成龙平时是怎样养生的？华人功夫明星成龙，如今还活跃于电影圈，成为无数人心目中的英雄。成龙平时是怎样养生的呢？为何50多岁的他还能保持强健的体魄呢？
一、规律作息，戒恶习保活力
随着年龄增长，身体机能逐渐下降，要按时定点睡觉、形成规律的作息习惯，保证充分的睡眠才能够维持活力。如果有失眠的困扰，可在睡前泡泡脚，有助于放松身体，必要时可加入药材，功效更明显；入眠前，可以进行冥想，有助于宁心安神。此外，烟、酒等恶习要戒除。老年人身体抵抗力下降，这些不良习惯很容易给身体造成更多的负担。
二、加强锻炼，保持骨骼活性。
身体就像一部机器，不经常使用锻炼就容易生锈。所以要根据自己的体质保持一定的运动量，女的可以加入广场舞阵营，男的可以打太极、散步、慢跑等，维持骨骼的活力，切忌过量，否则反而会对骨骼造成负担。平时还要经常晒太阳，让骨骼接收阳光的洗礼，这样能够有效预防骨质疏松。
三、摄入钙质，防范于未然。
人体每天需求的钙的量是1000毫克，但在我国，由于饮食习惯原因，我们经常只摄入400毫克。这就要求一定要多喝牛奶；必要时，还可适当地服用补钙药物或者维生素D，促进身体对钙质的吸收。
四、多吃谷物，营养均衡更健康。
要保持身体的健康活力，应该多吃优质蛋白如鱼肉、鸡蛋、奶制品、豆制品和干果，这些东西有助于合成人体肌肉，减少骨骼对身体的直接承受力，还可抗击炎症。此外，橄榄油、坚果油等富含不饱和脂肪酸的油类，可以帮助预防心血管疾病，维持身体各器官的机能。但由于老年人多半有“三高”的“威胁”，所以一定要根据自身的身体情况合理搭配。
五、心态开朗，保证心理活力。
正所谓“笑一笑，十年少”，进入了老年时期，不要过于纠结一些生活中的琐碎事件，放宽心，保持心情舒畅愉悦，自己安排好自己的时间，笑口常开，才会更显年轻。
成龙在八岁的时候就进入了香港的电影圈，经过40多年的打拼，他已经是扬名国际的巨星。在很多人认为，成龙这样……成龙在八岁的时候就进入了香港的电影圈，经过40多年的打拼，他已经是扬名国际的巨星。在很多人认为，成龙这样玩命地拍戏，哪有时间长肉，他的养生秘诀是在不经意间完成的。他7岁学北派劈腿翻腾，13岁做小武师后兼学南拳，后来又学空手道和合气道，他非常喜欢“埋桩”，既练臂力、腿力，又有攻守套路、并加强敏捷性。
年以来，成龙每天早晨都会穿上塑胶运动衣，用橡皮筋扎紧颈部、手腕和脚踝，和助手一起在居住处或者下榻处周围跑步30分钟以上，如果地方太挤，就会驾车到较远的山下或者海边进行。在跑完后全身汗水都聚在衣服的橡筋口，大概有1升左右，每次跑步大量出汗后，必然喝1升左右果汁+1升纯水，果汁以橙汁为主，有时就喝苹果木瓜混合汁。之后再进行30分钟-45分钟的拳脚功夫练习，通常是练“埋桩”。
成龙说“一个人工作认真就会忘记其他生活烦恼，心境就会开朗，饮食消化就会正常，因为拍动作电影是我的所长，也是我的生命至爱，所以我每日坚持运动，其实也是为了使自己保持最佳工作状态。电影拍摄过程中，基本上每天都有足够甚至更多的运动量，但无片可拍的空闲期，以及电影的后期制作期，则‘坐’着工作比较多，这时一定坚持每天运动，不可偷懒。”
成龙觉得生活当中运动无处不在，譬如每天的爬楼梯锻炼，只要有楼梯可上，成龙绝不图轻松乘电梯；就连看电视时，也不用遥控器，经常从沙发里起身去更换频道，犹如做了无数仰卧起坐，也“顺便”练棒了他的腹肌。
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