谷爱凌、乔丹、科比，为什么运动明星都爱冥想

发布时间：2024-12-18 11:27

在我们人生的重大时刻，除了需要努力和天赋，还有一个重要的因素——“好心态”。

在竞争异常激烈的运动赛场上，充满了很多这样“重大时刻”，运动员们经过数年艰苦练习，在赛场上有的可以「超常发挥」，有的却「发挥失常」，往往是“好心态”起了决定性的作用。

那么什么是“好心态”，以及如何拥有“好心态”呢？

越来越多心理学家，鼓励运动员在重大比赛前练习正念冥想。作为备战前的心理准备，冥想可以帮助运动员获得高度集中的注意力，让他们在比赛中更容易进入“行云流水”般的状态，所有动作浑然天成，事半功倍。

谷爱凌在接受奥组委采访时表示，面对比赛压力，她喜欢通过冥想和弹钢琴的方式来缓解压力。她认为：“与其听外界的想法，不如仅仅只聆听自己内心的声音。”

NBA传奇教练——Phil Jackson，在训练的时候，他会要求每个球员每一天都要练习冥想。因为他在执教中发现，通过冥想可以有效增加球员在球场的专注度。

在他的教练生涯中，11次带领NBA球队夺得总冠军，被他带过的球员包括了迈克·乔丹、科比·布莱恩、沙奎尔·奥尼尔等超级巨星。

这些球星也都在访谈中透露过，冥想不但改善了他们在球场上的表现，也为他们的生活带来了深远的影响。

乔丹提到他的教练时说：“Phil认为冥想可以带来平静，能够获得身体与内在自我保持联系的能力。当周围充满紧张时，可以平静下来。

这就是我从Phil身上学到的，让身体平静下来。不管比赛有多大压力，我都在想：这只是一场比赛而已。

我所做的是在更高的舞台挑战自己，我试着在内心深处找到一篇安静的栖息地，因为外面有太多喧嚣和吵闹，我不想再陷入那种纷乱中去。

我学会了控制自己的情绪，不被外界过度影响从而失去注意力，这是Phil教我的。

这一切真的很有效，尤其在遇到重要的比赛时，能够帮助你发挥全部的实力。只要比赛哨声响起，其他的一切都化为乌有，只有进攻和防守才是我需要专注的东西。”

这样的说法，已经被大量心理学家所证实：静心冥想可以降低精神压力、提升专注力和记忆力、改善睡眠问题，哪怕只是每天短时间的练习，对身体都大有裨益。

如何从零开始学习静心冥想呢？快乐密码每个月会举办一期公益静心基础课，在这里大家可以循序渐进学到：静坐坐姿、让心平静的方法，以及日常生活中如何保持静心状态。

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想要获得内心的平静、更好的专注力，我们只需要每天预留10分钟给自己，这是一天中最好的快乐投资。

“每天的静心时光，是在纷繁的世界里给自己留出一块净化空间，梳整自己的身心，安顿自己的灵魂，更好地平衡自己与世界的关系。

当我们自身感觉良好，我们会更乐于优化周边的人际氛围，你好，我好，大家好，世界也因此更美好。因而表面看静心是个人选择，但深层意义上看，它却关乎世界。”--来自快乐静心班学员。

静心路上，快乐密码愿与您一路同行。在不安稳的日子里，让心的安定带来外在的宁静。一起快乐静心～