专访陈思成:30岁男性应多做有氧运动 促新陈代谢

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还记得电视剧《小儿难养》里的超级奶爸吗？为了更好地诠释角色，陈思成在剧中特意增肥10斤。不过近日，当我们再次面对陈导时，他已经瘦身成功。在接受网易体育专访时陈导表示，少吃多运动是自己减肥成功的最大秘诀，他劝诫大家少吃宵夜，并呼吁30岁男性应多做有氧运动。

生命在于运动 30岁男性应多做有氧运动促新陈代谢

记者：能不能总结一下，在您看来运动给您带来哪些特别大的好处，给您什么样的收获？

陈思成：我觉得生命在于运动这句话特别重要，一个人尤其是过了30岁，一定要做有氧，因为它促进你的新陈代谢和整个血液的流通，会让你精神面貌看起来特别好，保持一个紧致的皮肤状态，会神采奕奕。尤其是男性同胞，一定要多做有氧，因为我们跟女孩不一样，她们每个月有生理期，她们能有新的血液去替换身体，我们男性缺乏这一功能。所以女子普遍的寿命比我们男人长，可能很多也得益于这个。所以建议男性同胞一定要想办法去多做有氧，然后促进新陈代谢。

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只要有空就运动 有氧和健身是首选

记者：您平时都喜欢和做一些什么样的运动？会有计划和目标来实现吗？

陈思成：我很多运动都做，有氧还有健身，又请了一个私人健身教练，他会给我制定比较规范的一个训练计划。在不忙的情况下，我会尽量按照计划做，并给自己设定一个相对合理的目标。

记者：平时拍戏会很忙，在片场间隙，您会选择做一些什么样的运动？

陈思成：拍戏特别忙的话，在片场其实几乎没有办法做运动，一般可能都是看看书什么的，因为你会在片场有的时候你会脸上有妆，如果一做过量的运动，妆就会花掉，所以在片场是没有办法做运动的。

养成良好饮食习惯 对夜宵深恶痛疾

记者：您在饮食上有什么注意的吗？

陈思成：这个说出来就是感觉一把辛酸泪，因为我是一个特别爱吃的人，但是没有办法，一吃还容易胖，所以只能尽量地去控制。但是还好的话就是你如果运动量够大的话，那可以稍微吃一点。

记者：夜场戏拍久了也会饿，如果遇到这种情况，偶尔会吃些宵夜吗？

陈思成：我对宵夜是深恶痛绝的，因为我觉得无论从书上还有各方面我得到一个信息其实就是宵夜其实对身体特别不好，尤其饱腹睡觉对身体是不好的。所以我已经就不怎么吃宵夜了，除非极特殊的情况。其实我的身体机能已经习惯于晚上不吃了，我觉得吃宵夜不是一个好的习惯。

与杨威邹市明是好友 酷爱游泳关注奥运明星表现

记者：我们都知道你最擅长和喜爱游泳运动，在去年的伦敦奥运上孙杨、叶诗雯表现抢眼，您当时关注他们的表现了吗？

陈思成：当然。得冠军，得金牌，尤其在游泳项目上，他们做了好多零的突破，我觉得特别可喜可贺，一个国家不只应该是经济腾飞，在精神文明建设，在体育领域各个方面都应该有一定的建树才对。

记者：体育圈里杨威、邹市明是您的私下好友，平时见面的时候他们会在健身方面给您哪些比较专业的意见或建议呢？

陈思成：其实大家都挺忙的，平时很少见面，包括杨威已经有一段时间没见了，但前两天还通过电话，因为我后面要做一个戏，一个电视剧有可能请他来演。健身方面的东西他们之前的运动量是特别大的，所以他们的肌肉什么的特别特别好，线条特别好，但是最近一段时间我不知道他怎么样，胖没胖。

分享健康宣言：运动百利而无一害

记者：最后您再跟我们分享一下您的跑步宣言，健康宣言吧。就是您理解的比较健康的生活方式。

陈思成：我们都市人在日理万机的这样的生活规律当中很忙碌，一定要抽时间去多做一做健身运动，因为身体是自己的，我们只有保持一个很好的状态，无论对自己建立一个很自信的状态，还是给他人一个很好的精神状态，都是有百利而无一害的事。所以我真诚地呼吁所有的朋友们，多多参与到健身还有跑步这一运动当中。

本文来源：网易体育 作者：grace 责任编辑： 王晓易_NE0011

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