唐图荐读｜养生书单，助你解锁健康生活

健康养生

由于工作压力、生活压力不断增加，再加上环境污染越来越严重，随着年龄的增长，我们的身体就容易产生各种各样的问题。如果在饮食和运动等方面做出一些改善，就能帮助我们使身体重新回到健康的状态。

近年来，越来越多的人开始接触中医和养生，希望能够用这些知识来调节自己的身体。本次推荐的书目都和养生息息相关，希望大家可以从中学习到更多的养生知识，把我们的身体调理得更加健康。

1.《美颜从内到外》

图书信息：

作者：王广尧 主编

索书号：R289.5/542

馆藏地：自然科学文献借阅区

推荐理由：

本书从药物膳食、推拿、按摩、刮痧等方面提供了许多有针对性的养颜美容方法。让好容颜能长久保持，对我们的身心健康有很大的益处。

内容简介：

本书从美白养颜、润肤祛皱、祛斑、痤疮、荨麻疹、美白护发、美眼明目、美唇护齿、美颈护手、酒渣鼻等方面入手为大家介绍了食用什么样的食物可以解决这些问题。

2.《活到百岁的四季食养》

图书信息：

作者：马烈光 著

索书号：R247.1/1051

馆藏地：自然科学文献借阅区

推荐理由：

本书借鉴了养生长寿名家的多种食养经验，详细介绍了“吃的健康”“吃的长寿”的四季饮食养生知识。推荐大家阅读本书，是希望大家向长寿名家看齐，掌握四季食养妙法，共享美好生活，“同登寿域”，乃至“百岁而动作不衰”，这是作者最想看到的。

内容简介：

本书上篇“时之成败，日用有知”共分成了十三点。比如全面膳食才是真，讲究以素食为主，荤素搭配，然后解释中国居民平衡膳食宝塔；后边讲述吃饭应当因时制宜，要习惯有益的吃饭习俗，要注重营养，调和五味，食养食疗要分清，并且介绍了吃饭前的准备、用餐的姿势、吃先吃后吃的学问，细数了错误的进餐方法以及餐后应当注意的六个问题等。

本书的中篇“食养之术，安身之本”当中讲述了四季应当如何食养：首先春季应当省酸增甘，精挑细选，春阳生发易乘脾，菜粥养中保健康，冬春吃葱人轻松，初春的养生佳蔬首推韭菜，春日吃大蒜还可以防病保健。在食用野菜方面，要知道哪些可食用，哪些不可食用，注意不要食用有毒的野菜。夏季食苦，但是吃苦的时候需要谨慎，夏天饮食清淡但莫拒绝荤食，盛夏食用酸可生津敛汗等。 秋季 食百合可润肺，延年益寿， 多吃银耳益处多多等。

3.《补虚祛寒暖女人》

图书信息

作者：王东红 主编

索书号：R243/545

馆藏地：自然科学文献借阅区

推荐理由：

本书从女性阳虚、阴虚、气虚、血虚、体寒、排毒等6个方面分别给予了调养穴位方和食疗方，同时教你判断自己属于哪种虚寒体质，让你对症下药。书中还详细介绍了怎样远离寒湿带来的妇科疾病，让女人从内到外美出来。希望大家在阅读本书之后，学会如何更好地调理好自己的身体，让身体更加健康美丽。

内容简介：

本书第一章是“补虚祛寒会排毒，才是暖女人”；第二章是“阳虚的女人更怕冷”，在这一章作者列举出了一些需要警惕的身体信号；在第三章“阴虚的女人爱上火”中，作者指出了这种情况需要警惕的身体信号；在第四章“气虚的女人力不足”中指出需要警惕的身体信号；在第五章“血虚的女人气色差”中，作者指出要警惕面色苍白、气色差、经常头痛眩晕、睡不好、经常忘事等心身体信号；在第六章“体寒的女人常怕冷”中，作者指出要警惕受凉、先胃疼、冷热交替膝盖疼痛、冷风一吹咳嗽不止的现象；在第七章“不会排毒的女人老的快”中作者指出要警惕眼睛不适、皮肤灰暗、头发枯黄等现象；在第八章“远离寒湿带来的妇科病”中介绍了如何调节这些问题，需要按摩什么穴位以及食用哪些食物。

4.《养好脾 血充，胃健，吃饭香》

图书信息

作者：贾民勇、孙秀泉 主编

索书号：R256.3/117

馆藏地：自然科学文献借阅区

推荐理由：

本书是一本健养胃健脾的食用保健书。全书从认识脾胃开始，从中医的角度说明了脾的特点和功能，养好脾则血充，胃健，吃饭香。从五脏和谐才能延年益寿的角度，说明了脾与其他脏腑的密切关系，并告诉读者脾出现问题或发生疾病时有哪些症状或征兆，身体会发出怎样的警报，接着重点介绍如何运用简便易行的方法来养护脾胃，分别讲解了养脾健胃的食疗方法，以及简单易学的运动按摩、刮痧、拔罐、艾灸等养脾护胃法，告诉读者在日常生活中如何调节心理来养护脾胃，又有哪些应该掌握的护养脾胃的生活细节。

内容简介：

本书的第一章“脾为后天之本，养生种养脾”讲解了黄帝内经中对脾的认识。第二章“智慧养生养脾是一个系统工程”中介绍了脾与胃、肾、肝、心和肺的关系。在第三章“调养脾胃，会吃才能补益”当中，讲解了饮食习惯决定脾胃健康。第四章“运动健身养脾胃”中介绍了养脾胃的运动时应当注意什么。第五5章“未病先防养脾健胃方法”中讲述了养脾健胃的保健法——按摩。第六章“情绪调节好脾胃就健康”之中介绍了心理常识，七情不和，脾胃伤不起。

5.《花时可期 二十四节气花卉药食图册》

图书信息

作者：蓝韶清、罗倩 编著

索书号：R247.1/1149

馆藏地：自然科学文献借阅区

推荐理由：

二十四节气是以我国黄河流域的气候物候等为依据建立起来的。为适应农业生产等需要，人们通过长期观察太阳、月亮、天气、物候等，总结出一套自然历法指导生活。这套历法便是二十四节气。人也和花一样，要感应四时变化，顺时调整作息饮食，无论炎夏或寒冬，我们都可期待花开。

内容简介：

本书以二十四节气对应的花卉工笔画作为插图，简要介绍节气花卉的性味、归经、药用功效等，同时介绍节气养生等实用内容。人也和花一样，要懂得感应四时变化，顺时调整作息饮食。这一节气过了，我们可以期待下一节气的花开，在季节和生命的轮回中，体悟到生生不息，获得对二十四节气更加深入的认识。

唐山市图书馆

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