写给高敏感人群:为什么你总是在意别人的评价?
不知道你的身边是否总有这样的人——高度敏感。
比如:
发给领导的方案没有在当天得到回应,我会觉得职场前途渺茫;
电梯里与同事打招呼,同事没有看见,我会觉得自己格格不入;
拨给朋友的电话没有第一时间得到回应,我会觉得自己根本不重要。
我就是这样的人。
其实,我们没有必要给这类人贴上所谓“玻璃心”、“敏感型人格”、“神经质”等标签,之所以会产生这样的特质,与他们的原生家庭有很大关系。
首先,他们习惯讨好权威。
与此类人相处,你会发现他们的原生家庭大多缺爱,从小到大,身边总有不苟言笑的父母或者老师。
他们习惯看人脸色,伪装自己的真实想法,讨好他们的每一个表情。
长大后,虽然身体是成人,但是内心深处依旧住着那个小心翼翼的小孩。
其次,他们对自己没有正确的价值认同感。
因为性格怪厉和从小到大的不安全感,我脾气暴躁,父母对我也多为打击教育,担心我登高跌重,万劫不复。
加之,高中进入省重点,各方面资质反响平平,很长一段时间我都深深陷入自卑的情绪中不可自拔。
我在乎所有人对我的评价和看法,我患得患失,我不清楚自己究竟是什么样的人,更不清楚自己想要什么。
可以说,我对自己从无价值认同可言。
或许,每个人心中都有一个小心翼翼的小孩,深陷自我内耗不知所措,下面微语分享4招可以很大程度上帮助你改变这样的状况。
01.打开心结,接纳自己。
人生在世,每个人都拥有各自的片面性和局限性,不可能体验百味人生,因此,我们每个人的价值观也不尽相同。
将别人的观点作为自己行动的依据,不断否定自己内心真实的想法,不仅费时费力,还会错失机遇,留下终生的遗憾。
与其迎合外人,不如迎合自己,把更多的时间和精力花费在自己想要做的事情上。
敞开心扉,打开心结,对自己有一个清晰的认知,接纳并拥抱最真实的自己,保持一颗“平常心”。
02.少点内心戏,多点行动力。
知乎上有一个高赞话题:遇事反复纠结,总觉得自己不如人,该怎么办?
一条评论道破玄机:想,都是煎熬;做,才有解脱!
对未知的恐惧,是人之天性。但是,如果一直深陷其中,恐惧就会在我们的内心不断放大,并支配我们的行动,最终被自己打倒。
与其患得患失,忧虑未来,不如花时间和精力在事情的推进上。
“失败是成功之母”,既然知道失败是必经的,那又有什么可怕?宁可体验一段失败的经历,也不要让自己因为幻想中的种种不利而止步不前。
内耗,就是头脑的空想和行动的贫瘠之间不断对峙。拖延,并不能使问题得到解决,反而会让事情越变越糟。
行动,才是治愈内耗最猛的一剂药。
03.少点完美主义,多些最优思维。
每个人追求的生活,不但要幸福,而且要完美——这正是大部分人不幸福的原因。
如果让你给自己的生活打分,你会打满分吗?相信大部分人不会,包括我!
事实上,过分追求完美,只会让生活压力变大,压得我们无法喘息。
人生路,只有一次,没有彩排,也无法确保我们每一次选择都是正确的。
更重要的是,这个世界上并不存在绝对的是与非和对与错,每个人注定在得失之间徘徊。
冯唐说:过去的事情就让其过去,不必反复咀嚼。
既定事实,无法改变,就尽力释怀,劝说自己向前看。站起来,走出去,会收获新的艳阳天。
看似不完美的宽容,才是真正的生活艺术。
看破自己的不完美,不执着;
学会最优生活思维,不纠结;
04.强化安全感,不断充实自己。
我们过分依赖和信任别人的评价,正是因为自身缺乏安全感。
非安全感大多来自那些我们不甚了解的人和事。当我们面对熟悉的人和事的时候,会有一种淡定和从容。
因此,当我们不断充实自己的知识面,体验的事情越多,安全边界就会越来越大,我们的安全感也就越足。
狄更斯说:选好自己的路,无惧流言蜚语,最重要的是,做最好的自己。
其实,我们都不需要成为某个更好的别人,认真做好自己,忠于自己的内心,生活中所有美好都藏在那里!
共勉!
——END——
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