夫妻之间长时间相处，总会有一些矛盾发生。而当夫妻之间经常沉默和冷战时，你们首先应该考虑的是如何改善你们的婚姻关系，而非离婚。毕竟婚姻不易，没到非不得已的份上，最好不要走离婚这一步。所以今天我们就先来教大家4个改善婚姻关系的实用方法吧。
方法一：行动示好法。
很多女生都是刀子嘴豆腐心，你让她在嘴上服软是挺难的。所以，当你们冷战时，不妨试试用行动来向他示好。
方法举例：
准备一桌丈夫爱吃的饭菜，等他下班回家。如果你还不想和他先说话的话，也可以留个纸条在桌上，“好久没下厨了，做了几个你爱吃的菜，坐下来尝尝吧。”
简单小结：
在这个举例中，你是通过行动向他抛出了和好的橄榄枝。通常男人也都有吃软不吃硬的心理，你既然给了他一个台阶下，他自然就会顺着你给的台阶下来了。这样一顿可口的饭菜吃完，你们的关系也就融洽很多了。
2. 同理心代入法。
实验心理学代表人物爱德华·布雷福德·铁钦纳（Edward Bradford Titchener）曾经对同理心有过这样的描述：“同理心泛指心理换位、将心比心。亦即设身处地的对他人的情绪和情感的认知性的觉知、把握与理解。”同理心其实并不是一个很新的观点，早在两千多年前的孔子也说过：“己所不欲，勿施于人。”而具体运用到婚姻中，则是指你能否对你爱人的感受感同身受，并且给予积极的情绪安抚。
方法举例：
比如最近你的老公在工作和事业上遇到不顺心的事情。
没有同理心的女性会这么说：“有什么了不起的，谁在工作上没点挫折呢，有啥好大惊小怪的”。
而有同理心的女性则会这么说：“老公，没事的。我知道你很努力。我们有的是时间，再坚持坚持就好啦。记得我以前工作不顺的时候，不也是你陪着我，后来就慢慢顺利了嘛，对吧”。
简单小结：
当你能够真正的代入对方的角度去感受和思考的话，那你对他的态度和方式就会发生很大的变化。而这样的变化会让他觉得你是真的在为他考虑，自然你们两个就从“你和他”变成了“一伙儿”的。
3. 暂时别离法。
夫妻之间朝夕相处，必然会形成一种习惯，而习惯的力量是很强大的。他即使不和你说话，但是每天都习惯了你的存在，突然有一段时间没有了你，他就会变得手足无措，觉得总是缺了点什么。
方法举例：
你可以找个闺蜜，出去旅行个四五天。然后让他一个人在家里待着，最好是把孩子也交给他带。当你的老公每天下班后，桌子上不再有热腾腾的饭菜，家里的家务也没人打理，孩子还一直在哭闹，这时他就会觉得各种不习惯，并且想起你的好了。
简单小结：
这种方法其实是运用了习惯的力量，让他在没有你的这段时间里，感受到你对于他，对于这个家的重要性，甚至你们之前的那些美好，也会因为这种分离而被唤醒。因此，周期性的小别对于婚姻关系的改善，是有相当大的作用的。
当然，你出去的时间也不能太长，一般四五天就可以了，因为七天是一个习惯周期，所以确保你在七天之内回来就好。
4. 回忆共鸣法。
夫妻之间冷战和沉默，其实也和环境有关。因为在一个密闭空间中，夫妻之间因为积怨容易产生对立情绪，都不开口说话，那尴尬的气氛就一直笼罩在这个房间里。
而此时的你，最好是可以把聊天环境做下改变，让整个环境变的能让人轻松，并且适合交流。
方法举例：
你可以拉着他下楼去小区的花园或是河边，然后在这样一个比较轻松舒适的环境下，开启你们的对话。
通常需要你先开启话题，你可以说：“老公，我们好像好久没好好说过话了。我心里有点难受，以前我们关系可是很好的呢，我们以前天天来这里散步的，好怀念那时的日子呀”
当你率先表露心声打开心扉，并且开始怀念过去的甜蜜时光时，他往往就会慢慢开始对你打开心扉了。他也可能会说：“嗯，以前我们是蛮开心的，但是。。。”
接下来，你只要听他说就好了，不用争辩，而是用我们上面说的同理心，用心去和他交流，同时再回忆一些以前在一起开心的日子。渐渐的，你就会发觉你们的心开始走近了，冷战和沉默也化解了。
简单小结：
其实回忆共鸣法是我们在咨询中常常会教学员使用的方法。而在使用前，先要创造一个舒适的适合交流的环境。然后在交流中，你先打开你的心，然后再通过回忆美好过去来打开对方的心，这样你们的冷战就会慢慢的消融了。
综上所述，遭遇沉默和冷战，并不一定都要离婚。运用恰当的方法去改善你们的婚姻关系才是正解。我们给出了4个实战的解决方法，分别是行动示好法、同理心代入法、暂时别离法和回忆共鸣法。希望你可以学以致用，早日解决你的婚姻问题。（end）
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