过年回家，如何应对令人讨厌的亲戚？

01.

应对让你难堪的情境

1. 1

保持当下的冷静

亲戚们好像都有一种特殊的技能能随时激怒你。然而，如果你真的生气了，你只能让自己更加情绪化，让事情变得更糟。当令人难堪的情境出现时，控制好你的情绪。学习去觉察自己，何时会变得愤怒或不耐烦。当你被触发时，走开一会，呼吸一些新鲜空气，从1数到100，或者练习深呼吸。

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通过使用“我”语句来表现出自信

如果你和一个难相处的亲戚发生了争执，练习和表达自信，可以避免你被欺负。建议你，用尽可能少的话准确表达出你的意思。使用“我”开头的语句，让你能够掌控自己的感受，表达你需要什么，而不会引起对方的抵触。

例如，你可以说，“我不欣赏你为我说话。你能让我自己回答这些问题吗？”。

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不必有内疚感

难相处的亲戚经常利用你的内疚感。他们试图通过让你感到内疚，来左右你的决定，这是一种情感虐待。你不要落入圈套。

比方说，你姑妈说：“好吧，我大老远跑来，我以为你们至少会让我来选择活动的菜单。“你可以这样回答：“阿姨，请不要试图让我内疚。我们会让您选择甜点和一种主菜，菜单的其余部分我们将进行集体投票。

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听听他们说什么

你有没有认真听过，你的那些难相处的亲戚说的话？有时候，人们想要的只是被倾听。另外，这个人说的话可能有一部分是对的。积极倾听他们所说的话，可能会让他们感到被认可，也可能让你减少误解。

如果你的亲戚有难相处的名声，你可能出于习惯而忽略了他们要说的话。花点时间听他们把话说完。想一想他们可能是什么原因这样说的，以及他们陈述的某些方面是否正确。

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留给他们一个完全自由的区域

一些亲戚会使情况变得复杂，因为他们迫切想要参与其中。让你的难相处的亲戚们有一份他们可以掌控的工作，给他们一个目标，可能会让他们忙得不可开交。

例如，如果你的表弟在别人做饭时站在一边抱怨，那就请他摆下桌子，整理一下休息区。

02.

改善与他们的互动

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不要试图改变他们

这是一个残酷的现实，但你必须要接受你的难相处的亲戚。这意味着放弃幻想，因为总有一天他们会出现在你的生活里。

接受他们是谁，接受与他们打交道所带来的困难。你可以通过练习对这些人的同理心来做到这一点。不去评判，尊重他们作为一个人就是这样的--即使你并不完全认同。

你可能会发现，一旦你学会接受他们，与他们打交道似乎就不是什么挑战了。

2. 2

寻找他们身上的闪光点

难相处的亲戚一般都会得到很负面的评价。当他们出现时，每个人都开始抱怨他们的负面特质。如果你只关注坏的品质，你就会错过好的品质。即使是最糟糕的亲戚也有好的一面。试着找到它。

例如，你脾气暴躁的叔叔有没有一个温柔的妻子？如果她选择了他，他一定有什么好的地方。花更多的时间和他在一起，可能会帮助你看清这一点。

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计划一次愉快的互动

你可以通过设定一个目标，来改变你与难相处的亲戚交往的方式。比如，在你要去看他们之前，告诉你自己，你将致力于一次轻松愉快的互动。通过这样做，你的大脑可能会想出真正实现这一点的方法。

例如，对自己说，“今天我和我的亲戚共进午餐将会很令人满意。”

然后，集思广益，用一些方法来确保这是一次令人满意的见面。也许你可以想出几个中立的话题来交谈，或者想好几个满意的话术，来回答可能遇到的难堪问题。

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事先练习自我安抚

和难相处的亲戚相处，可能会让人难以置信地精疲力竭。他们可能会耗费你太多的精力，以致于你几乎没有多余的时间来照顾自己。如何应对这个问题呢？在与他们交流之前，先解决你的需求。

例如，如果你打算周末和家人住在一起，那么在出发前可以在水疗中心预订一个日子，好好放松，让自己吃好休息好。

如果可以的话，在拜访期间也要抽出时间进行自我照顾。例如，如果你要去探望家人一周，那就给自己安排一次轻松的郊游吧，或者在附近散散步也能帮助你放松和理清头脑。

03.

保持一些距离

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守好你的界限

身处令人尴尬紧张的环境时，你更需要照顾好自己。如果一个难相处的亲戚变得难以应付，那就加强你的个人界限。界限是你为保护自己的健康和利益，而与他人设定的限制。在你变抓狂之前，要告诉你的亲戚，他们已经越过了你个人的界限，你需要空间。

例如，你可以这样说：“叔叔，在你来拜访我之前，请给我打个电话。我很高兴见到你，但现在不是我招待客人的好时机，我需要提前通知。”

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为自己勇敢一次

如果你难相处的亲戚们继续突破你的界限，你将需要坚持自己，坚持守住你的界限，你要为自己说话，并向难相处的亲戚表达你的感受。

例如，某个亲戚总是对你提许多很高的要求。你可以说，“丽莎阿姨，我已经尽我所能了。我真的需要你退后，让我来处理这件事。对我提太高的要求，只会让事情变得更糟。”

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从与家人共度的时光中抽出时间休息一下

如果你的亲戚让你筋疲力尽，你可以请几天假来理清头绪。如果这样做，你可以管理压力或减少冲突，那么这是完全可以接受的。

要让你的家人知道你的意图，你可以这样说：“这儿的环境对我来说太不友好了，我需要休息一下。我要回城里度个周末，清醒一下头脑。”

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在家族内部争取一些盟友

如果你觉得，孤身一人与难相处的亲戚相处太难，那么向家里的其他人求助，可能会有所帮助。通过结成联盟，你们可以相互交流想法，想出更有效的方法来应对困难。另外，如果别人理解你的感受，你就不会感到孤单。

例如，跟你的兄弟姐妹说，“这个周末我需要一些支持来应付表妹。你愿意做我的后援吗？”。

3. 5

依靠朋友的支持

没有人能像家庭成员一样，理解家庭内部到底发生了什么。然而，走出家门释放你的挫败感，或者，干脆把你的注意力从事情上移走是有帮助的。家庭以外的人，可能会对情况持更客观的看法。当你需要减压的时候，去找你最亲密的朋友。

即使在与家人团聚的时候，你也别忘邀请你最好的朋友出来喝一杯。和朋友在一起，你会感到放松。

3. 6

如果需要的话，切断联系

如果难相处的亲戚，已经对你的心理和生活造成了影响，你可能别无选择，只能完全切断与他们的联系。花太多时间担心你的亲戚或试图解决他们的问题，只会消耗你自己的生活。

你可以完全切断与难相处的亲戚的联系，也可以干脆选择不再让自己陷入他们制造的混乱之中。

例如，如果你有一个吸毒成瘾的家庭成员，并且他拒绝寻求改变，你可以这样说：“对不起，我必须给我自己和我的家人留出一些距离。我不想让我的孩子生活在这种环境中。”

根据你的情况，选择最适合你的“断绝关系”的方式，并将你的意图传达给参与其中的每个人。

你不一定要永久切断联系。有时候你只需要一点时间和距离就可以在关系中恢复平衡。

作者 / Klare Heston

翻译作者 / 白色季风

整理 / Zoli

编辑 / gorjuss

插图 / 电影《普罗旺斯的夏天》

https://www.wikihow.com/Deal-With-Difficult-Relatives

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