越来越多的人都开始健身锻炼了，人鱼线、马甲线、天鹅臂已经成为新一代俊男美女们的标配，但是有没有发现，都是在健身，别人都进化成为了男神女神，而你却还是肥肉一摊摊，这就是因为一些健身的误区，你根本没有注意到！今天就来为大家讲几个关于健身的误区，看看你错了几个。
运动后肌肉越酸痛效果越好
每次运动结束后，如果肌肉有一种疼痛感，心里就会觉得很踏实，觉得我练对了地方，但其实这种观点是错误的！
肌肉产生疼痛感主要有两个原因，一是由于运动而产生的急性酸痛，还有一种是延迟性的肌肉纤维损伤。急性酸痛是不会长肌肉的，而你有强烈的酸痛感则可能是因为运动过度或者动作错误而导致的，所以在锻炼时一定要适量，不要过度追求酸痛感而伤害了珍贵的肌肉。
锻炼肌肉就要切换不同的项目
许多人想要练出好看的肌肉，就不断尝试各种各样的运动项目，但事实上，如果经常改变锻炼项目的话，往往很难达到效果，还不如请教练精心设计训练和重复做一个项目效果好。
训练时间越长越好
许多人都觉得我练的时间越长，那训练的效果也会越好，但其实这除了会伤害你的健身成果之外，一点好处都没有，在训练大约一个小时后，人体内的睾酮水平会下降，皮质醇会上升，人的食欲就会增加，同时也会导致肌肉流失，使得新陈代谢变慢，减少脂肪燃烧并且会让身体开始储存脂肪。因此每次的训练控制在40~60分钟就可以了。
只有有氧健身才能达到减脂的目的
有氧健身的确是减脂的主要手段，但是如果在这个过程中配合上一些力量训练，就可以更好的燃烧你体内的脂肪，所以健身教练都会强调在减脂中要有氧和力量相结合。
运动前不补充能量
大家都知道在运动过后是不能大吃大喝的，但是在运动前的一个小时，却应该补充一些能量，此时可以选择一些酸奶、香蕉、和全麦饼干等小零食，这些食物都可以让你达到最佳的运动状态。
只有正确的健身方式才能练出最好的效果，所有的健身都需要坚持坚持再坚持，不然你就只是浪费了时间却没有任何的收获，希望每一个爱美的你都能达到自己预期的效果，有任何问题都可以留言或私信给我们哦~返回搜狐，查看更多
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