导语：曾经的香港电影也是相当的辉煌，出现了一大批武打明星，个个都堪称经典，特别是在那个电影特效不怎么先进的时代，那些武打片演员绝对都是实力派，同时也产生了一大批令人印象深刻的角色，虽然说主角更容易让人记住，但是通常在剧中的很多反派角色会让观众记忆犹新，让人又爱又恨。
如果说到香港电影的反派角色，那邹兆龙所饰演的常威绝对是一个令人难以忘怀的角色，邹兆龙5岁就开始习武练功，6岁就开始外出打工，减轻家里负担，到12岁就已经小有成就开始进入演艺圈，他开始做武打替身，而且也开始修炼，跆拳道泰拳等等各派武功，在18岁时得到了香港巨星洪金宝的赏识，成功成为了洪金宝的入室弟子，从此开启了演艺生活。
从小就在社会中流浪，而且还是习武出身，让邹兆龙充满了江湖的气息，再加上面部特征，所以他所出演的电影大多数是以反派角色为主，都说反派是用来衬托主角的，但邹兆龙凭借精湛的演技，直接碾压了个大主角，人气比主角还高，想要成为一名受欢迎的武大演员，强劲的体魄是必要条件之一。
邹兆龙他的身材已经达到了健美水平，而且他还经常利用业余时间去打拳，从来没有放弃过对自己身材的管理，邹兆龙现如今已经有54岁了，但依旧每天都坚持着去健身房打卡，一天两次，一次一小时，也正是因为这日复一日的坚持，才让他在年过半百时还拥有着结实的腹肌，这一切都来自于他的努力付出。
很多人都在为自己懒惰找借口，特别是“中年油腻”这个借口受到了很多人的喜爱，但其实一个好身材跟年龄并没有直接的关系，虽然说随着年龄的增加，保持一个好身材会变得更加困难，但只要有信心，只要能养成一个良好的健身习惯以及饮食习惯，保持一个好身材并不是一件不可能的事情。
那我们要怎样做才能提高增肌效率？
其实我们应该多补充蛋白质，肌肉的主要组成部分就是蛋白质，同时蛋白质中也含有很多种人体所需要的物质，想要让身体快速的增加肌肉含量，所以在饮食中适量的补充蛋白质是一个不错的选择，充足的蛋白质摄入量才能保证肌肉的生长，蛋白质是不会储存于身体的，所以我们要在平常生活中多注意补充蛋白质，但每一次都不能过量，是量即可。想要增加肌肉，肯定离不了力量训练。
肌肉的生长除了睡眠与饮食，还需要承受着超负荷的刺激，才能让肌肉纤维出现良性的情况，以达到增加肌肉的效果，但其实肌肉也要适量即可，不能一味的追求肌肉，肌肉会消耗人体的热量，会增强大脑的工作负担。下面小编就给大家介绍一组科学的力量训练，希望能对大家有所帮助。
动作一：杠铃臀冲
动作要领：将肩部放于平板凳子上，腿部稍微弯曲作为支撑点，小腿垂直于地面，双手紧紧握住杠铃，臀部发力将杠铃抬起。
动作二：杠铃深蹲
动作要领：双脚稍微分开站立，保持腰部挺直，将杠铃抗于肩上，开始缓慢向下蹲，蹲至大腿与地面平行缓慢起身。
结语：任何一个女孩对于充满肌肉感的帅气男孩都是毫无抵抗力的，各位在座的单身男士还在等什么？赶紧行动起来吧，难道大家不想成为女生心目中的男神？只要肯坚持，健身一定会还你一个充满肌肉感的健康体魄。返回搜狐，查看更多
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