如何锻炼强大的心理素质，做到不在意别人怎么说？

会在乎别人怎么说的人，并不是弱者。因为这本就是一种正常的心理活动。

只要你不是生活在孤岛中，就会有社交行为。社交过程中，势必会存在信息交换（观点的表达、爱憎反应）。

而且我们总是需要从他人的反应中，找到自己。符合大众观点的行为，会获得正向反馈。例如给孤老送蔬菜、捐款等行为。

不符合的，会获得负向反馈。像是威胁、敲诈学生零用钱等。

如果你将自己处于屏蔽这些反馈（他人反应），那你就把自己关进了孤岛。你会感到自己的社交活动被隔离，久而久之会出现其他的不良身心反应。

我之前所在公司有位领导，每次上班时，用很大的声音跟自己部门的同事说早安。他的属下也都很热情地回应他。

之后，公司效益不好，裁员了。这位领导虽然被留任，但他之前所带领的部门员工不是被裁员，就是离职，导致他只能被合并过来带我们这个团队。

每天上班，这位领导依然一进办公室就用大嗓门和我们打招呼。但由于我们跟这位领导并不熟悉，公司裁员氛围致使员工对新领导也怀有各种想法，所以能够回应领导早安的员工寥寥无几。不到一周时间，这位领导用大嗓门跟员工问早安的习惯就消退了。

这就说明，只要存在人际互动，不论你主观上有多想不去在意，你总会不自觉的受到他人的影响。

能让你不在意别人的说法，那一定是为了你认为更重要的人。

会影响到你的人，必定是你生活中重要的人。

此处重要的人，分为以下三类：

1. 与你感情深厚，是你的依恋对象。

2. 生活中经常接触到的人，避无可避。

3. 与你有较多利益纠葛的人。

哈里王子退出王室的决定，掀起了轩然大波。王室成员是媒体争相报道的对象，日常出行就有不少镜头跟着他。

尤其是哈里的王子身份，与出众的气质，曾一度为少女们钦慕的对象。所以关注哈里的不仅是本国媒体，更有跨国民众的关注。

所以，哈里退出王室，变身平民的这一决定还没公布前，应该就已知道自己会面对的舆论压力之大。

但哈里还是毅然做出决定，带着老婆去过平民生活。原因就是：不希望老婆被王室的规章制度约束，去做王室安排的繁重工作，不断地去应付媒体。哈里不想自己老婆，走上母亲戴安娜王妃的不归路。

哈里的老婆梅根，也被世人调侃道：“她是史上第一位，把王子变成青蛙的女人”。

从这个角度来说，如果你想要做到不在意其他人的说法，那么你的内心中需要有更强的一股支撑力量。这股力量来源于你身边的“重要人物”。

如果你没有这样的“重要人物”，那就很难做到不在乎其他人的说法。就像汽车没有加油站，是无法跑长途的，因为没有地方可以补充汽油。

我们想要不在意别人的想法，大多数是因为害怕自己受到别人想法的影响或伤害。

白领玲玲春节是去日本旅游过得，正好看到国内疫情，就跑了日本的药妆店，买了好多口罩回国。

回国后，公司要求线上办公，同部门几个要好的就在小群里问玲玲：“这次去日本玩得开心吗？”

玲玲吐槽道：“一点都不开心，天天就盯着哪里有药店，找口罩买。”

于是同事就试探性地问玲玲：“那你买到好多口罩了吧？上班了能带给我们几个吗？”

玲玲为难地说：“也没买到多少。回来送给公婆还有自己父母，邻居也分了一点送。剩下的留给自己和老公上班用。”

小群里的同事们，就都不说话了。

没过多久，玲玲在刷朋友圈的时候看到同事发了一条动态：“看到明星捐口罩了，真是人美心善。希望身边这样的人更多些。有的人在家屯了好多口罩，都舍不得匀一些出来给朋友！”

玲玲看到小群里的同事，都给这条动态点赞了，心里很不是滋味，也觉得很委屈。算算接下来上班的天数，自己的口罩也要计划着用，实在舍不得送出去。

但一想到同事对自己的态度，玲玲的心情也很低落。

那么，当我们受到他人的影响后，可以怎么减低自己的情绪波动呢？

一、最小化的解释当前情形

我们在遇到挫折时，容易产生“灾难化”的想法。

就像玲玲，看到一位同事对自己不爽，就会害怕其他同事也会针对自己。如果这样的话，自己就无法在这个部门立足了。

如果无法立足，自己就会失业；失业了，没有收入，无法负担房贷，会被男人嫌弃，最后可能会被离婚。

自己就会变成失业失婚的中年带娃妇女，人生就要被终结了。

在这种灾难化的想法之下，人会产生恐慌感。

所以，我们要做的是，防止情绪的“多米诺骨牌效应”。

有一位同事发动态，那就说明这位同事很缺口罩，这是她自己的事。或许她认为你应该送给她几个口罩。但既然你已经婉拒了，那就这样了，别再纠缠在这件事上。

接下来的工作，如常进行。只有这样，你才能保持自己的工作状态，不将自己的精力浪费在他人的情绪需求上。

二、接受自己无法被所有人喜欢

成人世界，也是个利益场，因为大家都要寻找资源。在利益划分过程中，难免会损害人际关系。

所以，我们不能要求自己成为“万人迷”。因为万人迷需要高情商与高资本，还在没有达到这些标准的时候，我们先降低对自己的要求。

有人不喜欢你，就会有其他人来喜欢你。你并不会被全世界所遗弃。

三、允许自己向他人做出反馈

玲玲的同事就很快做出了自己的反馈，变相指责玲玲的小气。玲玲的反应是默默忍受，暗自生气。

这种属于自我情绪压抑。如果情绪压抑久了，会导致自己出现社交恐惧或抑郁倾向。

人与人都是平等的，别人能够做反馈，你也同样可以。只是，你可以选择反馈的方式。徐峥拍的《囧妈》先前提档被院线人员吐槽。徐峥可以选择反唇相讥，因为提档放映完全符合市场，也是按照正规工作流程安排的；他也可以选择安抚人心，为自己的人设加分。

不论你选择做出哪种反馈，都给了情绪出口，这总比憋着让自己强忍要好。

想要内心强大，你需要有心理支柱。这根支柱是由你身边爱你的人所组成的。

其次，当你能够放下担心，勇敢表达自己之后，你就会发现自己的内心承受力变得更强了。

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