为什么夏季是肝病的高发期？做好这5点，肝脏更健康

朋友们都知道，肝脏是人体重要的器官，一旦肝脏出了事，那么人体内的很多器官会因此受到牵连，人也会因此不停地生病。而夏季生活中的一些坏习惯会被肝脏带来损伤，比如总晚睡、撸串、喝酒以及心情烦躁等。所以人们要重视起来，做好夏季保肝护肝的工作。

为什么夏季是肝病的高发期？

有研究表明，夏季是肝病的高发季节，主要是由于夏季的日照时间较长，相对来说紫外线也比较强，温度高，身体上的水分容易流失，导致睡眠质量有所下降，而食物也比较容易变质产生细菌和病毒等，导致肝脏供血不足，体抗力较弱，肝脏负担增大，引发肝脏疾病。

正确养肝护脏的方法：

1.保证合理的饮食

夏季，因为天气炎热，很多朋友都不想吃饭，过多的摄入冷饮和水果来缓解燥热，殊不知，这样很容易引起胃部不适。特别对于那些喜欢熬夜朋友来说，他们在晚上饿了的时候可能会吃一些比较油腻的宵夜，这样下去肝脏会受不了。晚上的消化系统不发达，能量得不到消耗，最终造成肝脏受损。

2.保证充足的睡眠

现今熬夜已经成为一种普遍现象，睡眠时间大大减少。长此以往，人体得不到休息，肝脏也就不能好好排毒，人体内垃圾积累多了，肝脏也随之出现毛病了。

11:00~13:00、23:00~1:00，是睡眠的重要两个时辰，也是骨髓造血的最佳时间段，增加了肝脏里面的血液，有利于肝细胞的修复以及再生，只要把握好两个时间段进入深睡眠状态，就能够保肝护肝。

3.适当合理运动

运动很重要，朋友们最好坚持每天的适量运动，运动不仅起到帮助人们减肥的作用，还可以促进血液循环、加速新陈代谢，让肝脏更好的进行排毒。

4.保持乐观平和

人如果情绪不良会造成肝气抑郁，气血不顺就会久而久之对肝脏造成不良的负面影响，尤其是存在有长期慢性肝炎的朋友，更会由于生闷气而导致肝抑郁加重病情。长期保持好的心情就是提高身体自身免疫力的催化剂，更有利于提高恢复肝脏运行的活力。

5.要补充足够的矿物质

矿物质对人体健康是非常重要的，是构成机体组织的重要成分，可以维持人体内电解质和水的平衡，维持神经、细胞膜的通透性和肌肉的兴奋度。因此要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。

其中硒元素尤其重要，研究表明肝脏存储大量的硒，参与肝脏的代谢、解毒等生命活动，一旦缺硒势必引发肝脏的正常运作，而肝病患者机体大多缺硒，所以夏季，特别是肝病患者更需要适当的补硒。避免因为缺硒导致肝病加重的现象出现，

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。炎热的夏季，人体代谢的速度加快，特别是肝病患者，随着排汗的增加，负担也会大大的增加。

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