资料来源
[1]马相.藏在一日三餐里的“长寿秘诀”[N].西安日报,2024-10-16(006).
[2]邓科.肠道菌群，健康长寿的秘密守护者[J].家庭科技,2024,(05):16.
[3]杨志英,陈国华.解锁长寿密码[N].常德日报,2024-09-07(004).DOI:10.28060/n.cnki.ncdeb.2024.001461.
长寿通常是指比平均寿命更长的寿命，即一个人活到或超过某个特定年龄，这个年龄通常被认为是超出了当时社会的平均预期寿命。在不同的历史时期和文化背景下，长寿的定义和标准会有所不同。在现代社会，长寿往往与健康的生活方式、医疗保健的进步、社会经济条件等因素密切相关。
在我国古代，许多帝王和贵族追求长生不老，她们支持炼丹术士炼制所谓的“仙丹”，希望通过服用丹药达到长生不老的效果。但这些丹药往往含有汞、铅等重金属，实际上是有毒的，反而会大大缩短寿命，没想到如今普通民众不用什么灵丹妙药，反而能活到一个世纪那么长。
家住山西的李明星是当地有名的“长寿奶奶”，如今已经111岁高龄，但她这一生从未可以养生和延长寿命，她的经历也引来很多记者争相采访。李明星的童年是在一个典型的农村环境中度过的，在她的童年记忆中，家庭生活虽然艰苦，但充满了爱。她的母亲一生生养了她们兄弟姐妹七人，并与父亲一起省吃俭用，供养她们成长、读书、劳动直至各自成家。尽管生活条件有限，但李明星的童年被家人的爱所包围，这种坚韧和爱的精神也伴随着她的一生。
随着年龄渐长，李明星也到了出嫁的年纪，但她的婚姻却算不上顺利，李明星的一生经历了两次婚姻，共生育了五个孩子，四个女儿和一个儿子。在她儿女的记忆中，尽管家中条件不算多好，但李明星总是把自己打扮得干净利落，家中的一切总是一尘不染。她对女儿们的教育也体现了出了她自己的追求，她表示无论经济状况如何，人在外一定要体面，外貌上要过得去，因此在打扮上从没亏待过几个女儿。
在曾经那个医疗技术不太发达的时代，生育对许多女性而言都是难以跨越的鬼门关。每次怀孕和分娩都会对女性的身体造成一定程度的压力，频繁生育可能导致身体无法完全恢复，增加疲劳和体力下降的风险。并且孕妇在孕期需要大量的营养摄入，频繁生育可能导致母体长期处于营养不足的状态，影响自身健康和胎儿发育。
但李明星当时显然没有这么好的条件，却还是诞下了五个健壮的宝宝，由此可见母体之健康。更加难得的是，李明星在这种如此巨大的生育强度下，却还是长寿至了111岁，要知道多次怀孕可能会导致机体的心脏一直处于高压之下，很有可能患上心脏病、高血压等心血管疾病，会对生命长度造成严重的不良影响。
李明星一直以来都性格开朗，乐观豁达，她总是面带微笑，与人为善，因此在村里也人如其名，是出了名的“大明星”。她喜欢与邻居们聊天，分享她的生活经验和长寿秘诀。尽管年事已高，但她依然保持着对新鲜事物的好奇心，常常与年轻人交流，学习新知识。她的社交圈不仅限于家人，还包括村里的男女老少，她总是能和每个人愉快地交谈，她的热情和活力感染着周围的人。
直至进入晚年后，她的生活越发简单有规律，也正是得益于这一点，身体一直都非常健康，从未生过大病，连老年人最常见的慢性病也很少。除了身子硬朗以外，她的记忆力也十分惊人，村里的大事小情她都能记得清清楚楚。尽管已是111岁高龄，但她依然耳聪目明，思维敏捷。
随着年龄增长，人体更容易患上大大小小各种疾病，从宏观上来说，人进入老年期后，人体组织结构进一步老化，各器官功能逐步出现障碍，身体抵抗力逐步衰弱，活动能力降低。从微观上而言，DNA损伤的积累让人体细胞功能变得越来越不可靠，包括分裂替换老旧细胞的功能在内。
而经过科学统计，女性的寿命明显要比男性更长，众所周知，女性有两个X染色体，而男性有一个X染色体和一个Y染色体。X染色体上的某些基因可能对DNA修复有重要作用，女性因此具有更强的修复能力和延缓衰老的能力。并且男性的雄性激素可能增加心脏病、高血压等健康风险，而女性的雌激素可能具有保护作用。
即便女性的寿命更长，但也平均也只在80岁出头，像李明星这样活到111岁的是少之又少，同时还能保持一副健康身体的更是稀有。所以，大家都很想知道她的长寿秘诀与养生之道。各大报社都纷纷派出了许多记者来上门报道，记者在采访时询问过她，是如何做到保持这样高龄还精神矍铄的呢？
李明星奶奶也并未推脱，她直言表示：“我长寿的秘诀可能就是这3点吧，这三点是我漫长生命中一直坚持的事情，如果大家也能够坚持，那我觉得长寿也不是什么难题，人人都能有健康长寿的体魄！”
李明星的长寿秘诀是什么？
1.爱美的心态
李明星老人一生爱美，这种积极的生活态度可能对她的长寿有着积极的影响。她教导女儿们要注意外貌，并在物质条件不丰富的情况下，也尽力让女儿们使用护肤品，谁都没想到的是，这种心态也在无意中促进了她的长寿。
爱美的心态往往与积极的生活态度相关联。积极乐观的人更有可能采取健康的生活方式，如均衡饮食、规律运动，这有助于维持身体健康，从而延长寿命。并且爱美的人更注重自我形象和自尊，这可以提高个人的自信心和自我价值感，减少抑郁和焦虑等负面情绪，对心理健康有积极影响。
2.梳头洗脚的习惯
李明星老人坚持每日梳头洗脚的习惯，使用四把不同密度的梳子进行头皮按摩，这一习惯坚持了70多年。她认为多梳头有益于头部供血，有助于面部美观和延缓衰老。
头部和脚部有许多穴位和经络，梳头可以刺激这些穴位，促进头部血液循环，有助于缓解头痛、头晕等症状，提高大脑的供氧量，从而有益于大脑健康。而洗脚可以促进脚部血液循环，有助于缓解疲劳，改善睡眠质量，如果能长期坚持梳头洗脚这样的生活习惯，可以增强个体对健康生活方式的认同感，提升自我效能感，从而对心理健康产生积极影响。
3.喜欢吃水果
李明星老人不挑食，但特别喜欢吃水果，尤其是葡萄，她认为水果中的维生素有助于美颜。水果是维生素和矿物质的重要来源，如维生素C、维生素A、钾和叶酸等。这些营养素对维持身体健康和增强免疫力至关重要。
许多水果含有抗氧化剂，如类黄酮、花青素和胡萝卜素等，它们有助于减少氧化应激和炎症，保护细胞免受损伤，降低患慢性疾病的风险。水果中的纤维有助于改善消化系统健康，预防便秘，降低患结肠癌的风险，并有助于控制体重。很多患有代谢性疾病的中老年人可以选择小番茄这种含糖量较低的水果，就能在降低身体负担的情况下保证新鲜蔬果的摄入了。
（注：《111岁山西老人李明星：有一个习惯坚持了70年，女儿讲出长寿秘诀》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）返回搜狐，查看更多
责任编辑：
