跟明星学产后瘦身大法 盘点减肥秘籍

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跟明星学产后瘦身大法 盘点减肥秘籍

2014-08-16 04:04:00  [  中关村在线 原创  ]     |  责编：唐菲

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    明星越生越美，我们却越生越丑，为什么很多妈妈产后身材变形，赘肉增多，远看像个水桶近看像个欧巴桑，这样的外形让很多女人失去了信心。然而女明星为什么可以在短时间内快速恢复火辣身材呢？那是因为她们有一套自己独特的产后恢复身材的方法。今天笔者就和大家一起来学习明星产后的减肥方法，帮助您迅速恢复身材。

跟明星学产后瘦身大法

    身体走样，长期的缺乏充足睡眠让妈妈们无论从体力还是肤色都看上去很憔悴，甚至感觉一下子衰老了。如何能将困扰和恐慌降到最低呢？科学的饮食，锻炼与调养，心态的调整以及合理的安排都是很有效的手段。那么透过星妈们的成功案例了解一下他们是如何使自己还原曾经的美丽与自信的。

2众明星亲身解说瘦身秘籍

众明星亲身解说瘦身秘籍

    赵薇：游泳+健身

    对于产后瘦身，赵薇坦言：“为了减肥，我每天坚持去健身房健身，完了就去游泳。我个人不推荐采用节食等极端方式来减肥。节食、运动等传统瘦身方式不是导致精神不振、营养不良，就是破坏女性线条并难以坚持，而且也不能随心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是，一旦停顿下来，辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆尽。”

    笔者点评：游泳不仅可以塑造完美体型还可以提高身体的免疫力、肺活量，是一种大众的运动。

    王菲：中医

    天后王菲，独有的瘦身秘诀是用中医量身定做减肥药方。针对市面上的吃的、搽的、喝的、贴的不下数十种减肥秘方，都没有王菲在产后迅速恢复魔鬼身材的报道公开之后，她使用的中药减肥方受到人们的喜爱。

     王菲的减肥中药方中，包含了山楂15克（约3钱）、陈成10克（约2钱)、甘草2片及草决明100克（约2两）。其中最主要的成分是草决明，但比一般的用药量(10克，约2钱）高出了10倍，而煎煮的时间只有5-10分钟，不致影响药材的“泻卜”功效，所以仍可发挥强大的效力，造成严重的腹泻，泻泄及低血压的患者忌用。

    笔者点评：要根据大家的身体状况而言选择王菲的药方，因为中药虽然温和但是很多人无论吃多少都起不到减肥的作用。

    孙俪：养生+减肥产品

    孙俪坦言，自己从来都不相信节食能够减肥。她认为，节食就是“披着羊皮的狼”，不仅不会让你瘦下来，反而会增肥。我们都知道，节食减肥减的是身体水分，而不是脂肪，反弹特别快，皮肤也会变差。所以建议想要节食减肥的MM们，扔掉这个方法吧！

    孙俪透露，她瘦身很注重膳食的平衡，注重饮食的新鲜、营养和健康，多吃果蔬和粗粮。她表示，她能瘦下来，关键是用了一种让她变成易瘦体质的减肥胶囊，叫纤雅减肥胶囊。

    编辑点评：吃减肥药要保证奶水充溢不能影响奶水质量和数量，笔者觉得最好在断奶后在食用。

    董洁：健身操+塑身产品

    瘦身法宝：健身操是经教练指导，董洁自己发明的一套动作，对身体的各个部位进行逐一击破。每天，董洁都会进行全身按摩，既达到瘦身的目的，也对全身的皮肤进行了保养。

    编辑点评：董洁整个人从生孩子到减肥都是非常低调节省，这套瘦身秘诀，可以说经济实惠而且有效。妈妈们可以在家就可以减肥，同时也照顾了宝宝。

    张柏芝：节食+固定训练

    两个儿子的妈妈——张柏芝，却依然拥有魔鬼般的身材，让很多女性羡慕嫉妒恨。张柏芝每天早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心健身器材。

    编辑点评：节食虽然是很多人不提倡，但是却是时间最短的见效方法，但是如果不能够像张柏芝那样一直坚持固定训练，很快瘦身成果就没了。

    奥德利娜.帕特里奇：小麦+水果汁 

　　奥德利娜.帕特里奇：“小麦片是最有效的排毒方式，同时你还可以增加一些苹果汁、橘子汁或者萝卜汁，这样既容易喝下去又能很好地起到排毒养颜的作用，纤体效果也非常好。”

    编辑点评：还在母乳的妈妈一定要看清楚，这里说的是小麦，而非大麦。因为如大麦茶等是有回奶功效。

    小S：塑身内衣+运动

    小S定做了调整形体的内衣，这让小S在产后不仅没有妊娠纹，连小肚子也要好的快一些。再加上，饮食结合运动来调整她的身材的。每天吃5餐，早餐：姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。中餐：麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主，夜宵：黑糖番薯。

    编辑点评：小S瘦身不减胸的成功案例，只要是因为以腹部运动为主，做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉，而唯一消不下去的就是胸部。

3总结减肥6原则

总结减肥6原则

    明星的产后减肥方法虽然有效，但并不是人人都适合，下面我哇减肥网的小编再给您介绍几个产后减肥的原则，您可以遵循这些原则选择最适合自己的减肥方法。

    1、母乳是最好的减肥办法，因为母乳可以刺激宫缩，同时吸收脂肪，让妈妈的肚子短时间内缩小很多。

　　2、如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。

　　3、每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。

　　4、每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。

　　5、每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。

　　6、以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。

产后瘦身总原则 图片来自爱美网

    透过明星妈妈的成功案例，其实可以看出生育和肥胖并不是天生一对，生完宝宝的妈妈也可以拥有窈窕身材，再加上有宝宝的缘故，身上添加了几分成熟女性的魅力。总之，生育不仅是女人的天职与使命，更是生命的转折点。生育能赐予你幸福，让生命得以延续，人生得以完整。

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