明星养娃 昆凌不让2岁前吃盐 刘璇儿子4岁仍不吃，普通人该不该学

大家好，我是优米MaMa~

“小宝宝吃饭到底加不加盐？”一直都是婆媳争论排名前5的问题，老人带娃的大部分家庭都有过这方面的困扰。

大部分坚持科学育儿的年轻妈妈们认为：孩子太小没必要吃盐，否则会对宝宝的身体不利。

而经验派的奶奶们则认为：小孩子不吃盐怎么会有力气？你们小时候不都是从小吃盐，现在不也长得好好的？哪有那么多事？

优米小时候，我就因为“吃不吃盐”这事，没少和奶奶争执。今天我们就来聊聊，小宝宝到底要不要吃盐这件事。

01昆凌养娃2岁前不吃盐，刘璇儿子4岁仍不吃盐

周杰伦的老婆昆凌在《你怎么这么好看》中谈起自己的育儿经，她明确表示：在孩子2岁之前，自己是不允许他们吃盐的。除此以外，孩子们3岁前，也是不被允许吃糖的。

无独有偶，奥运冠军刘璇，在《新生活日记2》中也谈到过类似的问题，她说自己儿子体质敏感，所以哪怕孩子4岁了，仍没有吃过盐，那些被腌制过的食物更是不可能上她家餐桌。

不少网友看了明星精细式养娃，都觉得匪夷所思，有必要做到这种程度吗？没有盐，那些寡淡无味的食物，怎么吃得下去？

有网友甚至反驳：他家宝宝因为没吃盐就一直反复打嗝，膈肌痉挛那种。刚开始家人以为是受凉了，就给宝宝捂肚子，但没用。无意中从一个医生那得知，是盐吃少了，后来加了有盐的东西才逐渐好转。

还有不少网友现身说法：自家孩子从小吃盐，长大后吃嘛嘛香，身体倍棒，反而是那些严格控制不让孩子吃盐的，养的娃又瘦又小。

一边是明星宝妈的亲身经验，一边是其他宝妈的有力反驳。让不少家长陷入了两难，到底该听谁的？

02小宝宝到底能不能吃盐？

先说结论，中国营养学会会编写的《中国孕期、哺乳期妇女和0-6岁儿童膳食指南》中明确指出：12个月龄以内宝宝的膳食应少糖、无盐、不加调味品。也就是说，1岁之内的孩子官方建议是不吃盐！

老人担心孩子“不吃盐没有力气”，是因为钠的主要作用是维持渗透压和血容量，当血清中钠含量较低时，就会引发“低钠血症”，出现身体困倦、软弱乏力的症状。正因此，她们才会想方设法给孩子补点钠。

但爷爷奶奶们，您们忽略了一个事实：正常进食的小婴儿几乎不可能出现低钠血症：

临床上，6个月前的宝宝钠适宜摄入量是每日 170 mg，此时母乳中的钠含量为230 mg/L，完全足够宝宝，配方奶中的钠含量比母乳还要更多，足足够了。

6月龄~12月龄的宝宝，开始增加辅食，钠的需求也比以前多，每日 350 mg；很显然此时，宝宝不光能从奶中摄入钠，还可以通过日常饮食去获取。

大多数食物中都含有钠，比如鸡蛋、猪肉、白菜，苹果。宝宝每天喝几百毫升的奶，辅食中再增加一些蛋、肉、蔬菜，想要达到350 mg的钠，真的没有压力。

所以能查到的权威文献，都明确提示：1岁前的宝宝，不建议加盐！

1岁之后可以适当吃点盐，但一定要少，3岁之前的孩子吃盐不能超过2g(约1/3啤酒瓶盖)。我们平时吃的大部分食物都含有钠，零食中含量更高，所以有些妈妈2岁前不给宝宝加盐，也是可以的。

随着孩子成长，盐的摄入量就可以慢慢放开了：4-5岁，建议摄入量不要超过3克（1/2啤酒瓶盖），6岁以上的孩子，每天的摄入量最好能控制在3~5g。

所以你看小朋友不是不能吃盐，而是尽量要控制摄入量。因此我们也不能一味地照搬明星妈妈的育儿经，就像刘璇因儿子体质特殊拒绝让4岁的娃吃盐，我们操作时就需要变通。但优米MaMa建议：1岁前的宝宝，还是不要给他额外吃盐了。

03过早吃盐的危害

有人认为没必要听专家的，很多宝宝都是从小吃盐，啥事没有。但调查发现过早、过多摄入食盐，对孩子真的会有影响：

1，影响身高、智力

临床发现，钠摄入含量过多，会加速钙的流失。当孩子血液中的钠含量高时，孩子更容易出现发育迟缓、身高发育迟滞的现象。严重的钙流失还有可能导致宝宝骨质疏松、容易骨折。

除此以外，过量钠的摄入还会影响“锌”的摄入，锌又是孩子大脑发育的重要元素，所以过多摄入食盐也有可能影响宝宝的智力发育。

2，影响抵抗力

盐分摄入太多会减少唾液分泌。我们都知道，唾液是宝宝吃东西时的第一道防线，唾液中的唾液溶菌酶会杀死一部分细菌，具有抗茵抗炎作用。

当唾液分泌减少时，唾液溶菌酶随之减少，从而导致细菌更容易进入孩子消化道、呼吸道。提升宝宝感染口腔疾病、呼吸道疾病的风险。

3，挑食

孩子的味蕾比成年人敏感很多，他们味觉敏感度高，能从天然食物中感知到各种味道。但过早地摄入食盐，会降低孩子的敏感度，变得越来越重口味。一旦孩子习惯了食盐的味道，再让他去吃少盐的食物就会感觉寡淡无味，从而导致孩子挑食。

4，增加肾脏负担

要知道“钠”是通过肾脏代谢的，而小宝宝的器官系统还未发育完善，过早摄入盐分势必会增加宝宝肾脏代谢的负担，如果长期过量摄入，还有可能带来肾脏损伤。

所以你看，我们再三强调小宝宝吃盐一定要控制量，否则得不偿失。

当然也不能“谈盐色变”，一点都不给孩子吃盐，具体情况也要视孩子而定，比如小宝宝生病呕吐、腹泻后，为了防止孩子脱水，就需要适当补充一些盐水，或喝一些补液盐，这时就需要遵医嘱了。

好了，关于宝宝能不能吃盐的问题，就聊到这啦。

最后欢迎大家在评论区来聊聊，你家孩子从小吃盐吗？是否赞成不给孩子吃盐的做法？

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