夫妻吵架，如何快速化解矛盾？做到这5步，家庭关系更和谐！
一天深夜，李杰陪客户应酬完，伴着一身酒气，疲惫地回家了。
一开门，老婆闻到酒味，就立马变脸，开始数落他：打了那么多电话都不接，这么晚回家，还喝酒，你心里还有这个家吗？
老婆一直喋喋不休地抱怨他，他忍不住也怒了：我不想早点回家睡觉吗？我愿意陪客户喝到吐吗？你天天在家闲着花我的钱，还有脸说我？回到家就想感受温暖，你倒好，我一进家门，就是吵吵，烦死人了。
老婆听完，开始大哭起来，然后夫妻俩人陷入了吵架争辩的恶性循环，谁也说服不了谁，越吵越生气。
这是我们生活中最常见的吵架情境，几乎每天上演在我们的家庭生活中，虽然大部分最终都能解决，但是却非常影响我们的夫妻关系。
俗话说得好“夫妻床头吵架床尾和”，夫妻之间没有隔夜的恩怨。夫妻可以走到一起，说明感情深厚。
吵架是生活的调味品，小吵怡情，大吵伤心。夫妻低频率的小吵小闹，可以增加深度沟通，增进夫妻感情。然而，如果吵架不好好沟通和收尾，很可能加深矛盾，最终导致离婚。
那么夫妻吵架时，该如何控制对方的情绪？如何快速停止争吵？如何巧妙地化解矛盾？
鞠强教授在《家庭管理心理学》一书中，给了5个步骤，可以有效化解夫妻超级的矛盾，促进家庭关系和谐。
步骤一：裸露的皮肤接触
大量的心理学研究发现，夫妻间发生冲突时，单纯的语言沟通很难达到人们期望的结果。盛怒之下，你说什么对方都不会听进去。这个时候该怎么办呢？
心理学研究证实：裸露的皮肤接触可以使信息越过意识的检阅作用，直达对方的潜意识。通俗的来讲，就是皮肤接触，可以透过意识的刻意控制，让人潜意识接受然后安静下来。
比如，开头故事中的李强，当老婆开始争吵的时候，他解释什么，老婆也不会听，反而觉得是狡辩更生气。
这个时候，如果李强不和老婆辩解争论，而是直接抱着老婆，手抓着她的胳膊，慢慢地往下安抚，脸贴着脸，亲一下老婆额头，温柔的说，“老婆别生气了，我也想早点回家陪你”，那老婆可能立马熄火，不再吵架了。
因为妻子当时其实并不是想发起吵架，她的内心真正的诉求是需要被安抚。解决了她的这个情感需求，那么吵架的问题迎刃而解了。
步骤二：低位坐下，或放低对方重心
心理学研究证实：人的情绪和身体的重心高度成正比，重心越高，火气越大，重心越低，火气越小，越能够非情绪化，能够理智处理问题。
因此站着沟通通常比坐着沟通更容易发生冲突，而座位越高的人，越容易发脾气，因为座位高处的人，从高到低地视觉俯视，也会更容易让人“拍案而起”。
夫妻吵架时，站着不如坐着，坐着不如躺着，更加有理智，所以鞠强教授建议大家，养成坐在地板上吵架的习惯。
比如故事中的李强，在门口站着和妻子吵架，那么双方会越吵越凶，如果李强引导妻子坐在沙发上，温柔的谈谈心，那么就不会那么剑拔弩张，气氛会缓和很多。
步骤三：反馈式倾听
现实生活中，大多数男人面对妻子的唠叨时，面无表情地听，不给任何反应，老婆问十句，他也不答一句。男人以为这是个好办法，你吵得再大劲儿，也像一拳打在棉花上毫无反应，反正吵累了你自己就停了。
结果呢，妻子遇见这种被忽视的情况，反而觉得男人不重视不重视自己，会更加恼火，更加不停地指责、批评，甚至谩骂，直到男人有反应为止。
可见，这种方法并不可行，正确的做法就是反馈式倾听。
反馈式倾听，即我方表情、语言、动作和对方说话的内容高度呼应，及时给予对方反馈。意思就是，对方说话时，我们的表情和动作要及时配合对方，不要没有任何反应，冷漠对待。
大量心理学研究证实：反馈式倾听可以大大提高对方的满意度，会让对方产生被重视的感觉，减弱对方的情绪,避免矛盾升级。
所以，当面对妻子的唠叨时，男人要在表情和语言上不断地正向反馈。比如，表情要惊讶或严肃，微笑点头等，并伴随伴随相应的语言。
比如故事中的李强，面对妻子的职责，他可以微笑地点头说：原来老婆等了我这么长时间，你辛苦了，对不起。那么他老婆得到了肯定和道歉，气就可以消了大半。
步骤四：重复对方的话
心理学研究证实：在夫妻冲突中，将对方说话的内容加以整理，再用自己的语言反馈给对方，可以让对方感受到重视，有效地稳定对方的情绪。
比如，当吵架时，妻子在喋喋不休重复地说丈夫的问题，那么丈夫可以找准时机，用自己的语言重复一遍妻子的话，例如：老婆，你刚刚讲的我的错误，我都知道，你看我是不是记住了，第一点是…，第二点是…。
当妻子听到丈夫重复了自己的话后，会觉得丈夫刚才在认真听自己说，而且用心反省了自己的错误，非常在意自己的感受，会感到丈夫真的重视自己。那么妻子的情绪很快就平复了。
其实事后，妻子不会真的检查检查丈夫是不是都落实改正了，她内心深处真正的诉求是，吵架当时，丈夫的认错态度，只有表现得足够诚恳，那么她就很快不生气了。
步骤五：以奇异之事，转移对方注意力
在争吵中，突然做出一些奇异的事情，往往会让对方看不懂，觉得不能理解，从而苦苦思索这样做的原因，从而转移了注意力，平复了情绪。
比如，当妻子因为你在街上多看了其他美女一眼，就当街和你生气吵架，而你不知道怎么快速让她消气，那么你如果突然扎了个马步，或者突然来个侧手翻，或者突然来首歌，那么在你的异常行为下，妻子一脸懵，可能立马在想你为什么突然会这样做，那么注意力立马转移了，就不再生气了。
当然这个奇异行为转移注意力的方法，不是长久之计，而且需要创新和掌握力度，否则可能弄巧成拙。
以上五种方法，不一定每次都用到，也不一定按照这个顺序来，要根据实际情况，选择最适合的方法，一招不行，再换另一个。通常情况下，这5个方法，可以解决大部分夫妻吵架问题，让彼此情绪稳定，避免冲突升级。
后记:
鞠强教授，在《家庭管理心理学》一书中，不仅介绍了如何解决夫妻吵架中情绪管理的方法，还涵盖了如何提升孩子学习、单亲子女心理保健等亲子教育问题，老年人心理特征、婆媳矛盾等老年人的关系处理问题，建设亲戚关系、家庭理财误区等生活心理学问题，回避型人格、指责性人格等负面人格的问题。
这本书最大的优点是用最通俗易懂的话，透过心理学的知识来提出解决问题的方法，内容涵盖了家庭关系的方方面面，可谓是促进家庭关系和谐的必备书籍。
我相信读了此书的人，都会学到更多实用的方法，化解家庭矛盾，促进家庭和谐，让每个家庭成员都变得更加开心和幸福。
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