高温瑜伽，NBA全明星时隔三年重回联盟的法宝

支撑老将乔·约翰逊（Joe Johnson）打到40岁的法宝，不只有他对篮球的热爱，还有高温瑜伽。

2021年12月21日，正当约翰逊为女儿庆祝生日时，经纪人突然打来电话，问他有没有兴趣和波士顿凯尔特人队签一份10天短合同。约翰逊毫不犹豫就答应了，三小时后就坐上了当天最后一班从亚特兰大飞往波士顿的航班。

两天后，凯尔特人队主场迎战克利夫兰骑士队，约翰逊很快迎来自己的首秀。在第四节还剩1分57秒时，约翰逊在全场球迷的呼唤声中登场。这是他参加的第1277场NBA比赛，也是自2018年季后赛后首度为NBA球队出战。

尽管内心十分紧张，但约翰逊通过高温瑜伽中常用的呼吸法调整心态，上场后就命中了自己全场的唯一一次出手，是他颇具代表性的中距离跳投。

虽然约翰逊已经年过40——全联盟也只有即将年满41岁、迈阿密热火队的乌多尼斯·哈斯勒姆（Udonis Haslem）比他年长，但他依然保持着极佳的身形和比赛状态。

2001年NBA选秀大会，凯尔特人队以第10顺位选中约翰逊。在NBA征战的18个赛季里，约翰逊曾为8支球队效力，场均能贡献16分，还曾7次入选全明星。离开联盟后，约翰逊又连续两年参加专为退役球员而设的BIG3联赛，2019年还一举夺得常规赛MVP和总决赛MVP两大奖项。此外，2021年2月，约翰逊还代表美国男篮参加了美洲杯预选赛的比赛。

这些坚持和努力最终也让约翰逊获得回报，在阔别NBA赛场三年多后，又通过一份10天短合同重返联盟。尽管约翰逊最终没能与凯尔特人队续约打完本赛季，但能获得一次出场机会，已经让他觉得心满意足了。

对于老将来说，与比赛期间的动作速率、体力分配相比，身体恢复是更重要的环节。在这方面，约翰逊把宝压在了陪伴自己十多年的高温瑜伽上。

2010年，约翰逊曾饱受跟腱炎等伤病的折磨，没有跟随亚特兰大老鹰队参加西部客场之旅，而是与球队体能训练师沃利·布拉塞（Wally Blase）一同复健。在此期间，布拉塞正好要和妻子去做高温瑜伽，他认为这有利于约翰逊的伤病恢复，就邀请约翰逊一同前往。约翰逊本来一口回绝，但后来还是希望能尽快回归球场，就决定和布拉塞一起去做高温瑜伽。

高温瑜伽的课室温度一般是104-105华氏度（40-40.56摄氏度），湿度接近40%。在这样的房间里做瑜伽，是对身体忍耐力和意志力的考验。“这（高温瑜伽）并不简单，可能是我有生以来做过的最难的事，我花了几年时间才能忽视高温，做到集中精神。”约翰逊接受En Fuego采访时表示。

但上完第一节课后，约翰逊就彻底爱上了高温瑜伽，“这是我前所未有过的体验，不管举多少次哑铃还是跑多少公里，都不像高温瑜伽那样能治愈。”而且自此之后，即便是在客场奔波，约翰逊也会见缝插针，在比赛开始前上一节高温瑜伽课。

2013-14赛季，约翰逊在布鲁克林篮网队效力。有一次球队去打客场，时任球队副总经理鲍比·马克斯（Bobby Marks）正在酒店大堂喝咖啡，然后就看到约翰逊抱着瑜伽垫，浑身大汗地回来，“我们前一天晚上刚到酒店，离下一场比赛开始就只有15个小时，但约翰逊依然去做了高温瑜伽。”

在约翰逊看来，“高温瑜伽能提升耐力、灵活性和移动能力，从而提升比赛水平。对我来说，如果没有练瑜伽，我觉得都打不到现在。”

高温瑜伽的功效似乎也体现在约翰逊的球场数据上。在2013-14赛季，约翰逊只缺席了3场比赛，而且在季后赛期间，他场均上场39.1分钟，能以53.3%的命中率拿下21.2分。

约翰逊不仅自己做高温瑜伽，还致力于成为这项运动的推广者。约翰逊曾经建议迈克·康利（Mike Conley）去做高温瑜伽，认为“可以让他的职业生涯延长几年”。于是康利就在休赛期去做了高温瑜伽，并在与《盐湖城论坛报》记者埃里克·沃尔登（Eric Walden）交流时表示：“我确实感受到了它（高温瑜伽）对我的帮助”。

卡蒂奇带领球员做瑜伽。

其实不光是高温瑜伽，NBA球员对于瑜伽的接受度其实近年来已经在逐步提升。2009年，布雷克·格里芬（Blake Griffin）被洛杉矶快船队选中，并且开始练瑜伽。这当中有一个很重要的原因，那就是快船队内当时有一位全职的瑜伽教练——肯特·卡蒂奇（Kent Katich）。

ESPN曾在报道中将卡蒂奇成为“NBA的瑜伽大师”，他也是All Sport Yoga的创始人之一。当时格里芬每周都会有三天和卡蒂奇一起做瑜伽，以此放松肌肉，预防伤病的出现。“瑜伽与正念相关，能让你了解自己身体的长处和短板，而不是等到伤病出现后才知道自己身体的极限在哪。”卡蒂奇说道。

约翰逊的NBA生涯又告一段落，但他的高温瑜伽生意才刚刚起步。

约翰逊已经在阿肯色州首府小石头城开设了自己的高温瑜伽工作室，还在亚特兰大租了一个瑜伽工作室，并且举办名为“Joe Johnson Private Yoga Classes”的免费高温瑜伽课程。此外，为了让更多非裔美国人接触到高温瑜伽，约翰逊愿意为在Instagram联系他的人安排免费高温瑜伽课。

除了小石头城和亚特兰大之外，约翰逊还打算把自己的高温瑜伽工作室开到迈阿密和布鲁克林等城市，在美国南部开拓自己的高温瑜伽连锁生意。为了这盘生意，约翰逊可能需要暂别他热爱的篮球事业了。

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