分享分享知识所给我们带来的快乐。

       四是家庭娱乐活动。在不影响邻居的情况下,家庭卡拉OK;家庭影院;家庭娱乐小活动等。这些活动会促进家庭成员的关系,同时,会减轻家人的恐慌心理。

       人类生命的健康,源于运动。运动可以提高我们身体的免疫力,提高我们的负压能力,提高我们的心理素质等。只要活动适宜适时适当,就是最好的家居运动。

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