舒淇46岁状态太仙！排毒减肥餐一周瘦4斤！皮肤跟身材不输给28岁

发布时间：2024-12-12 09:31

与老公冯德伦感情超甜的舒淇，不但时常晒恩爱也喜欢晒猫，每次与粉丝分享生活时几乎都是素颜、零滤镜，肤况与身材状态依旧完美，很难想像舒淇已经46岁了！而舒淇私下其实是个美食爱好者，究竟她是如何兼顾享受美食与维持身材呢？赶快来看看舒淇的方法吧～

舒淇减肥、瘦身方式1：在家做瑜伽拉伸、延展肌肉

身高168公分、体重50公斤的舒淇待在家里时就会安排瑜伽运动来延展、放松肌肉，而且有些瑜伽动作对于核心、腹部训练效果很好，不仅能提高身体的新陈代谢，对于线条的雕塑也多有益处，舒淇的瑜伽训练中包含弓式、眼镜蛇式、婴儿式、骆驼式...等，结合多种动作并训练到身体不同部位，一整套训练下来也非常累。

舒淇减肥、瘦身方式2：睡前5~6小时禁食

舒淇曾表示睡前5~6小时别吃东西包括喝酒，睡前禁食这个概念有点像是168断食法，让身体有充足的时间去消化，而且吃太饱睡觉对身体反而有害，因此每天固定十一点睡觉的人那就是晚上六点后别再吃东西，自然会更容易保持住苗条身材。

舒淇减肥、瘦身方式3：睡前做抬腿运动

想要有舒淇的美腿可以每天练习抬腿运动，不管是空中脚踏车或者靠墙抬腿、侧躺抬腿，舒淇表示抬腿运动有很多种可以自行网路上找动作练习，重点是每天持之以恒，比如可以先从30下、50下开始或者10分钟、20分钟开始。然后平常可以多站着、多走路，尽量不要躺在沙发上，多走动在无形之中也能消耗能量、避免脂肪囤积在腹部、臀部、大腿这几处。

舒淇减肥、瘦身方式4：想要瘦手臂就要多做有氧运动

舒淇曾表示瘦手臂是全身最难的，如果想要瘦手臂记得在健身的时候少做一些手部肌肉训练，可以先多进行一些有氧运动会有比较好的效果，像是跳舞、瑜伽、跑步、滑步机...等。平常可以在看电视时将两手高举贴着耳朵，放一分钟后再慢慢向外画圆放下来，不断重复这个动作。

舒淇减肥、瘦身方式5：紧急瘦身靠「七天排毒餐」

舒淇曾公开分享她自己的7天排毒餐，诀窍包括「连续七天每餐都要吃三色新鲜蔬菜」，而蔬菜的烹调方式当然也要尽量少油、低钠，可以用川烫或者凉拌沙拉，这样更能减轻身体负担，而且蔬果含丰富的植化素、膳食纤维，可以包覆油质从肠道排出。当然这是舒淇在紧急瘦身时会进行的排毒餐，根据许多网友实测一周可瘦2公斤没问题，但这个方法可不是说让你每天都只吃蔬菜，平常还是要均衡摄取营养更健康。