55岁依旧马甲线清晰，艳压群芳39年，妮可基德曼靠的是吃和运动！

发布时间：2024-12-16 15:37

今年55岁的女明星妮可基德曼，是好莱坞知名的好身材代表，自1983年出道以来，在红毯上艳压群芳39年。作为年过半百的女明星，她依旧能保持田字腹肌和清晰的马甲线，可以说他的身材一直是公认的好。

前段时间他还拍摄了一组展现自己腹肌的时尚杂志，且他近期也在社交平台分享了自己好看的身材曲线。他到底是如何保持的呢？

妮可基德曼曾经在社交平台上分享过自己的「80/20饮食法」，他认为一个好的健身和或者调养身形的办法是值得长期坚持下去的办法。「80/20饮食法」让他吃的健康，且不会觉得很难受。

妮可基嫚为时尚杂志拍摄的形象照，展现令人惊叹的身体线条。↓

「80/20饮食法」，喜欢多样化的饮食，包括新鲜海鲜和生食

“「80/20饮食法」是一条80% 健康、20%放纵的饮食之路 ……有时会把80%下降到 70% ”，妮可基德曼在 2013 年公开分享过。

「80/20饮食法」的基础是吃 80% 严格执行的食物，同时允许合理放纵剩余的 20%。

80%严格执行+20%合理放纵

2014 年，她在接受《洛杉矶时报》采访时再次表示：“其实我对自己的饮食并没有那么严格。我几乎什么都吃，但要适度。”

在 2017 年 Food & Wine 的另一次采访中，她承认最喜欢的食物是“新鲜的海鲜拼盘，里面包含悉尼岩牡蛎、虎虾、泥蟹和龙虾”。

根据她 2015 年与 Vogue 一起制作的 73 个问题视频，她最喜欢的其他食物是“自制热面包配雷吉亚诺”。

另有媒体此前也曾分享过她对一道名为“香肠嘶嘶声”的澳大利亚菜肴的喜爱——这是一种配白面包的烤香肠。

令人惊讶的生食爱好

2018 年，基德曼透露曾经说过她“几乎可以吃任何东西”，包括她喜欢吃活虫子。

名利场的节目中，她吃掉四种不同类型的虫子，包括粉虫和蟋蟀。令人眼前一惊！

“我来这里是为了展示我隐藏的吃虫子的天赋，”这些虫子还活着。然后，她用一双筷子夹起一些，并用“非凡”、“湿润”和“耐嚼”来形容这一口活虫。

“顺便提一下，世界上有 20 亿人吃虫子，我也是其中之一，”她在视频中说。

在旅行时，基德曼说她每天会吃多种维生素来帮助补充饮食中可能缺乏的任何营养素。

补充一下「80/20饮食法」的由来

简而言之，「80/20饮食法」由 Daniel Wheeler 创立，涉及 80% 的时间吃健康的、卡路里追踪的膳食，20% 的时间吃任何你喜欢吃的东西。

“没有任何食物是被禁止的，”他说，“吃一点你最喜欢的食物，更有可能让你坚持饮食节制，这意味着你可以在 16 周内减掉很多体重，因为你的坚持。

不止如此，很多人也将这一原则运用到了运动中，锻炼不是“强制性的”——但“建议”可以才去 80% 重量训练和 20% 有氧运动的计划。

保持运动的前提，是做喜欢的运动！

妮可基德曼也认为太严格的减重和运动计划很容易失败，也无法从中获得乐趣，只有能够坚持的行为才更容易达到长久的目的。

他的这个理念也运用到了他对运动的喜爱中，他只做一些自己喜爱的运动，比如说骑自行车、练瑜伽、慢跑、打网球、游泳或者玩儿飞轮等等。“如果每天的运动计划都是早上慢跑5英里，久了之后你一定会忍不住把闹钟按掉。”

妮可基德曼出生在一个喜欢参加半程马拉松比赛的家庭，此前在接受洛杉矶时报采访时她分享了健身秘诀，并解释说：“多样性是我发现的 [变得健康] 的最佳方式。”

在澳洲长大的妮可基德曼感受过大自然的广袤无边，也在其中享受过自然的力量。她很喜欢骑马，并觉得这是一件很舒适自在的游戏。

小时候爸爸还经常拉着他去跑步，“在树林或是海滩上跑步，是很自然的事。”

演员的多样性：五十多岁依旧可以是动作明星

2018 年，她在电影《海王》(Aquaman) 中饰演亚特兰娜女王 (Queen Atlanna)，开始了她的动作演员之路。

她在49岁的时候被邀请和杰森莫玛一起出演由温子仁执导的DCEU（DC 漫画扩展宇宙）电影。

49岁保持可以拍动作片的身体机能，对普通人来说有点难，但妮可基德曼仅仅通过继续她的正常锻炼计划来保持身材，就满足了导演对演员的身体状态需求。

与此同时，海王特技导演乔恩瓦莱拉告诉媒体，这个角色还必须为这个角色学习和表演激烈的战斗场景动作。

“由于她的日程安排，她没有太多时间和我们在一起。就像一个真正的专业人士一样，她进来后立即接受了特定动作的训练。这就是我们很多时候对一线演员所做的事情，”他解释道。

正如瓦莱拉回忆的那样，妮可基德曼还必须使用各种沉重的道具三叉戟：“三叉戟不是每个人都能提起来后，走来走去都带着的普通武器…… 英雄三叉戟很重。那些将最终放在玻璃柜后面。”

也许对于你可记得曼来说，健康的饮食和运动已经成了一种习惯，让她时刻保持好的状态，面对更多人生的可能。