告别肥瘦化身男神！看13个好莱坞男星如何变身肌肉男

　　不只是普通人，明星也有过于肥瘦的烦恼，平时在电视电影屏幕里的他们总是一副肌肉发达、令人鼻血喷涌的好身材，其实私底下他们也曾为此做了许多很少让外界知道的努力。今天小编给各位想练就一身健美身材的男士解密一下这13位男星是如何变为肌肉男的，一起来看看吧。

　　1.Jake Gyllenhaal

　　他做了什么：Jake Gyllenhaal共增加了13kg的体重和7kg的肌肉上身。
　　他为什么这么做：为了电影《southpaw》里面的拳击手角色。
　　他吃了什么：他并没有严格节制进食，白天吃碳水化合物，夜晚则吃蛋白质类食物。
　　关于他的健身：一开始Jake Gyllenhaal每天健身3小时，经过两个月后从3小时变成6小时一天；早上3小时做拳击，晚上3小时做肌力、体能训练与有氧运动。

　　2.Adrien Brody

　　他做了什么：六周减重13kg，为了一部电影从72.5kg变成59kg，然后为了另一部电影增加了11kg的肌肉量。
　　他为什么这么做：2002年在战地情人这部片里被告知要减重，减多少算多少，近年则为了新铁血战士增加11kg的肌肉。
　　他吃了什么：在战地情人这部片时，Adrien Brody几乎是尽可能节食去达到目标体重，主要一定要戒掉酒和糖份。
　　关于他的健身：他从举重开始，严格规定自己要有六天健身，并且持之以恒。

　　3.Gerard Butler

　　他做了什么：密集健身4个月，不但改变了身型也改变了心态。
　　他为什么这么做：为了得到三百壮士里列奥尼达一世的角色.
　　他吃了什么：Butler非常注意饮食，每两小时需运动燃烧热量。
　　关于他的健身：主要是300斯巴达式健身法（动作之间没有休息），引体向上25下，61kg杠铃硬举50下，俯卧撑50下，24寸跳箱50下，地板雨刷（支撑杠铃进行floor wipers）50下，16kg壶铃单臂挺举50下，最后做引体向上25下收尾。剩余时间他用来做极限体能训练EX，轮胎翻转或体操吊环等。不得不说，真是魔鬼式训练！

首页 1 2 3 4 下一页 共4页更多精彩内容
提示：支持键盘“← →”键翻页

网址：告别肥瘦化身男神！看13个好莱坞男星如何变身肌肉男 http://c.mxgxt.com/news/view/305476

相关内容

五位好莱坞女星高效瘦身计划
盘点娱乐圈的健身男明星，有颜有肌肉，哪个是你的菜？
男明星们的瘦身秘籍，你知道吗？
好莱坞女明星健身秘闻 麦当娜49岁更胜20岁
男明星瘦身
赵丽颖健身房健身身材太抢镜，网友：身材好有线条有肌肉还挺瘦
明星减肥瘦身方法大公开
那些天天喊着健身的男明星，为什么他们的肌肉不如普通健身者？
女人是如何看待男人身体的
国内知名5位健身男神，有颜值有肌肉，这才是男人最帅的样子

随便看看