康复之路：从伤病到体育明星的转变 ♂️

康复之路：从伤病到体育明星的转变 ♂️
韧带断裂后的第60天，我仿佛已经走过了人生的巅峰。在梦中，我踢足球、骑自行车，甚至拍广告，一切都那么美好。然而，现实是，这一切都只是梦。

今天，非手术后的第60天，我的恢复情况非常好。脚踝轻微发痒，医生解释说这是组织在生长，是康复的迹象。 医生说“下个月有望可以滑雪”，康复师说“下个月你可以恢复慢跑”，而我在梦里已经可以踢足球了。

目前，我的身体状态是，长途出行已经毫无压力。第一次长途出行是在第45天，穿着助行鞋走路久了会有点轻微浮肿，但并没有其他异常。第二次长途出行依然依靠助行鞋，每日不超过3000步基本可以承受，再多也没有走过，前期不敢轻易走太多。慢慢扶着上下楼五楼没有疼痛感也没有浮肿。睡觉可以不戴任何护具，白天试着不带护具室内走几步也没有不适，除了有点力量感薄弱。蹲下有点轻微疼痛，其他无不适。

这一切都得益于从第一周开始就进行的一些简单的康复锻炼，一直进阶到第六周，并没有每天躺着不动。加强大腿的力量训练有助于后期恢复。前四周肌肉萎缩很严重，但慢慢恢复了。

康复训练非常重要！不仅可以避免过度发胖，还能帮助你更快恢复。躺着也要做四方位抬腿训练。总之，心态更重要。从第一天崩溃大哭（因为很多事情都要滞后还要面临手术）到受伤后的PTSD，都需要时间。积极乐观的心态是尽快恢复的基础，没有什么能够阻挡华夏儿女的铁骨铮铮！

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