老人秋天吃什么好 这些饮食原则不能忘

本文导读：老年人的肠胃、消化功能都是比较弱的，那么在秋季这个忽冷忽热的时节，老年人吃什么食物才能养生保健呢？下面不如就让小编带你一起来了解下吧。

冠心病介绍

冠心病是一种由冠状动脉器质性（动脉粥样硬化或动力性血管痉挛）狭窄或阻塞引起的心肌… [详细]

冠心病的病因|冠心病的症状|冠心病的治疗|冠心病的预防 搜索：冠心病

便秘介绍

便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1… [详细]

便秘的病因|便秘的症状|便秘的治疗|便秘的预防 搜索：便秘

老年人秋天吃什么食物好

1、白菜

白菜是一年四季都有的蔬菜，白菜因为有很高的营养价值所以被誉为“菜中之王”，秋季老人多吃点白菜能帮助消化，还能减轻身体机能退化而给肝脏、肾脏带来的负担。

2、莲藕

都说秋季多吃莲藕好处多，那么老人秋季吃莲藕有哪些好处呢？专家表示，莲藕里含有大量的淀粉、蛋白质以及维生素等物质，老人吃莲藕可以起到补血补心的作用，还可以预防秋燥。

3、南瓜

很多家长会给小孩做南瓜泥吃，但其实老人也非常适合吃南瓜泥。老年人需要补充大量的钙，多吃南瓜就有这样的作用，另外，南瓜里还有铁、胡萝卜素等元素，这些营养物质也可以帮助老人抵抗疾病，养生保健。

4、红薯

有许多老人都有便秘的烦恼，再加上秋燥的影响，好几天都无法排便是老年人们比较头疼的问题，这个时候建议老人们吃一点红薯，红薯里的纤维素可以起到防治便秘的功效。

5、花生

有一些朋友觉得吃花生会上火，但其实秋季吃一点花生却有润肺化痰的功效。老人们在秋季容易患上呼吸道疾病，总感觉咽喉有痰可不出来，这个时候吃上几颗花生可以改善症状。值得一提的是，花生还能预防高血压以及冠心病。

老人秋季饮食原则有哪些

1、多喝水

干燥的秋季会引起身体缺水，导致口干舌燥、皮肤瘙痒，老年人们更是容易出现这些症状。建议老人们每天晨起喝一杯水，这样做不仅可以滋润肠道还可以起到通便的功效。

2、少吃多餐

上文小编也有提到老年人的消化能力是比较差的，所以老人们在秋季可以遵循少吃多餐的原则，这样做可以减轻消化系统的负担。

3、晚餐早点吃

有一些老人的思想比较传统，总是想等到年轻人回家之后才一起吃晚饭，但是专家表示，老年人的晚餐要早点吃，否则会影响到夜晚的睡眠。

4、饮食清淡

由于老年人的身体机能出现退化，肠胃功能也比较虚弱，所以饮食方面不要再吃“重口味”的食物，辛辣饮食一概要拒绝，清淡的粥、小食倒是可以多吃点。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

网址：老人秋天吃什么好 这些饮食原则不能忘 http://c.mxgxt.com/news/view/240346

相关内容

中央领导人的长寿饮食养生法
为什么明星不喝牛奶，不喝饮料、碳酸饮料，不喝冰水，不吃牛肉？
赵丽颖究竟喜欢什么食物？看她的饮食揭秘！
解析明星吃不胖饮食减肥方法
吃夜宵=毁身材？掌握这些原则才不会长肉~
明星饮食习惯大公开：韩雪不吃午饭，Mike不吃蔬菜只吃肉食
古人是怎么看待饮食的？
夏东海对小雪的饮食喜好一无所知，完全不清楚她喜欢吃什么、喝什么
明星们饮食嗜好大公开
明星“极端饮食”：一天只吃一顿，坚持十几年吃素，各有各的无奈

随便看看