纵观女明星减肥法，张钧甯的减肥秘诀靠谱，不吃不如会吃

纵观女明星减肥法，大部分就是比谁饿得厉害，比如颖儿自己在综艺节目上爆料减肥期间一天只吃一个柚子，实在受不了就吃一粒老干妈解解馋；张柏芝为了能快速瘦脸服用过利尿剂；蔡依林在减肥时只吃水果蔬菜。女明星为了减肥真的太狠了，相比之下，张钧甯的减肥方法还是靠谱的，她就说过“不吃”不如“会吃”！

张钧甯的身材管理真的是值得我们学习的，之前就有网友表示“一个能撩到彭于晏的女生，能不优秀吗？”之前彭于晏和张钧甯在拍摄某运动品牌广告的时候，本来分头拍摄的两个人意外在健身房偶遇，两个人看起来还蛮般配的！

下面我们来看看张钧甯是如何控制自己体重如何身材管理的？

张钧甯减肥秘诀

1、倒三角饮食法

张钧甯不像其他女明星那样节食减肥，她觉得那样减肥太痛苦了，她采用的就是“倒三角”饮食减肥法，她一日三餐按照数量和热量递减的。俗话说：早餐要吃得像皇帝，午餐要吃得像王子，晚餐吃得要像乞丐！说得就是倒三角饮食法。

早餐吃得好可以提高代谢，提早启动身体脂肪燃烧机制，有助于提高减肥效果；午餐能起到承上启下的作用，午餐节食只会破坏你的基础代谢，午餐的重点可以放在食材的多样性上；晚餐吃得越简单越好，晚上身体代谢已经相对白天慢了很多，晚上吃得太多不易消化反而容易堆积脂肪，建议吃些比较容易消化清淡的食物，比如粥、水果、蔬菜之类的，晚上6点之后就不要再吃了！

2、吃饭有序

吃饭的顺序发生了变化对减肥也能起到不同的效果，你相信吗？张钧甯吃饭很聪明，顺序以汤和蔬菜为先，蛋白质其次，碳水和脂肪类最后吃，晚餐少量低脂无主食，你吃对了吗？

在饭前喝碗清谈的汤比一般人要少摄入大概100大卡的热量，因为汤中含有大量的水分能使人以较低的能量获得较快的饱腹感，如果汤中含有丰富的纤维素如蔬菜、豆类等，则是更好的减肥方式。

喝完汤之后先吃蔬菜（吃到半饱），再吃肉类（以高蛋白食物为主，如牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、鱼虾蟹、深海鱼等），最后吃主食（以粗粮为主，如玉米、紫薯、南瓜、小米、糙米、荞麦等）。这样才是减肥吃饭最佳的顺序，吃饭的时候记得细嚼慢咽，最好时间在30分钟以上！

3、沉迷健身

对于张钧甯来说，真的可以用“沉迷”来形容，素有“健身达人”的称号，她和“氧气女神”、“运动美女”这些形容词都有关！1982年出生的张钧甯，今年已经40岁了，能保持现在的状态已经非常不错了，这和她经常健身有着密不可分的关系。

张钧甯在很早之前就开始通过健身在做身材管理了，在她看来，运动是女生对自己最重要的投资，想要保持身材的线条，不能光靠服装和化妆这些外在的帮助，更重要的是自己身体本身。

总结

作为一个明星，一个公众人物，体重是一个重要因素，为了能让自己上镜，很多女明星几乎就没有吃饱过，相比于其他女明星，张钧甯算是个例外，她能在吃饱吃好的情况下还能保持好身材，这离不开她健康合理的饮食法，还有就是运动健身的好习惯，就算偶尔贪吃了一点，也能通过健身消耗点多余的热量。这样管理身材的方法值得我们去学习。

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