贾玲暴瘦50斤腰线明显，明星都是怎么减肥的？7个方法你也能瘦

发布时间：2024-12-18 18:13

从网友分享的照片看到，40岁（今天正好是她的生日，先祝贾玲生日快乐）的贾玲真的瘦了不少，上身穿着紧身衣，下身为长裙，这样的衣服，她很久都没有驾驭过了。

从侧面来看，感觉贾玲真的瘦了将近50斤，小腹平平，腰线也明显了，双下巴也不见了，之前有200斤，现在最多也就150斤左右，和之前胖乎乎的她判若两人。

之前在“你好李焕英”时，贾玲说票房达到30亿一定会减肥，虽然贾玲当时没有减肥，但是网友们并没有责怪她。

当看到她和张小斐的合照时，贾玲的体型明显是2倍的张小斐，网友们不免为她的健康有所担忧，真心希望她能瘦点，毕竟太胖了并不是什么好事。不过，现在这样的结果已经超出了很多人的期望，甚至可以说是震惊。

为什么很多明星都能说瘦就瘦呢？我们一起来扒一扒明星是如何减肥的，除了我们知道的“少吃多动”之外，看看她们都是用了一些什么样的方法。我总结了以下7个明星常用的方法，希望对你的减肥有所帮助。

1、明星减肥小技巧：喝黑咖啡

减肥期间喝黑咖啡真的很有用，每天1~2杯可以帮助提高新陈代谢，并加速燃脂效率。我和姐妹亲测对减肥超级有用，很多明星在减肥时都会喝黑咖啡。

①晨起一杯黑咖啡：可以提高一整天的新陈代谢，还能起到缓解便秘、消除水肿的作用。

②运动前一杯黑咖啡：可以提高运动耐力并消耗更多热量。据研究，可以提高10%~15%的燃脂速度。

③餐后一杯黑咖啡：可以促进餐后脂肪的分解和消化，起到预防肥胖的作用。

下面这款尝布黑咖啡，它0蔗糖0脂肪，热量很低，常喝可以提高燃脂效率，同时还能排出体内沉积的废物。我和姐妹以及会员在减肥的时候都在喝，有人一周瘦了6斤，也有人一个月瘦了20多斤。

2、带着饥饿感入睡

明星都会带着适当的饥饿感入睡，这是变瘦的开始。晚上七点之后就不要再吃任何东西了，特别是夜宵。今天的晚餐决定了你第二天的食欲和代谢速度。

3、营养摄入要均衡

明星减肥基本都有营养师帮助她们搭配日常的饮食，一些姐妹减肥饮食太单一了，就算热量低也不会瘦下来。比如不吃肉，或者完全不吃主食，这样真的不会瘦下来。

减肥期间，每天都要保证有优质蛋白质、优质碳水和新鲜的蔬菜水果，缺乏其中的某一种，身体就会特别馋那一类的食物，反而不利于减肥，容易引起暴饮暴食。

4、16+8饮食法

据我了解，很多明星都在用16+8的饮食法减肥，因为这个方法简单易行好坚持，不需要严格的计算食物的热量，在八小时内的进食也几乎不需要忌口，总热量要满足身体的需求，而不是要刻意地少吃食物去降低热量。

它的原理是建立在控制胰岛素分泌时间长短的基础上，让我们的身体处于一个较长时间的燃脂状态。

5、明星都爱喝水

减肥多喝水我已经说过很多次了，脂肪的分解需要大量水的参与，而且喝水可以提高新陈代谢。减肥期间，我们每天要保证2000毫升~3000毫升的饮水量。千万不要等到口渴了才去喝水，如果你经常忘记喝水，可以给自己定一个闹钟。

6、不要过分压抑自己的食欲，自己爱吃的也要吃点

不要过分压抑自己的食欲，你越是过分拒绝自己喜欢的食物，你就会增加对食物的欲望，总有一刻你会绷不住，那就是你开始暴食的时候。

其实，蛋糕、零食、甜点之类的高热量食物也可以吃，但是要浅尝辄止。明星也有喜欢吃高热量食物的，但是她们基本上都是尝一尝味道，绝对不会超过三口。

7、适当运动

运动虽然不能像饮食那样能让你在短时间内快速掉秤，但是很多研究发现，运动带来的体重降低并不在短期，而在于长期。长期坚持运动不仅能让你掉秤，而且还能让你保持一个身材苗条、体态轻盈的状态。

据研究，运动在一定程度上可以逆转易胖体质，让你变成一个怎么吃都不胖的易瘦体质。而且如果你想要减肥不反弹，运动是关键。

很多明星，包括张钧甯、袁姗姗和刘涛等，她们都保持着运动的好习惯。

如果你能在这里有一个小小的成长，也算是我坚持更新中的小小力量。

好了，我是小辰教练，带你做一个开心快乐的瘦子。以上就是今天分享的全部内容啦，感谢点赞，感谢收藏，感谢遇见你~~

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