明星减肥，分分钟的事！瞧瞧他们的减肥妙招，或能找到“灵感”

很多女性都会深受小肚腩、游泳圈和大象腿的困扰，全身都是肉导致穿什么衣服都不好看，夏天看着那些 苗条的小姐姐穿着短裙露出细白大长腿，只有羡慕的份，尤其是电视上的明星，都是又瘦又好看，甚至有些明星刚生完小孩没多久就可以在短时间之内恢复苗条，并且腰上毫无赘肉，依旧充满少女感，今天我们就来了解一下女明星们的减肥妙招，从她们身上找找灵感。

倪妮

倪妮的好身材一直是众所周知的，她独树一帜的拍照方式也成为万千网友争相模仿的对象，不管在什么场合、什么样的穿搭，白皙的皮肤加上凹凸有致的身材，都令她大放光彩，而身材完美的倪妮其实曾经也胖过，从曾经的一百二十斤减到现在的九十斤，差距不是一般的大，她的减肥妙招也是很值得我们学习的。

倪妮的饮食诀窍之少盐和戒糖

倪妮在在饮食上一向是严格控制的，平时只吃一些少盐清淡的食物，减少盐分的摄入，另外还会食用一些去水肿的食物，比如香菇、海带、薏米、冬瓜，这些食物都具有利尿消肿的作用。

倪妮在饮食上的另外一个要求就是戒糖，糖是引起我们肥胖的“主力军”，糖在进入到我们的人体后，一部分被胰岛素所分解，而另一部分被合成糖原存起来，但是如果糖太多了，人体没办法合成，就会转化成脂肪堆积在体内，时间长了就会引起肥胖，因此减少糖分的摄入，也是减肥的诀窍之一。

金莎

我们在《乘风破浪的姐姐》中了解到金莎不光人美声甜，还是一个减肥小能手，当其他的女明星都在大快朵颐，她居然带秤吃饭。她自称是因为太容易变胖，所以每天摄入的热量都是要严格控制的。

其实饭吃得不宜过饱，太饱了容易使胃蠕动变慢，来不及消化的食物堆在肠道里容易腐败而产生毒素，不利于消化，因此减少食物的量，不光能达到减肥的效果，也有助于我们的肠胃健康。

虽然我们不至于做到带秤吃饭那么夸张，但是平时不要吃太多高热量的食物，不暴饮暴食，还是很有必要的。

闫妮

提到闫妮我们就会想到颇有风韵的佟掌柜，70后的倪妮，即使现在已经五十岁了，却依旧青春靓丽，身材姣好，而她的冻龄秘诀就是减肥，她的减肥方式简单又健康。

闫妮的健康减肥方式首先就是保证睡眠，熬夜容易引起身体系统的昼夜节律发生改变，引起脂肪代谢紊乱，而充足的睡眠也有利于促进生长激素的分泌，还有一点就是每天多喝水，喝水不光有排毒养颜的效果，还能保住我们人体的水分平衡，除此之外，闫妮没有吃零食的习惯，因为大部分的零食热量都是比较高的，吃多了很难不发胖，因此很多女明星都是不太吃零食的。

以上就是女明星们的减肥妙招啦，我们可以从中学习到不少有助于我们减肥的经验，事实证明，想要变瘦变美，一味的节食是不可取的，而是要选择健康合理的减肥方式，在饮食的控制下，还要适量的有氧运动，做到“管住嘴，迈开腿”，这样减肥才能事半功倍。我们在羡慕明星好身材的同时，也不得不佩服她们的毅力，为了在镜头前展示更美好的自己，对自己严格要求，并且能够坚持下去，否则减肥只是三分钟热度的话，是起不到什么效果的，即使体重有一段时间的下降，也会很容易发生反弹。

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