羡慕有才又有肌肉的男明星，那么如何轻松练肌肉呢？

小天王大片通过黑白色调呈现出了一个原始的性感，而身体线条极其分明的Bieber也是透过胸肌和纹身等抢占看点。这个总把内裤穿出位的小伙子这下可是找到了感觉，“脱衣秀肉”，大胸肌秀不停啊！

之前张丰毅就大秀腹肌，身材好到许多年轻小伙都比不上，获封“肌肉大叔”，现在小鲜肉也来秀大胸肌了。拼完颜值肌肉，颜值不够肌肉凑！大家也是蛮拼的。那么，小编要问了，你的肌肉还好吗？是不是许多男士到这里要羞愧了呢，没关系，我们帮你轻松练肌肉啦！

统卷腹锻炼腹肌：

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

双杠臂屈伸锻炼胸肌：

双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。

上斜哑铃推举锻炼手臂肌肉和胸肌：

斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸肌的发力。注意不要放的太低，以免拉伤胸肌。

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