4大明星成功减肥 减肥秘诀明星为你支招？郑欣宜是怎么样减肥的

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4大明星成功减肥 减肥秘诀明星为你支招郑欣宜是怎么样减肥的减肥的最佳方法减肥食谱瘦身饮食误区郑欣宜我的减肥日记谁看了，像我一百四十斤能减到一百一十斤吗在两个月内35岁郑欣宜瘦身成功，变得自信且独立，这是减肥带给她的改变吗大码衬衫都掩不住泳圈腰围，郑欣宜是不是该减肥了郑少秋女儿曾暴瘦100斤惊艳众人，如今身材变成什么样了明星减肥前后对比，谁的变化最大郑欣宜晒近照肥胖依旧，继承巨额遗产的她越来越自信现如今过得怎么样

4大明星成功减肥 减肥秘诀明星为你支招

【导读】：减肥是女性永远不倦的生活主题.想想这一个夏天,大家是否都实现了自己的瘦身目标.如果没有，那你不妨看看明星们是怎么瘦身的。他们的瘦身经验有哪些是值得我们借鉴的呢!

　　瘦身支招人气榜NO.1：李湘的瘦身秘诀

李湘透露，她的体重已经从一年前的140斤减到了113斤，整整瘦了27斤！说到减肥方法她说道服用减肥药不可取，因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。

李湘一直都坚持 *** 、运动和饮食，达到瘦身与塑身目标。千万不要采取节食的方式，因为那样会对身体有害。若想借擦塑身霜来改善，可能结果会令你大失所望。因为脂肪位于肌肤的最底层，目前市售涂抹在肌肤的塑身霜，可能无法穿透到皮下脂肪层。

　　瘦身支招人气榜NO.2：刘亦菲的瘦身秘诀

如婴儿般吹弹即破的肌肤，还有一双摄人心魂的凤眼，以及因为有留美背景而拥有的成熟气质。这一切，都让人炫目，更让人好奇：她到底是怎样保持完美体形的呢？

“其实，在美国生活那几年，我就开始使用受神经有 *** 。我想可能是这种方法让自己始终保持完美体形的吧。”刘亦菲似乎不掩饰，把自己的瘦身秘诀对读者朋友坦诚相告。

刘亦菲的瘦身绝招啦！

每天涂抹瘦身精油 *** 穴位对经络和脏腑进行全面的调节疏导、活气血、利水溼、消除脂肪和水肿达到好身材。她觉得适度的运动是保持身材的必修课。刘亦菲说：“舞蹈和游泳是提升身材和气质的运动，也给我带来了很多的精神活力。”

　　瘦身支招人气榜NO.3：“肥女”郑欣宜一年激瘦36公斤

郑欣宜的减肥，完全靠“节食”

营养师为她制订的“减肥食谱”，清淡得刮不出一点油水。油炸食品全部列入“黑名单”，主要饮食以蔬菜为主，饭和汤都不能“超标”。每顿饭吃的肉，不超过2块麻将牌那么大。

除了“忌口”，美容师还教了郑欣宜一套洗澡的方丽，帮她收紧被脂肪“撑”出来的皮肤。每天晚上，郑欣宜沐浴以后，要在全身上下，涂满收缩皮肤的药膏。头颈、腰、大腿……美容师根据不同的要求，为身体各部位配了不同的药膏。

有些“重点部位”还需要 *** ，把松垮垮口袋样的皮肤 *** 到发热发烫，才能把药膏洗掉。几个月下来，郑欣宜的校服开始松松落落，一张肥肉无处可堆的脸，居然现出了老爸郑少秋的瓜子形状。

　　瘦身支招人气榜NO.4：胡静健康靓丽的绝招

以前，为了保持身材，胡静曾试过吃减肥药。现在她再也不吃减肥药了。“减肥药使肠胃的蠕动加快了，改变了身体原有的新陈代谢功能，特别影响内分泌，对身体不好。其实最好的减肥办丽就是运动。”

胡静说自己只要对一件事情投入，就会非常认真执着。但她最近才开始练高温瑜伽，没想到，立即就爱上了高温瑜伽。“很多人以为高温瑜伽和瑜伽没有区别，其实这两种瑜伽是完全不同的两种概念。高温瑜伽一般是在四十度到四十五度左右的室内练习。

在那种温度下，身体会变得非常柔软，很多常温下无丽做到的动作在高温瑜伽中很容易做到，比如你的腿能很轻易地就举过头顶。而且，第二天起牀后，身体一点都感觉不到疼痛。还有，在高温中，汗腺处于打开的状态，人会不停地出汗，很减肥的。”

郑欣宜是怎么样减肥的

7月21日，“肥肥”的女儿郑欣宜在香港发售自己的新书《我的减肥日记》。几百“粉丝”慕名而来，想看看一个103公斤的“胖妹”，如何在1年中减掉三分之一体重。

郑欣宜的减肥，完全靠“节食”

营养师为她制订的“减肥食谱”，清淡得刮不出一点油水。油炸食品全部列入“黑名单”，主要饮食以蔬菜为主，饭和汤都不能“超标”。每顿饭吃的肉，不超过2块麻将牌那么大。

“减肥澡”洗一小时

除了“戒口”，美容师还教了郑欣宜一套洗澡的方法，帮她收紧被脂肪“撑”出来的皮肤。每天晚上，郑欣宜沐浴以后，要在全身上下，涂满收缩皮肤的药膏。头颈、腰、大腿……美容师根据不同的要求，为身体各部位配了不同的药膏。有些“重点部位”还需要按摩，把松垮垮口袋样的皮肤按摩到发热发烫，才能把药膏洗掉。几个月下来，郑欣宜的校服开始松松落落，一张肥肉无处可堆的脸，居然现出了老爸郑少秋的瓜子形状。

减肥的最佳方法

http://zhidao.baidu.com/question/5386967.html

减肥食谱瘦身饮食误区

减肥食谱瘦身饮食误区

　　减肥食谱瘦身饮食误区，随着人们生活水平的提高，生活中越来越多的朋友开始发胖，减肥程为了很多人的目标，特别是对爱美的女孩子，经常会靠节食减肥，下面分享减肥食谱瘦身饮食误区。

　　减肥食谱瘦身饮食误区1

　　 1、多吃饱腹感强的食物

　　蛋白质含量高的，纤维含量丰富的，渣多的，难嚼的，水分高的，体积大的，饱腹感都比较强。

　　 饱腹感排行榜：

　　优质蛋白 》 全谷杂粮 》 含糖量较低的水果 》 深色、绿叶蔬菜

　　优质蛋白指的是鸡肉、鸡蛋还有鱼禽等等。

　　 减肥食谱瘦身饮食误区

　　在这里再提醒一下减肥的小伙伴：薯片、饼干、糖果或者甜饮料，不仅能量高，还容易饿！是饱腹感非常低的食物，记得戒口咯！

　　 2、规律吃饭多运动

　　说一句可能被认为是废话的真理：按时吃饭，睡眠充足不熬夜。

　　每周至少3-5次规律运动，除了有氧运动，还可以配合做些力量训练。

　　在足够量的剧烈运动后，通常你会没那么饿，而且很快就饱。

　　运动不仅能控制食欲，还能帮你缓解压力，还在等什么，还不动起来？！

　　 3、食物多样不过量

　　主食：粗细搭配，粗粮至少占主食的一半。

　　优质蛋白质：可以早餐一颗水煮蛋加一杯脱脂牛奶，午餐一个手掌大小的鸡鸭鹅鱼肉，晚餐一个拳头大小的豆腐。

　　 减肥食谱瘦身饮食误区

　　蔬菜：午、晚两餐，每餐吃 250 克蔬菜（可以更多），以深色蔬菜、绿叶蔬菜为主，要先多吃蔬菜后少吃主食。烹调方法多选择蒸煮、凉拌。

　　加餐：可以选择水果、坚果、低脂低糖的酸奶。

　　对甜品say no！（对甜品说不！）

　　 减肥食谱瘦身饮食误区

　　 4、这些食物要小心

　　（1）精致淀粉要定量（如白米饭、白面条、米粉、油面、拉面、炒面、炒饭、蛋饼、葱油饼等）

　　（2）完全戒除糖，零食。除了水果这种本来就有甜的食物可以适量摄取之外，其他任何另外加在食物里的糖都不可以，例如很甜的饼干、很甜的蕃茄炒蛋，都要尽量减少摄取。

　　只有科学的“捱饥受饿”才能更好的将体重控制下来，而不是盲目的节食，给自己的身体带来伤害，效果不明显还会反弹，最后得不偿失就不划算了。

　　减肥食谱瘦身饮食误区2

　　 减肥错误之——纯吃肉

　　代表人物：泽塔·琼斯--其产后成功恢复”魔鬼身材“的秘密是吃肉减肥，即每餐可以大鱼大肉，但是碳水化合物（如谷物、米、面等）则绝对忌口。

　　专家点评：错！人是杂食动物，如果只是单纯吃一样，势必会损害身体健康，严重者还会危及生命。

　　目前在”吃饭会使人发胖“的错误营养观指导下，光吃菜、不吃饭的人越来越多。其后果是，人提不起精神，注意力不集中。根据中国营养学会推荐标准，每人每天碳水化合物摄入量，不能低于膳食总热量55%,至少为300-400克。

　　 减肥错误之——穿塑身内衣睡觉

　　代表人物：大S（台湾艺人）--大S在书中”言传身教“了各种瘦身方法，并强烈推荐大家穿调整型的美体内衣：”包括束腹、马甲、下半身束裤。我上学穿，工作也穿，睡觉也穿着睡，全副武装，要让瘦的使命必达！“

　　专家点评：错！说穿了，这种”美体内衣“的构造并不复杂，就是将身体内的脂肪进行暂时”移位“。一旦压力消除，身体则立刻恢复原样。

　　长时间穿这种紧绷的”美体内衣“后，会妨碍女性正常的呼吸和运动。此外，女性的腹部有许多重要脏器，长期压迫会产生不良后果，容易出现全身血液流通不畅和新陈代谢不良。更可能影响皮肤的汗液排泄，引发皮肤病。

　　正确方法：塑型内衣白天可以穿，在晚间就要解下，给身体以很好的呼吸，其实在白天我们用内衣可以很好的托出丰满胸部，其他部位还是用运动和饮食疗法更加科学。

　　 减肥错误之——一年激瘦36公斤{page}

　　代表人物：郑欣宜--一个103公斤的”胖妹“，1年中减掉三分之一的`体重。成功的减肥经历让17岁的郑欣宜成为焦点人物。而众多追星族不但熟读书中的60篇减肥日记，还将她的个人减肥菜单奉为”宝典“。

　　专家点评：错！这位明星的基础体重确实偏高，但一年减36公斤，速度实在太快了！一味求快的结果，除了会造成体重反弹外，还易导致营养不良、内分泌失调乃至全身器官衰竭。因迅速减肥导致死亡的例子也不是一个、两个了。更令人担心的是，这位主人公还未满18岁，身体发育还未成熟，”立竿见影“式的后果等于是用她今后的健康换取眼下的苗条。

　　建议：很多明星为达成快速瘦身效果而求助药物，对于18岁以下的青少年来说并不适合，运动 合理饮食为最好方法，在考究明星郑欣宜减肥方法时，应该充分考虑到自身条件与她的区别，减肥方法因人而异。

　　 减肥错误之——早饭只吃果汁

　　代表人物：刘嘉玲--刘嘉玲年近40,依然充当香港纤体代言人。据说她的减肥妙方就是早上只喝一杯果汁，用苹果、番茄、葡萄、柚子轮换着充当每天每餐的主食。

　　医生点评：错！早饭是一天三餐中最重要的一顿。早饭犹如进补，对人体很重要。因为经过夜晚近10小时的消化，此时人需要大量的能量来补充。长期以果汁代替早饭，久而久之会产生营养不良。

　　建议：早饭不仅要吃，而且要吃好，以多种食品的组合为最佳，即粮食、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果，只有这样对健康才有利。

郑欣宜我的减肥日记谁看了，像我一百四十斤能减到一百一十斤吗在两个月内

郑欣宜我的减肥日记在我减肥的时候我也看过一点，老实说郑欣宜人家有专人监督自然能瘦下来，我的减肥日记都是记录她的减肥餐，我建议你先从饮食上改善素食大于荤食，睡前三小时以内不要吃任何东西，减大基数的可以用amywish来帮下，提高新陈代谢和燃烧脂肪特别给力，我两个月瘦掉三十五斤你也可以的

35岁郑欣宜瘦身成功，变得自信且独立，这是减肥带给她的改变吗

我觉得这是减肥带给他的改变，因为减肥首先能让一个人的外表变得漂亮，其次能让一个人变得更加自信，更愿意展示自己。

我相信大家都知道，如果自己的身材很胖的话，其实是非常自卑的，不愿意在其他人面前展示自己，也不会单独上台，因为觉得自己的身材还不好，不愿意和别人对比，所以经常躲在家里，看起来整个人精神状态就不好，好像非常自卑。其实这都是正常的事情。这也就是为什么，我觉得他能够有这样的改变，是因为减肥带来的。

首先如果不减肥的话，他现在的身材是很胖的，很胖的时候整个人看起来状态就不太好，无论穿什么样的衣服都显得不是很漂亮。而他现在瘦身成功之后，我发现他穿什么衣服都是蛮漂亮蛮合身的。

其次，我觉得减肥整个人变瘦的话会有一种自信心。尤其是在娱乐圈里面的人，如果你身材不好的话，站在其他女明星面前就是会比别人丑。这样对比下去的话，整个人都会显得非常自卑，感觉不愿意和别人站在一起。而他现在能够变得这么自信且独立，就是因为减肥之后他的身材变好了，整个人变漂亮了和别人在一起，现在也不会被别人压下去了。所以他才会变得更加自信。

我觉得从他这个例子中我们也可以知道，在现实生活中如果你觉得很自卑，你的身材很不好的话，不要继续让自己胖下去了，一定要从现在开始减肥，因为减肥瘦下来的话，你就会发现这个世界原来这么美好。减肥成功之后，你就会发现原来自己这么美。

一旦你能够从镜子中发现自己的美，那么你的自信心就会一点一点变得更好更高。

大码衬衫都掩不住泳圈腰围，郑欣宜是不是该减肥了

身材就是个穿衣标尺，好的曲线能给我们在穿搭上带来多层次的挑选，肥胖体质不仅容易出汗，且穿衣也有着许多的局限，像郑欣宜就是比较典型的肥胖女孩，在某活动的一次亮相中，身穿的大码衬衫都遮不住泳圈腰围，膀大腰圆的不下180斤，确实该减肥了。

元素化下的衬衫百搭又好穿，与以往的经典款相比不仅不再有着过于勒肤的设计、且色彩上的搭配也不再是最为常见的白色，而能搭配出了许多适宜人群的肤色打造，就比如郑欣宜身穿的这款紫风衬衫款式，色泽度就不是太饱和，除了不会有增肥显胖感，其色彩对于皮肤较为黝黑的女性也比较的友好，加上其光滑的绸缎材质去设计，该衬衫的质感还显得比较细腻有高级感。

虽说一胖毁所用，对于身体肥胖不均匀的女性可以在穿搭上，挑选合适的掩肉款式去搭配，但对于像郑欣宜般过胖的女性，其遮肉的打扮就比较困难，不管怎么穿都能让人看出臃肿的身材，因此对于款式的选择尽量避免露肉装去挑选就行，像这款衬衫的下搭中，搭配的百褶款长裙虽没有飘逸的美感，但对于身材过胖的女性，其裙装的搭配比起裤装的款式在走动的时候确实更加方便，也比较显可爱。

身材过于肥胖的女性，最是忌讳勒肉款的服装，不仅对自身的活动有明显局限感，且勒肤的款式还会将自身一圈圈的肥肉暴露在镜头之下，不过每个女性都有爱美的追求权力，若是想利用紧身款式凸显身材的肥胖女性，也未尝不可去尝试，像郑欣宜就很聪明的选择弹力款的材质款式去穿搭，虽说这款黑白条纹上衣穿不出纤细感，但搭配下装的皮裙款式，还是有着不错的时髦感。

肥胖的身材也不是一朝一夕变成的，因此，对于女性的减肥道路也是如此，虽不能快速变瘦，但是利用不同的款式去营造显瘦感，还是比较值得尝试的，尤其是一些修身却又不勒肉、显瘦却又不拉气质的款式，对于肥胖人群的借鉴最是适宜，像郑欣宜身穿的这款黑色连衣裙，就有着以上完美的优点阐述，与上款服装相比大家是不是觉得显瘦了许多。

白色是一款不挑气质、又十分显白的色彩，身材纤细的女性比较适合以裙装的款式去塑造青春靓丽感，而对于身材不够纤细、且肥胖性的女性，以上衣白款、或者下装白裤去挑染靓丽感会更加适宜，像郑欣宜身穿的这款纯白裙就踩了显胖的雷区，尤其是款式的长裙设计，不仅容易拉低身高，加上臃肿的身材给人第一眼就是胖感十足，虽说白色足够靓丽但身材比较肥胖的女性，还是尽量避免的好。

郑少秋女儿曾暴瘦100斤惊艳众人，如今身材变成什么样了

相信郑少秋，应该是很多80后的童年男神吧，当年郑少秋凭借着一部《书剑恩仇录》而走红香港演艺圈，足足红了50年呀，当年他一袭白衣飘飘的古装造型，也是很多女生初恋中的样子呀。

而现在呢，已经有70岁的郑少秋，还是那么的神采奕奕，容颜好像从未老去，也是让人感叹时光对他好像并没有杀伤力啊。郑少秋呢，情史比较丰富，他一生曾有过四段婚姻，大家谈论的最多的，也最惋惜的应该就是他和肥姐的那段婚姻了。

以至于曾经在节目里，肥姐还曾问过他，到底有没有爱过她？然而在郑少秋还没有回答的时候，肥姐就制止了他，爱没爱过，其实也不必须要有一个答案吧，郑少秋和肥姐有一个女儿，叫做郑欣宜，郑欣宜呢，现在也是一位演员，而且还是一名全能型的艺人，拿过香港很多的大奖，所以郑欣宜在香港的名气还是挺大的。

不过她好像遗传了母亲的身材，所以她从小就胖嘟嘟的，但是小时候胖是可爱，长大了再胖就成负担了，所以呢，当年体重106公斤的郑欣宜，拼了命的减肥，最后竟然真的瘦得只剩90多斤，当然，瘦下来之后的她，理所应当的成了大家心目中的女神。

不过在瘦了一段时间之后，郑欣宜可能没什么毅力再坚持下去了，于是就又开始放飞自我了，觉得做自己才是最好的，就没有刻意的控制饮食和身材，所以郑欣宜的体重渐渐又升了回去，不过现在胖得刚好，没有之前那么夸张，颜值也没有受到影响。

她还谈了一个非常帅气的男朋友，现在的郑欣宜，生活的是洒脱又真实，时不时地也会秀秀跟男朋友在一起的恩爱画面，真的是看起来越发的可人了呢，你也这么觉得吗？这张旧照明显是郑欣宜减肥到100斤时拍摄的，当时她的身材非常的纤瘦，又酷又美，即便戴着口罩仍能看出她的脸非常的小，让不少网友大呼与如今判若两人。说起来，郑欣宜真的有越来越胖的趋势。出席活动的她，硬生生把一条宽松的连衣裙穿成“紧身裙”，衣服感觉都快崩开了。然而，郑欣宜一点都不在乎，完全没减肥的打算。她不仅在过年期间放开胃口大吃特吃，还参加了一档饮食节目。也难怪郑欣宜如此放纵自己的身材管理，毕竟那些年她为了减肥受过太多的苦了。

明星减肥前后对比，谁的变化最大

“瘦”是很多人追求的目标，“一胖毁所有”，我们明星更是如此，胖会让他们失去演戏的机会，因为胖会上镜不好看。看了这些明星们的减肥前后的照片，我只觉得他们是整容了吧，有的明星减肥前后的变化有些大！

小时候，郑欣宜和妈妈沈殿霞一样身宽体胖，衣服需要加肥的特大号。经过不懈的努力，郑欣宜满身的赘肉不见了，大大的眼睛，粉嫩的皮肤，高挑的身材，俨然成了谋杀菲林的小美女，买衣服当然也不再是难题。对比郑欣宜减肥前后的照片，简直判若两人。

韩国明星李敏镐大概是胖着玩玩吧，再被拍到说他发福没多久，就已经瘦了回来，也是太令女生们羡慕了。看李敏镐精致的面容你们觉得他整容了吗？

地球人都知道，郑秀文的减肥方法绝对称得上“魔鬼地狱式”。银幕上骨感、清癯的郑秀文也曾是满身赘肉的胖女孩。虽然减肥成功，但极度节食减肥给身体带来严重伤害，恐怕是剖腹藏珠，因小失大了。

大家一定都还记得当初珠圆玉润的“小燕子”吧，不知什么时候起，赵薇的脸明显立体化许多，而且锁骨突出，手臂纤细，整个人看起来也多了几分妩媚。虽然减肥成功，但偶尔也有反弹的迹象，看来保持身材比减肥更难。

国际男神莱昂纳多小李子胖的时候的照片被全球的影迷拿来调侃，真的是一胖毁所有呀！不过小李子也是胖着玩，很快也瘦了下来，虽然已经人到中年，小李子依旧是男性吗，魅力十足！

郑欣宜晒近照肥胖依旧，继承巨额遗产的她越来越自信现如今过得怎么样

郑欣宜的影视作品并不多，在导演梁家辉的《深夜食堂》之前，很多眼尖的人，发现她是第二代女孩中的明星——郑欣宜。作为香港著名演员沈殿霞和郑少秋的女儿，围绕她的争议从未停止过。虽然她是一个非常有名的明星二代，但她从来没有真正享受过明星二代的生活。

据说女儿像父亲，儿子像母亲。但对郑欣宜来说，这条规则并不完全正确。虽然父亲是英俊潇洒的，但不幸的是并没有继承父亲优秀的相貌基因。相反，从童年到成年，郑欣宜一直更像她的母亲沈殿霞，不仅脸型像母亲，体重也一样，最重的一次接近200公斤。

雪上加霜的是，她的母亲在2008年死于肝癌，留下21岁的郑欣宜独自面对这个世界。母亲去世后，郑欣宜并没有立即继承母亲的巨额遗产。根据遗产协议，郑南鹏要到35周年纪念时才能继承全部遗产。在此之前，遗产将移交给信托基金，郑欣宜每月将获得2 - 3万元的生活津贴。

想必母亲也为女儿考虑过这样的安排，然而，这也导致郑欣宜曾经穷到全身只有104元。从理论上讲，每月的生活费足以支付郑欣宜的生活费。但沈殿霞死后，郑少秋也对郑欣宜没有太多的关心，导致了自卑的问题，她因为童年的体重在爱情上尤为卑微。

母亲去世了，身边没有父亲的郑欣宜将希望寄托在男友身上，把男友所有的衣食住行负担，甚至为了不让男友离开，郑欣宜跪了下来。但最后的男友还是一如既往地离开了她而去，而郑欣宜最终也明白了依靠别人不如依靠自己这个道理。

其实，郑欣宜并不想拥有一个正常的身材，她从小就在减肥的路上苦苦挣扎。郑欣宜的体重也短暂地从230磅降到了170磅。但无奈自己母亲的基因太强大，突然消瘦后的郑欣宜体重又疯狂反弹。

也许是减肥太难了，也许是接受了肥胖的自己，郑欣宜宣布不再减肥。虽然郑欣宜在不再减肥后依然超重，但在脸上多了一种自信。再加上距离母亲将要接收的时间只有2年，33岁的郑欣宜的生活比以前轻松了很多。

作为明星二代，从小生活在手电筒下的郑欣宜，承受着体重和体型的讽刺，却从未真正享受过明星二代的待遇。即使有困难，也从不向父亲求助，这样坚强的郑欣宜让人心疼。现在没有痛苦就没有甜蜜，我希望郑欣宜能像她的妈妈一样乐观开朗，在这个世界上收获自己的幸福。

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