布雷克格里芬是如何重塑自己的身体并回到全明星状态的

刚过上午10点半。，布雷克格里芬已经为我们准备好了。特雷弗哈里森(Trevor Harrison)是这位明星前锋的私人理疗师和教练，我和他一直在纽约市NBA球队经常光顾的一家光鲜的五星级酒店的大堂里等着。活塞在主场以129-103击败丹佛，登上包机向东飞去后，从周一深夜一直持续到周二凌晨，抵达曼哈顿中城。所以在背靠背比赛的第二天，我们被叫到全明星的房间，重新调整自己的身体，这对活塞队季后赛的希望至关重要。

格里芬6英尺10英寸的身高几乎体现了整个门口，他欢迎我们进入套房的客厅。他的握手吞没了我的。背景是NBA的电视剧，播放前一天晚上的精彩片段，包括底特律对新贵掘金队的失望。格里芬自豪地告诉我们:“赛季最低值是23分钟。”在这个场均36.2个球的赛季中(这是他第二个赛季以来的最高记录)，这位8年的老将在第四节对阵掘金的比赛中打满全场。作为NBA历史上最具活力的大个子之一，格里芬离他的30岁生日(用体育术语来说就是可怕的30岁生日)还有四周的时间，他的职业生涯已经变成了对这一轮廓清晰的工具进行微调，就像消化对手挡拆战术的胶片一样。格里芬说:“这些年来，我一直在努力真正了解自己的身体。”在俄克拉荷马州的两年里，他学习了健康和运动科学。

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: Harrison打开了一张垫着垫子的治疗桌，Griffin推着一辆餐车，里面是送餐服务的早餐。两人第一次相遇是在2017年1月，当时格里芬的伤势严重，随后快船、2016年和2017年的季后赛都遭遇了伤病，后者有效地终结了高吊球城。他们一致认为格里芬两年前被淘汰的右脚大脚趾受伤完全是一场意外，当时他在对阵爵士的比赛中常规上篮时，不知道怎么的把髌骨板撞到了内线。整个夏天格里芬只进行上半身力量训练和柔韧性训练。格里芬在手术中留下的每一道疤痕都意味着失去了时间。“我在游戏中的成长受到了阻碍，”他说。“那不是我的风格。我不是那样工作的。

虽然格里芬被交易到底特律并没有像活塞希望的那样进入季后赛，但是2018年是他第一个完全健康的夏天。格里芬说:“它之所以巨大，仅仅是因为我能够建造。”“我总觉得在过去的两三年中，我一直在努力保持健康，努力找到一个可以开始训练营的地方。”我第一次能够上场是在8月中旬，我被限制在20分钟的定点投篮，没有任何动作或者类似的事情。格里芬自那以后在第六次入选全明星，也是自2014-15赛季以来首次入选全明星的比赛中，场均拿下职业生涯最高的26.2分。他比以往任何时候都更快、更强壮、更高效地飞翔和投篮。“当我在球场上的时候，我心里很平静，我知道没有什么困扰我，也没有什么阻碍我充分利用这个机会。”“他重新出现在联盟的大帐篷里，和比赛中最大牌的球员一起闪耀。”他的回归恰逢他职业生涯中最健康的时期，这绝非巧合

哈里森在手指触碰明星运动员的肌肉之前，曾在美国和加拿大打过职业橄榄球。他的父亲和哥哥都是职业冰球运动员，母亲是传说中的马术运动员，妹妹凭借自己的力量成为了全国冠军。“我们所有人都在26,27岁时因非接触性伤害而退休，”他说。哈里斯一家都是在温哥华岛上受训的，训练他们变得更大、更快、更强壮，肌肉像滚雪球一样越滚越大，却忽视了最好地利用这种凶猛力量所需要的生物力学。哈里森自己的困境开启了一个不同的运动世界，促使他获得了按摩治疗和个人训练执照。他开始与匹兹堡钢人队(Pittsburgh Steelers)和亚利桑那红雀队(Arizona Cardinals)的进攻性边锋合作，甚至在客户带妻子去约会的晚上，他还会帮他们照看孩子。

他在菲尼克斯太阳队长期的教练麦克·克拉克的指导下，花了两年时间学习他的专业系统，结合综合的手工治疗:基于肌肉群和四肢活动范围的表格工作;矫正运动:旨在教导身体各部分如何在最佳运动范围内运作;加强或稳定，然后恢复。肌肉紧绷总是会导致相反肌肉的无力。如果运动员接受人工治疗而不运动，他们的肌肉会立即绷紧。如果运动员只进行力量训练，相反的肌肉在这个过程中会绷紧。克拉克的魔法可以放松紧绷的东西，强化脆弱的东西，然后保持最佳运动范围以达到最佳表现。哈里森说:“系统地说，这就是身体的运作方式。”克拉克提到哈里森的第一个运动员是当时太阳队的中锋沙奎尔·奥尼尔，太阳队庞大的中锋。他在开车时收到了自称“大鲨鱼”(Big Shaqtus)的语音邮件。哈里森说:“我差点就把车开出了马路。”克拉克将哈里森与格兰特·希尔、肖恩·马里昂和阿马雷·斯塔德迈尔联系在一起。他开始和科比一起工作。哈里森最终自立门户，创办了“运动员健康第一”。哈里森现在有8名全职培训师，其中3名常驻伦敦，为娱乐行业的知名名人客户提供培训。同为东部全明星球员的肯巴·沃克也在哈里森的名单上，还有掘金队前锋保罗·米尔萨普和一大批g联赛球员。他们与爵士、森林狼和匹兹堡大学篮球队建立了合作关系。哈里森的大部分生意都是通过口口相传发展起来的，格里芬把AHF和他以前的大学教练杰夫·卡佩尔(Jeff Capel)的黑豹队联系起来。在当今的现代社会，他缺少的是网站和社交媒体。哈里森笑着说:“我就像那个不知道怎么做的老头子。”

我第一次见到哈里森是在8月中旬，当时沃克和黄蜂队助理教练杰伊埃尔南德斯下午一起训练结束后，扑倒在美国国家篮球运动员协会的训练台上。他开始用超高压揉捏这位灵活的控球后卫的肌肉组织，就像几个月后格里芬在酒店房间里做的那样。哈里森估计，不管公司里的运动员还是教练，95%的接触都是一样的。“这是一个算法，”他说。“这是可再生的。

作为证据，哈里森的助手科里·比克特邀请我去市中心的一个表演中心，就在麦迪逊广场花园以南几个街区的地方，进行我自己的肌肉骨骼检查。比克特在两条腿和一条腿的多个蹲姿、各种肩部动作以及躯干/腰椎柔韧度的过程中评估了我的身体形态。然后我滑到训练台上，就像沃克和格里芬开始例行训练一样。比克特猛拉着我的四肢，扭动着，脸朝下躺着，背朝下，用测角仪精确地测量着我的四肢。它是一种塑料设备，有两个矩形的手臂从一个圆中伸出，允许用户在物理上标记任何可能的程度。

回到奢华的酒店房间后，哈里森将拇指伸进格里芬的下背部，指导他像做瑜伽那样抬起身体。格里芬穿着一件活塞队的蓝色连帽衫，一条灰色的乔丹运动短裤，每条腿上都有两条全长度的紧身衣，以帮助他从前一天晚上的伤病中恢复过来。他称赞底特律的培训人员欢迎哈里森这样的外部从业者，而一些组织会嘲笑外国人。汤姆•布雷迪(Tom Brady)的导师亚历克斯•格雷罗(Alex Guerrero)与新英格兰爱国者队(New England爱国者)之间的关系向来不和谐。反过来，底特律也邀请哈里森到球队的飞机上，在赛前更衣室里，球队的医疗人员有时甚至会要求他为其他球员服务。

格里芬说:“如果我不信任他，我就不会像现在这样让他待在我身边。”他从橙色的枕头上抬起头来，把头盖骨从桌子上分开。“他可能比他应该知道的更多关于我的身体，”这位全明星打趣道。哈里森和格里芬一家一起庆祝复活节。他的儿子和他的孩子在格里芬家后院的游泳池游泳。格里芬说:“他在这里待了很久了。”哈里森或他的助手菲利普斯每个月都要和格里芬见面21天。他们提前两个月制定比赛计划，标出活塞的赛程与哈里森和菲利普斯的赛程重叠的地方。所有这些都在AHF团队的每个成员都可以访问的谷歌日历中绘制。

以这段时间为例，菲利普斯在与掘金的比赛之前就开始训练格里芬，然后飞回他在丹佛的主场。哈里森今天早上在旅馆遇见了格里芬。他和格里芬将在今晚尼克斯队的比赛前再次合作，之后哈里森将参加活塞队的旅行派对，飞回底特律，在周三早上与格里芬见面。周四格里芬的尸体将不会受到影响。哈里森说:“你不能一直锻炼肌肉。”夏皮罗:NBA全明星选秀的赢家和输家格里芬说:“很多教练都是在耍花招。“我接触过很多训练师和力量教练，他们会得到一个新玩具。他们会用这个新玩具两个月，可是它不见了，你再也看不到它了。从我第一次和他一起工作到现在，我所做的每一件事。一旦他在上午11:30离开哈里森和我。格里芬将在15楼会见活塞队的医护人员，并使用一种血液限制装置，这种装置可以将他的血液超定向到他身体的特定区域，这是刺激他恢复的另一个因素。他会坐在底特律的球队会议上，回到自己的房间，吃午饭，穿上一双诺马泰克(NormaTec)的恢复靴，打个盹，然后在赛前举重和投篮前再次见到哈里森。格里芬说:“我们都有自己的习惯。“我们都是有习惯的生物。

背诵他的关节的具体尺寸已经成为根深蒂固的日常minitua。格里芬和哈里森合谋的时间已经够长了，当某个区域无法达到最大运动范围时，他能够感觉到并预测到。“我知道他们今天表现很好，”格里芬自豪地说。”。你可以看出来。脚踝，内旋，外旋，臀部，所有这些。他知道臀部有三种运动功能，脚踝应该能够在0到20度之间旋转。你需要12度的旋转来站立，跑步需要12到20度。当格里芬第一次躺在桌子上时，哈里森会在他们开始组织工作之前在测角仪上记录下第一次测量。格里芬说:“我的脚踝以前是在七六岁的时候。”“我不知道自己是不是还没到九岁。”

他的身体状况比以往任何时候都要好。格里芬说:“现在每个人的健康水平大概是80%。”“我觉得我可能更接近100岁，而不是80岁。”现在我感觉自己是最强壮的，当我做单腿平衡的时候，当我在做某件事的时候，我能感觉到每件事都在以它应该的方式进行。今年夏天，他能够磨练自己的耐力，而不是试图保持或恢复到某种程度的活动。格里芬和哈里森的配合让他在82场比赛中增强了耐力。从周一到周五，他们将在桌上开始训练，进入举重室进行严格的举重训练，然后直接进入格里芬与诺厄·拉罗什(Noah LaRoche)合作的球场。“为了完成这项技术工作，我需要能够最大化地完成每一个动作。

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有了拉罗什，格里芬终于可以全速模拟比赛的情况，而不是在一个恼人的下半身受伤的康复过程中进行定点投篮。他们用多达9名教练来模仿活塞的战术，练习不同的挡拆和防守进攻。另一个对手总是站在篮框边上，准备用一根大棒击打任何格里芬的上篮或扣篮尝试。通过接触来完成任务已经变得不那么困难了。

“当我失去平衡的时候，”格里芬从桌子上滑了下来，回到他的酒店房间，模仿着欧洲人的步伐在球场上开过。“你知道，当你穿过球道时，单腿着地，被击中，我认为单腿接触的能力对我们单腿的所有工作都很重要，单腿踏步。”减速也是他们训练的一个重要组成部分。自从最初的膝伤缩短了他的新秀赛季以来，能够在那次受伤后着陆并做好准备迎接冲击已经成为格里芬力量训练的重点。他从来没有像本赛季这样充分利用自己的肌肉和运动能力。格里芬参加了底特律55场比赛中的53场。这两次缺阵都是在背靠背的第二个晚上。他的三分命中率是36.2%，是职业生涯最高的6.8次。

格里芬说:“这么多年来，伤病一场接一场地回来，只是想保持健康打球，现在感觉不同了。”这就是我真正感到不同的地方，背靠背之类的。“毕竟，今晚还有背靠背的下半场比赛。格里芬和哈里森在我们离开他的旅馆房间时拍了手。在活塞以105-92战胜尼克斯的比赛中，他将在38分钟内拿下29分，6个篮板，8次助攻。哈里森保证说:“明年会更好。”

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