明星的健身诀窍

发布时间：2024-12-11 14:03

　　莫文蔚在演唱会上穿着白衬衫加超短热裤，露出健康迷人的美腿，赚来不少喝彩声。其功劳想必要归功于她的健身教练为她设计的健身操，你不妨也来试试：

　　1、两脚分开与肩同宽站立，双手叉腰，背脊挺直，臀部收紧。

　　2、膝盖不用力，将上半身向前倾，脚跟不可提起，身体需挺立，然后返回原位。重复10至20次。

　　舒淇认为每天晚上睡前5个小时不能吃东西，否则多余的热量会变成脂肪，即使吃饱后也要先站半个小时，免得脂肪囤积。

　　陈明真笔直的双腿完全归功于大量的运动，她经常倒踩自行车，这样可收到提臀的效果。

　　李玟拥有魔鬼身材的奥秘在于好动，她每隔一天上一次健身房，即便没时间上健身房，她也要坚持在临睡前做100个空中踩脚踏车。此外还要做如下动作：仰卧，双腿伸直抬起，约与床面呈45度角，保持10至20秒放下后再重复。

　　张曼玉的“一粒米”减肥方法十分有趣，当然不是说每天只吃一粒米，而是每天用一粒米在手腕上做按摩，因为手腕上有很多穴位，把小小的米粒压在不同的穴位上，就可以刺激内脏，大肠蠕动，改善新陈代谢。“4粒米”方法也可一试：将4颗米粒分别贴在两手中指、食指第二节处，经常轻轻按压。

（实习编辑：史一雄）

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