养生之道 李振华教你6种养生秘诀
说起着名的老中医，大家都会想到李振华，他从医60余年，从教50余载，是中医学上的一代伟人。那么他的养生秘诀，大家是否想知道呢？别着急，慢慢跟小编去见识一下从李振华的6种养生秘诀有哪些值得我们借鉴的，以及中医养生之道和3款养生食谱的介绍吧！
李振华的养生之道
生活规律 顺应自然
李振华说，中医最讲究的是天人合一，而一年之中有热、温、凉、寒，自然界有寒、风、燥、火、暑、湿，因此我们要顺应自然之气，“动作以避寒，隐居以避暑”，和于四时。
动脑动手 形神受益
李老认为，健康需要活动，但必须适当，不可劳倦过度，尤其是老年人和病人，一定要选择适合自己的锻炼方式。
揉搓经穴 养生防病
李老非常重视经穴，常以指代针揉搓经穴养生治病。他每日睡前和起床时，常用手指揉搓百会穴及头面部，以促进头面部血液循环;通过20多年的穴位揉搓按压，确实收到了行气血、调营卫、益心脑、防外邪、强耳目的效果。
行事真 得心安
李老把保持坦然心安、少留遗憾作为一条重要的养生原则。作为医生，他推崇“医者，仁者之术，人之痛，己之痛”之说。他的认真体现在做人、做事上，体现在对患者的满腔热情上。让李辅仁最生气的就是，做医生的对病人漠不关心，麻木不仁，无视病人疾苦。
饮食有节 定时定量定性
李老的饮食有三个原则：定时、定量、定性。如果没有特殊情况，他坚持每日三餐按时就餐;定量是三餐不过饱，以八成饱为宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收;定性是粗细粮配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒适为准。
情志安宁 气血通畅
李老说，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是生活中难以避免的，但只要生活中加强修养、爱好广泛、宽宏大量、不记得失恩怨、遇事不躁，就能心静志安，乐观宽宏。
中医养生之道
1、按时喝水
口渴是在提示我们的身体已经严重缺水了，这个时候再补充它已经为时已晚。根据相关的调查研究结果表明，经常喝水的人，患便秘、尿路结石明显少于不经常喝水的人。而且，及时喝水还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。
2、按时体检
每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。
3、按时休息
生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。
4、按时锻炼
我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。
5、按时如厕
很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。
6、按时睡觉
不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。
7、按时吃饭
生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。
养生食谱
五味保健饭
材料
糙米100公克，荞麦20公克，地瓜50公克，薏仁20公克，碎玉米20公克，水160㏄
做法
1、将荞麦、薏仁清洗干净后，一起用冷水浸泡约至4个小时左右，等到荞麦、薏仁发张后沥干水，再将地瓜切成丁状，备用。
2、将糙米与碎玉米与作法1的材料一起洗净沥干水分，放入电子锅中加入水浸泡30分钟后，按下开关蒸至开关跳起，再焖十分钟即可。
养生萝卜丸
材料
象牙萝卜 虾仁 肥膘肉 浓汤 盐 味精 淀粉 鸡粉 葱姜
做法
1、锅中主料调料放一起，搅拌均匀，制作3公分直径的大丸子。
2、锅内放水烧至80°时，下丸子汆两分钟，半熟时捞出。放入垫菜叶的盘内，上笼蒸15分钟。
3、锅内加浓汤，调味烧开，倒入碗内即可。
养生咖喱鱼片
材料
鱼片、胡萝卜、水发木耳、西兰花、料酒、盐、咖喱粉、葱、姜、蒜、蛋清、淀粉
做法
1、鱼片片薄，加料酒、盐、蛋清、淀粉抓匀。
2、胡萝卜切片，木耳、西兰花洗净改成小块，葱、姜、蒜切碎。
3、锅中热油，放鱼片煸至挺身盛出备用。
4、锅中补油加热，放葱、姜、咖喱粉炒香。
5、放入胡萝卜、木耳、西兰花翻炒，淋料酒炒匀，加适量水煮沸。
6、加鱼片翻炒至熟，放蒜末、盐，炒匀出锅。
总结：通过上述的文章对李振华的养生之道以及中医养生之道和3款养生食谱等内容的具体介绍，朋友们是不是对老中医李振华的了解有多了不少呢。中医养生博大精深，一定有适合你的养生之法！希望大家都能健康长寿！
网址：养生之道 李振华教你6种养生秘诀 http://c.mxgxt.com/news/view/186514
相关内容
不老男神言承旭养生秘诀大揭秘！惊艳全球的健康之道，你也能拥有刘亦菲八大养生秘诀
娱乐圈终极“妖孽”逆生长养生秘诀
细数四大巨星的养生之道
香港三大超级富豪养生秘籍
邵逸夫养生有道 曾向前香港特首传授长寿秘诀
邵逸夫长寿引关注 明星圈曝养生秘诀
解剖明星的保养秘诀
如何练习好来坞明星们热衷的道家养生秘诀“十六锭金”回春功
解读107岁邵逸夫养生之道
