爬行健身有些人不适合

发布时间：2024-12-12 11:34

2015-10-30 07:30:27　来源: 大河网-大河报举报

记者林辉通讯员王佳男

日前，网上一则“市民爬行锻炼场面壮观被指似‘丧尸’来袭”的新闻，瞬间将“爬行健身”这一概念炒得火热。据悉，爬行健身最早起源于华佗的“五禽戏”，通过模仿动物的爬行动作达到健身目的。这种方法效果如何呢？

据郑州人民医院骨科二病区主任医师刘贤修介绍，长期过量或频繁的直立运动，对椎骨损伤比较大，爬行健身，可从某种程度上改善脊椎重担，活动并拉伸脊椎，有助于锻炼身体的上肢以及整体的协调性，使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼，可强化全身的肌肉、韧带、骨骼等。

爬行健身比较适用于身体健康的中青年人。刘贤修解释说，老年人本身骨关节处于退化状态，如患有骨质疏松、腰椎滑脱或者高血压等疾病，这样健身很有可能引发一系列疾病。另外，健身者要注意保护腕关节，腰椎和膝盖不好的建议不要爬；在爬行前要注意热身，活动四肢，不要一味求快求远，应循序渐进。

本文来源：大河网-大河报责任编辑：王晓易_NE0011

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