46岁陈数，体重不到100斤，明星控制体重的方法其实也不难

发布时间：2024-12-11 06:09

尽管人们常说“年老色衰”，似乎女人一过30岁就会变成黄脸婆，但事实上，世界上总有一些女性能够保持着超过她们年龄的美丽和苗条身材，超越许多20岁的年轻女孩。

陈数是一个很好的例子，她已经46岁了，但仍堪称娱乐圈中的女神，她拥有细腻的皮肤、窈窕的身材以及高雅的气质，吸引力甚至超过了一些20岁的年轻女生！这说明，年龄与美丑并没有必然的关系！

陈数之所以能保持如此好的身材，背后必然是付出了大量的努力。她坚持了十年如一日的努力，从出道至今，从未胖过！然而，事实上，陈数在早年的采访中坦言，自己年轻时非常容易发胖，早期的剧照也证实了她没有现在这样好的身材。那么，陈数究竟是如何让身材越来越好的呢？

在一次采访中，陈数向自己的粉丝传达了一条重要的建议：想要瘦，千万不要依赖绝食和吃减肥药，而是应该培养健康的生活习惯，这才是最科学的方法！在陈数的生活中，一直保持着这些健康的生活习惯，我们可以一起学习一下，争取在46岁时像陈数一样保持90多斤的体重！

1、练习瑜伽

要想拥有如此完美的身材，陈数一直坚持了多年的瑜伽锻炼。瑜伽是一种非常古老的练习，通常练习者可以提升身体灵活性和塑造姿势。而陈数不仅以其十二年来的瑜伽锻炼悉心强化自身体魄，并且拥有中级瑜伽教练的资格证书，具有非常高的瑜伽技巧和知识水准。

瑜伽练习不仅是一种锻炼方式，更是一种生活方式。陈数深知这一点，因此她每天都会保持一定的运动量，运用瑜伽的技巧来练习身体的平衡和力量。她把运动融入到日常生活中，告诉人们只有长期坚持运动才能达到身体塑形的目的。这种驱动力让她十分注重身体的及时维护和保养，这也是她拥有苗条、健康身材的秘诀之一。

2、控制饮食量

陈数在拍摄《夫妻那些事》期间透露了她保持好身材的减肥秘诀，即控制饮食量。她认为要拥有理想的身材，就要控制自己的饮食习惯。陈数通过两种方法来控制饮食量：每餐吃饱感的6-7分饱和每周安排4天的素食饮食。

当达到6-7分饱时就停下进食。这样的做法可以避免暴饮暴食，减少过量摄入的危险。素食饮食是一种健康的饮食方式，它强调摄入大量的蔬菜、水果、豆类和谷物，而限制肉类和动物制品的摄入。素食饮食富含纤维、维生素和矿物质，有助于控制体重和维持健康。陈数的选择是明智的，因为素食饮食有助于改善新陈代谢和消化系统的功能，减少脂肪摄入并提供丰富的营养。