最新健康养生书籍推荐

最新健康养生书籍推荐

养生的意义就是要让我们自己成为健康的主人，做个自在人。养生能让自己减少“病时才知命可贵”的悔意，下面是小编为大家整理的最新健康养生书籍，如果大家喜欢可以分享给身边的朋友。

最新健康养生书籍

1、《轻断食：正在横扫全球的瘦身______》

[英]莫斯利，[英]史宾赛著;谢佳真译 广东科技出版社2014年8月第1版

轻断食只是要你回归最自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥奇迹!轻断食不仅改变饮食习惯，也改造你的心智，最终超越减肥，变成你的生活方式，你的心灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界。这就是轻断食的根本力量。

本书出版一年来，迅速带领全球6亿人投身轻断食______，全球顶级明星也在轻断食。轻断食正从根本上改变人们的生命体验。

2、《姿势对了，你就美了》

张富源 著 北京大学出版社2014年4月第1版

“亚洲徒手塑形第一人”张富源26年独门秘籍，席卷中国、日本、新加坡、马来西亚等国家的DIY塑身法。

四大法则，40多个瘦身POSE，每天只需5分钟，给你快速秒杀赘肉的超级体验!

姿势简单有效，随时随地可练习，矫正歪斜的体型，重塑曼妙身材，彻底挥别肥胖的黑色岁月!

3、《健康与幸福》(共15册)

[美]米克斯、[美]海特、[美]佩奇著，雷雳等译 浙江教育出版社

本丛书教给学生十大生活技能，这些技能帮助他们评估周围的信息并做出正确的决定，最终促使他们身体健康、心理和情绪健康、社交健康。虽然美国学生和中国学生之间可能存在某些行为和生活方式上的差异，但是重要的生活技能，即个人为保持健康所需要的生活技能，肯定是一致的。学习这些基本的生活技能，对于学生本人和他们的父母以及他们所在的学校和社区，都十分有益。

4、《女人体虚先变丑》

佟彤、陈小野著 湖南科学技术出版社2014年7月第1版

《女人体虚先变丑》是身心养生专家佟彤继写给现代女性的驻颜抗衰健康书。书中汇集中医研究全新观点，让女人远离妇科疾病，面容姣美、身材窈窕。《女人体虚先变丑》提示女性朋友，如果你有身材走样、面色不佳、精神萎靡的症状，很有可能是体虚，而体虚是使人变老、变丑的罪魁祸首。佟彤结合中国中医科学院的专家陈小野多年的研究精华，从脸型、身材等方面讲述了能够体现健康状况的各种标准、日常生活中身体的体态习惯可能引发的疾病，以及哪些事、物最容易耗虚身体。并给出具体的方法，来调整先天的不足，将体态、容颜向健康的方向进行调理，从而达到真正的美。

5、《身心结合疗法》

[美]萨诺著、张彩译 科学技术文献出版社2014年5月第1版

本书作者美国纽约大学医学教授约翰萨诺，经过二十多年的研究终于发现，情绪对于身体和疾病的作用至关重要，不容小视。慢性疼痛和疾病，大多有心理原因，大都是受压抑的情绪引起的，焦虑、愤怒、恐惧……往往让我们深受其害。在书中，作者借用亲身经历，旁征博引又深入浅出地讲示身体疼痛的原因和解决之道。他从潜意识和情绪入手，提倡心身结合的疗法，并成功亲自治愈了数万名病人。

6、《一推就好：张宇小儿推拿速效秘方集》

张宇、李春英编著 中国中医药出版社2014年7月第1版

本书是张宇中医世家4代经验传承和自己20多年临床实践经验采撷，重在呈现中医小儿推拿简单、实用和疗效迅速的特点。书中介绍了小儿推拿简单常识、24个穴位、4种手法;8种天天可以操作、保持健康的方法;家长的实践速效反馈;切断病源的方法(日常如何把控七情、平和心态，如何衣、行、吃、喝、拉、撒、睡等);张宇临床实践疗效显著的小儿常见病及疑难病。本书以实例问答形式解释常见病的原因、归经和解决方法，有160套速效简易秘穴方供你选择使用，一学就会。由张宇中医小儿推拿学起，从根入手，还你健康。

必读养生健康书籍

1.《36.5℃决定健康》

《36.5℃决定健康》为日本著名健康养生专家石原结实所著。书中提到，医学研究表明，体温在正常范围内升高1℃，人体免疫力就会提高5-6倍;相反，体温降低1℃，免疫力下降30%，加速危险细胞生长。

我们可以将体温与健康的关系可以理解为：

2. 《百病之源——微循环障碍》

人为什么会腰酸背痛?为什么会身体乏力提不起精神?

其实这些都是因为人的"微循环"堵塞了。那么什么是微循环呢?

微循环也被成为“人体的第二心脏”，是指微动脉与微静脉之间微血管中的血液循环，在人体内可以说是无处不在。

由于年龄的增长、血液的粘稠度增高，使得血流速度减慢、血液在毛细血管中就可能发生堵塞。及时疏通毛细血管，排除微循环障碍，是获得健康最重要的途径之一。

本书由美国医学博士大卫·贝林所著，本书通过相关微循环知识的介绍，其目的是使大家了解更多有关微循环与疾病的知识。

3. 《重金属危害与食品安全》

现代都市的污染日益严重，人们体内的重金属含量也容易超标，无论是空气、食物或是饮用水，都可能是"污染的源头"。

本书由人民卫生出版社出版，主要介绍了重金属污染主要途径、对人体的主要危害、如何改善及促进和建立食品安全管理体系等内容。

其实我们不难发现，无论是体内重金属含量指标过高，还是微循环堵塞等，都会导致各式各样的都市人亚健康问题。但在城市里生活节奏快，压力也大，污染也相对严重，亚健康的源头可谓是"防不胜防"，所以很多人都很渴望有一种省时省力的方式去解决自己的亚健康症状的。

首舒Ultra Health读懂了大家的心声，为了能够高效地缓解都市人身上各种亚健康问题，汇同各行业的专家创立了不破皮、非药物调理，通过疏通微循环、供给细胞营养、高浓度负氧离子去除自由基来改善人体亚健康，成为了都市人身边的亚健康调理专家。

35分钟—刷几个短视频的时间，轻轻松松体验一次细胞浴，就可以让体内的微循环疏通，提高身体的基础体温，让身体细胞内的重金属通过汗水排出体外，多维度地缓解我们身上大部分亚健康问题，让忙碌的都市人也可以工作与健康养生两不误!

有关养生保健的健康类书籍

1、《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》

[英]莫斯利，[英]史宾赛著;谢佳真译 广东科技出版社2014年8月第1版

轻断食只是要你回归最自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥奇迹!轻断食不仅改变饮食习惯，也改造你的心智，最终超越减肥，变成你的生活方式，你的心灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界。这就是轻断食的根本力量。

本书出版一年来，迅速带领全球6亿人投身轻断食革命，全球顶级明星也在轻断食。轻断食正从根本上改变人们的生命体验。

2、《姿势对了，你就美了》

张富源 著 北京大学出版社2014年4月第1版

“亚洲徒手塑形第一人”张富源26年独门秘籍，席卷__、日本、新加坡、马来西亚等国家的DIY塑身法。

四大法则，40多个瘦身POSE，每天只需5分钟，给你快速秒杀赘肉的超级体验!

姿势简单有效，随时随地可练习，矫正歪斜的体型，重塑曼妙身材，彻底挥别肥胖的黑色岁月!

3、《健康与幸福》(共15册)

[美]米克斯、[美]海特、[美]佩奇著，雷雳等译 浙江教育出版社

本丛书教给学生十大生活技能，这些技能帮助他们评估周围的信息并做出正确的决定，最终促使他们身体健康、心理和情绪健康、社交健康。虽然美国学生和__学生之间可能存在某些行为和生活方式上的差异，但是重要的生活技能，即个人为保持健康所需要的生活技能，肯定是一致的。学习这些基本的生活技能，对于学生本人和他们的父母以及他们所在的学校和社区，都十分有益。

4、《女人体虚先变丑》

佟彤、陈小野著 湖南科学技术出版社2014年7月第1版

《女人体虚先变丑》是身心养生专家佟彤继写给现代女性的驻颜抗衰健康书。书中汇集中医研究全新观点，让女人远离妇科疾病，面容姣美、身材窈窕。《女人体虚先变丑》提示女性朋友，如果你有身材走样、面色不佳、精神萎靡的症状，很有可能是体虚，而体虚是使人变老、变丑的罪魁祸首。佟彤结合__中医科学院的专家陈小野多年的研究精华，从脸型、身材等方面讲述了能够体现健康状况的各种标准、日常生活中身体的体态习惯可能引发的疾病，以及哪些事、物最容易耗虚身体。并给出具体的方法，来调整先天的不足，将体态、容颜向健康的方向进行调理，从而达到真正的美。

5、《身心结合疗法》

[美]萨诺著、张彩译 科学技术文献出版社2014年5月第1版

本书作者美国纽约大学医学教授约翰萨诺，经过二十多年的研究终于发现，情绪对于身体和疾病的作用至关重要，不容小视。慢性疼痛和疾病，大多有心理原因，大都是受压抑的情绪引起的，焦虑、愤怒、恐惧……往往让我们深受其害。在书中，作者借用亲身经历，旁征博引又深入浅出地讲示身体疼痛的原因和解决之道。他从潜意识和情绪入手，提倡心身结合的疗法，并成功亲自治愈了数万名病人。

6、《一推就好：张宇小儿推拿速效秘方集》

张宇、李春英编著 __中医药出版社2014年7月第1版

本书是张宇中医世家4代经验传承和自己20多年临床实践经验采撷，重在呈现中医小儿推拿简单、实用和疗效迅速的特点。书中介绍了小儿推拿简单常识、24个穴位、4种手法;8种天天可以操作、保持健康的方法;家长的实践速效反馈;切断病源的方法(日常如何把控七情、__和心态，如何衣、行、吃、喝、拉、撒、睡等);张宇临床实践疗效显著的小儿常见病及疑难病。本书以实例问答形式解释常见病的原因、归经和解决方法，有160套速效简易秘穴方供你选择使用，一学就会。由张宇中医小儿推拿学起，从根入手，还你健康。

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