罗志祥这么年轻，身材这么好，全靠这个长期坚持健身的秘籍！

罗志祥这么年轻，身材这么好，全靠这个秘籍！

罗志祥出道至今活跃于唱片、演戏、综艺各领域，认真又爱搞笑的个性，拥有着超高人气。近年来，小猪罗志祥凭借其搞笑的综艺感，频频收到许多节目组的邀请，去参加综艺节目。在《极限挑战》里的表现更是不俗，深受大家的喜爱，看到小猪罗志祥的身影，总能带给人欢乐。

今年罗志祥已经是40岁了，但是他看上去很年轻，给人的感觉就是个小鲜肉，尤其是在《极限挑战》中和张艺兴站在一起的时候，看不出丝毫的时代差，大部分都觉得他和张艺兴是一个时代的人，其实他比张艺兴大了10几岁，那他是怎么保持身材和颜值的呢？

小猪是唱跳rap演戏集一身的全能型艺人，之前透露过自己用"苹果减肥法"瘦身，1天只吃4个苹果，除了不吃淀粉之外，还要勤于做有氧运动，先让体脂降下来，然后来用水果或鸡、牛肉代餐，在一个多月的时间里，瘦了十几斤，在加上日常练舞，跳舞本来就会帮助人运动，饮食加运动，想要不瘦都难。

很多人在做有氧运动健身的时候，会忽略饮食的重要性，注意饮食，会给你健身提供能量，饮食以清淡为主，多吃水果蔬菜，肉类的话吃鸡胸肉和牛肉最好。不知道大家听过这样一句话没"一天一个苹果医生远离我"可见，苹果对人的身体是很好的，看到现在的罗志祥这么年轻，苹果起到了不少的作用哈。合理饮食的方法用得好，怪不得这么年轻。

合理的饮食，如果在加上科学的健身方式，锻炼身材会事半功倍哦，今天介绍一组体式， 帮助大家更加合理的锻炼身体哦，一起来看看!!

1.舞王式

舞王式（Natarajasana）nata的意思是"舞者"，raja的意思是"国王"，asana的意思是"体式"。相传 Nataraja 是舞王湿婆的名字。湿婆不仅是神秘静止之神、死亡和毁灭之神而且也是舞蹈之神。这个优美的姿势就是献给湿婆的，他是舞蹈之王，也是瑜珈之源。

练习方式：

1. 山式站姿，呼吸正常，重心放于左脚，右腿屈膝向后，右手抓右脚踝外侧，抓握时五指并拢；

2. 左臂垂直向上伸展，腰背挺直，目视前方，保持平衡；

3. 吸气，收紧右臀，借助右臂力量拉起右腿向后向上伸展，使右腿尽可能平行与地面；

4. 左臂向前方伸展，手臂向正前方抻拉，眼睛看向指尖的方向

5. 呼气，保持左脚重心稳定，右腿带动向上踢，直至脚尖绷直拉过头顶；

今天的体式讲解就到这里，我们下期再加啦!!

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