41岁辰亦儒健身10年，6块腹肌清晰可见，身材颜值不输肖战

导语：一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。

现在的娱乐圈，长江后浪推前浪，新鲜血液涌入。不想过气，必须得有拿得出手的经典作品，不然，也只能是昙花一现。

15年前，有一个留着杀马特发型的组合，凭借一首《只对你有感觉》火遍大江南北。

15年后，这个组合各自为家，但娱乐圈依然流传着他们的传说，四位帅气逼人的团员。

41岁辰亦儒健身10年，6块腹肌清晰可见，身材颜值不输肖战

这四人中，除了辰亦儒，似乎都风生水起，导致许多人对他的印象已趋于模糊了......

直到《斗罗大陆》玉小刚的出现，将大家再次拉回了属于飞轮海的时代。而辰亦儒饰演的“大师”，也凭借河边脱衣，显露身材引发网友热议。

发达的胸肌+肱二头肌，形似搓衣板的腹肌，皮肤白皙，也让许多冲着肖战追剧的女粉丝表示“这身材这颜值，完全不输肖战。”

其实，辰亦儒有这好身材完全因为他高度自律+长期健身。自2011年至今，辰亦儒健身整整十年，热度褪去，慢慢打磨自己......

他经常在社交平台分享自己保持身材的秘诀，从饮食和运动方面，总结的十分到位。

辰亦儒的饮食秘诀

早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少。

他坦言并不是每天都在吃健身水煮餐，只不过对于高油、高糖、高盐食物比较控制，但有时候比较馋，就会来一个汉堡。

饮食搭配方面多菜、多蛋白质、少碳水，营养摄入均衡。而辰亦儒比较奉行一句话“药补不如食补，食补不如运动补。”

辰亦儒的运动秘诀

周一：腿部，背部，二头肌

动作：

1.深蹲或者传统硬拉（安排：一组15个，练习三组，组间休息三分钟）

2.引体向上（安排：一组15个，练习三组，组间休息三分钟）

3.坐姿划船（安排：一组12个，三练习组，组间休息两分钟）

周二：胸部，肩部，三头肌

动作：

1.平板卧推（安排：一组12个，三组，组间休息三分钟）

2.上斜卧推（安排：一组12个，三组，组间休息两分钟）

3.双杆臂屈伸（安排：一组15个，三组，组间休息两分钟）

4.杠铃提拉（安排：一组15个，三组，组间休息90秒）

周三：休息或有氧训练

跑步、游泳、打球皆可，建议进行趣味性有氧训练，有效减轻疲惫感。

周四同周一

周五同周三

以上便是辰亦儒的身材保持秘诀，计划精准，训练也十分全面，可以说是娱乐圈的运动楷模。

结语

“世界上有许多的不公平，但是孩子，锻炼身体是绝对可以几分耕耘几分回报的。哥练的不是腹肌，是毅力！”——辰亦儒

作为偶像，他带领粉丝运动、健身和健康饮食，现在的娱乐圈缺少如此正能量生活态度。

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