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发布时间：2024-12-11 13:58

男明星健身计划　　1、克里斯蒂安·贝尔　　张艺谋的新片《金陵十三衩》正在紧张的拍摄过程中，除了十三钗的人选，好莱坞巨星克里斯蒂安·贝尔也是媒体关注的重点。值得一提的是，张艺谋相中贝尔，很大程度上是因为贝尔的敬业。XX年，贝尔接拍电影《机械师》，片中他扮演瘦弱的失眠症患者，为了这个角色，贝尔在两周内暴减28公斤；刚拍完《机械师》，他就接到了诺兰要他演《蝙蝠侠：开战时刻》的指令，6个月内又让自己增肥40多公斤。　　2、梁朝伟　　提起《色戒》，人们往往马上想到导演李安、女主演汤唯，对于男主角梁朝伟反倒有些忽视。其实为了《色戒》，梁朝伟为了《色戒》也是做了巨大的牺牲。为了符合《色戒》中易先生的形象，梁朝伟被迫减肥。除了忍饥挨饿外，还在刘嘉玲的强力推荐下一日三次饮用海南南山秘制的山岚减肥茶，一个半月内减肥超过20斤，使得鼻翼都出现很深的纹路，让刘嘉玲心疼不已。　　3、孙红雷　　为了演好《窈窕绅士》这部电影，孙红雷不但推掉了很多片约，而且还为减肥吃了不少苦，而孙红雷自己也证实了减肥苦的说法：服装师跑遍世界各地搜集来了80多套礼服，还故意买小了一码，我本来是穿52码的，他买的是50码。太坏了，这是逼我呢，衣服那么贵不减不行啊。最终，孙红雷节食、运动、酸奶、水果等方法一起用，一个月内疯狂的减掉了20斤。　　4、黎明　　黎明在影片中的形象一直阳光帅气，不过在电影《十月围城》中，黎明偏胖的体型与饰演的“乞丐”有些格格不入。为此，在开拍之前黎明就已经在做准备，除了晒黑自己外，还努力减肥。在接受媒体采访时，黎明介绍说，“我的目标是瘦15磅(约合公斤)，乞丐是吃了这顿就没下顿的，所以需要要很瘦很瘦才行吧！”不过，黎明同时表示，单纯节食减肥不适合自己，所以还加强了运动。　　5、古天乐　　为了饰演《窃听风云》中的“杨真”，原本身材偏瘦的古天乐先是增肥了公斤，在剧情后期为了符合中在拍摄电影《窃听风云》的过程中，原本身材因为剧情的需要，古天乐为了饰演剧中的“杨真”，古天乐增肥公斤，而在剧情发展到后期，为了符合“杨真”患上癌症出现急剧消瘦的剧情，导演又要求古天乐在短时间内增肥到之前的状态。于是古天乐在3天内三天内不吃东西只喝水，加上每隔6个小时就要跑步2小时，狂减肥了9公斤，虽然还没有达到导演的要求，但是古天乐称已经是极限了。　　6、张国立　　大牌明星私人教练教你练出健康好身材(组图　　)　　XX-03-1502:30:18　　导语：明星们如果想要健康苗条的身材似乎信手拈来，因为她们身边有助手、经纪人、造型师、饮食顾问，甚至心理健康师。然而有一项却必须靠她们自己，那就是运动。来自国内外专门为明星制订运动计划的私人教练们告诉了我们9个如何让明星自愿运动起来的小秘诀。更重要的是，这9个方法不仅对明星有用，对我和你也同样适用。　　JenniferGarner　　1、做个早起的人　　对现代年轻人来说，每天早起的确十分困难，但早晨的时光确实是锻炼的绝佳时期。洛杉矶个人训练师ValerieWaters说：“我和JenniferGarner总是约定在早晨4点开始锻炼，我们互相督促，刚开始Jennifer总会迟到个10分钟左右，后来我们的时间就一致了。”　　早晨锻炼最难克服的当然是起床这一环节。为此Waters给我们提供了几个小窍门：把你的闹钟放在离床较远的地方；把出门要穿的衣服放在床边；把化妆包放在你的健身柜子里，这样你就会为了化好妆去上班而不得不去健身房了。当然要一下子改变你的生物钟会很困难，但就像Anderson说的那样：“你　　可以慢慢改变，但关键是‘坚持’二字。”Waters说：“最初的四天，你也许会觉得很难受，是最容易放弃的时期，但一旦你坚持了每天早起的习惯，你会为你每天都能够早起而感到开心，并且信心满满。”　　学会新的方法　　2、学会新的方法　　每天进行无休止的健身锻炼，比如半个小时的自行车运动或者200个下蹲练习，反而会起到反作用。洛杉矶训练老师HarleyPasternak为他的明星学员们制定了他自创的训练方法：五组每组5分钟的强化练习。首先用健身器材或者跳绳进行热身训练，然后进行身体拉伸练习，弯腰下蹲运动，接着再使用一些运动器材完成练习。每个运动限制在5分钟之内，让整个运动过程有事半功倍的效果。在锻炼期间，记得不要偷懒。在每个练习的间隙不是让你懒散地听IPOD，Anderson说：“休息时间很多时候其实并不是自己身体发出的需要休息的信号，而是一种惰性造成的。”事实上，锻炼期间的每一秒反而都要好好地利用起来。KeySon，纽约州明星私人教练，他的方法是鼓励他的学员们即使在休息期间也不要停下脚步，可以用慢走等方式来进行。如果学员一旦有惰性产生，他便会教导她们：“现在你们多努力一点，达到效果的时间就会缩短一点。”

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