何洁减肥法瘦了70斤❗明星减肥拿捏

红颜胜过祸水

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何洁减肥法瘦了70斤❗明星减肥拿捏
大家好呀，我是小聂，你的体重管理小姐姐
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其实很多东西越减肥反而要吃，蛋白质+蔬菜万万不能少，跟着何洁的明星减肥法，从160斤到90几斤，跟着何洁一起健康减肥啦
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✅三餐按时吃饭，调整好减肥心态，控制自己的热量
✅早餐控制在300大卡以内，鸡蛋（蛋白质）➕蔬菜（膳食纤维）➕玉米
✅蔬菜可以多吃，奶茶，火锅，蛋糕，什么的就别喝了，特别是奶茶中加的料容易胖
✅每天的蔬菜可以吃够一斤，膳食推荐指南推荐一天摄入300-500g，多吃蔬菜排都正常了
✅做饭控制盐油，少油少盐+清淡饮食
✅先吃膳食纤维，后吃蛋白质，每顿饭保证蛋白质+纤维素+主食
✅要多睡觉，有规律的作息才能瘦下来
✅建议姐妹买大虾，饱腹感更强，瘦下来也不会反弹，因为没有节食饿肚子
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我是小聂，一个吃瘦不饿瘦，科学减肥减脂，快乐掉秤的95后。
陪伴你一起变瘦变美。
我们下期见～
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让我们一起享受美味的同时，也保持健康身材吧！
⭐记得收藏起来哦，不然下次找不到啦！

2023-10-18 15:09

网址：何洁减肥法瘦了70斤❗明星减肥拿捏 http://c.mxgxt.com/news/view/145075

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