近日，《明星健身房》热播，其倡导的全新健身理念，受到广大网友的好评。健身可能是为了减肥，为了保持完美的身材，为了所谓的身体健康，但是，相比减肥，人们最应该减掉的，其实是体内多余的糖分。
继女星张雨绮谈了美容抗糖，明星袁弘、赵天宇等又开始减糖了。节目刚刚开始，胡子拉碴的袁弘提着行李箱，见到一脸帅气的赵天宇，两人各饮一杯零糖、零热量、零脂肪的燃力士。
为什么喝零糖的饮料呢？
《中国居民膳食指南(2016)》中指出，含糖饮料是指在制作饮料过程中人工添加糖且含糖量在5%以上的饮料。据此估计，中国饮料市场中超过半数饮料为含糖饮料。
糖吃多了会转化为脂肪，而含糖饮料的糖分较高，是糖分的主要来源，会增加人体腹部的脂肪。另外，肥胖问题还会诱导很多疾病，如高血脂、高血压、2型糖尿病等。
此外，含糖饮料喝多会加速衰老。据了解，高糖量会增加面部皱纹的发生，还会增加蛀牙、相关骨骼的问题。研究表明，血液中葡萄糖浓度每增加0.18克，外表年龄则增加5个月。
而《明星健身房》旨在运动锻炼，因此，节目组安排的饮食，当然是清淡原则，减少糖分的摄入了。
另外，《明星健身房》在饮食阶段，也是减少糖分的摄入，用花菜泥代替土豆泥。土豆泥含有高糖分，而花菜泥的糖分低，又增加了膳食纤维，既满足了饱腹感，又补充了膳食营养。
最后，《明星健身房》准备的餐后甜点，竟然是生机巧克力挞。这款生机巧克力挞，主要成分为樱桃、核桃、椰枣，成分营养非常丰富，搭配可可粉而不是高精面粉，所以，甜点的含糖量和热量都较低，适合减肥的人群。
为降低卡路里摄入量，保持好身材，不少人都会选择号称零糖或无糖的饮料和食物。但是，科学研究表明，长期摄入零糖或无糖的饮料和食物，会减少人体的新陈代谢活动，造成肌体的损伤。
更何况，所谓的零糖或无糖，其实并非没有糖分。
想要彻底减糖减肥，似乎是一件难事，因为，日常生活中有很多隐形糖，而另一方面，糖是人体能量的主要来源，人体还是需要适当摄入糖分。那么，如何把握一个度呢？
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