如何训练自己不在意别人的看法,独立思考?

发布时间:2024-12-25 14:50

独立

前面的几篇文章已经介绍:为什么烦恼?是因为我们心灵的反应;烦恼的根源在哪?烦恼的7大欲望,3大烦恼;不要随意判断,任何时候都不要否定自己;如何克服负面情绪?一共四部分的内容,本篇文章介绍第五部分的内容:你就是你,不必在意别人的看法。

人际关系产生爱,爱产生苦恼。如果能理解爱就是苦恼的根源,那就能像犀牛角一般独自前行。--《经集-犀牛角》

1-从他人对自己的看法中摆脱出来

前面已经提到人有基本的7大心理欲望,而承认欲望则是多数烦恼的根源。而你如果很在意别人的看法和眼光,那么你思考一下,是否是自己害怕不被别人承认?太在意他人的看法,会给自己形成一种压力和负荷,让自己在一些关键的场合中发挥不出自己的能力。

1-1太在意他人看法的真正原因:在意他人的看法的原因在于“承认欲”,自己想要得到周围人的认可。家庭/工作/爱情中的你,为了引起别人的注意,而做出的行为。然后在心里问自己,自己做得好不好?

1-2不要对“妄想”信以为真:妄想是无止境的,只要我们活着,头脑里面就会有这些想法,没有办法停止。我们能做到的就是避免对妄想做出反应。

1-3远离无法确认的事情:妄想是无法确认的,无法确认的事情,即使是有了答案,对我们也并没有帮助,因此要放开对妄想的执着。例如:宇宙有没有尽头,答案和我们的生活没有实际的关系。既然我们的烦恼来自于我们的人生,那么在人生中去找解决方案是比较稳妥的做法。

别人的看法始终是别人的,你怎么知道比如的看法是否是随意还是故意?这都是别人不负责任的对你的评价。

介绍

2-扫除一切烦恼

2-1意识到自己正在做出反应,理解反应的原因:理解我是想在这个人心中形成一个什么影响,但是如果我这么去做了,对我有什么好处?

2-2集中自己的意识,将注意力转移到身体上:这个在前面我们已经说过了,就是出去走走,或者集中精力在呼吸上,默念呼吸,放松身体。

2-3切断烦恼源头,保持一定距离:如果你有一个特别在意看法的人,已经影响到你的正常生活了,那么最好的方式就是离他远一点。眼不见,心为静。

3-停止比较,专注于眼前的工作

3-1过度比较是一种不合理妄想的思考方式:比较的心理活动是一种不存在的虚拟妄想,我们无法通过比较来获得真实感受;无论怎么与他人比较,自己的状态都不会因此发生变化所以越比较,越不安;想要在比较中找到一丝安全感,就必须占据上风,因为形式是变化的,因此人们总是感到不满足。比较结果怎么样,都只会带来新的烦恼。

3-2实现目标正确的“努力方式”:将想要得到认可的想法转为行动力,改善现在的工作和生活;在任何时候,都做好自己该做的事情;将自己的理解作为基准;无论怎么样不应该将妄想(得到他人的认可)作为自己行动的目标,而是作为一种方向指引。

3-3改善/专注/理解:是指在付出行动的过程中,将自己的注意力集中在自己内心的获得的充实和快乐上,而不是在意外界的评价来决定自己是否付出足够的行动力;最终以增进自己的理解为目的。

正念:闭上眼,切除外界的干扰;静下心来,将自己的注意力集中在内心深处;

正定:观察自己的内心状态,注意力继续集中,以让自己恢复内心的平静;

正精进:持续的集中精力和注意力,从事眼前的工作。

3-4‘无心“与”尽心“:当我们通过持续集中注意力在工作的过程中时候,感觉到工作的喜悦时,忘我的投入,别人的评价也就不再重要了。不要因为外界的因素而舍弃自己该做的事情

要明白自己该做什么事情,专注于自己该做的事情上。---《法句经-关于自我》

介绍

未完待续

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