力量训练会影响身高吗？

　　大部分人的直观印象里，力量训练会让人长不高，举重运动员就是很好的例子。这种观念很符合我们日常常识，重物会将东西压扁，因此举铁也会把人压矮。这其实是错觉，举重运动员偏矮是竞争选择的结果，而不是训练的结果。

　　在体重相同的情况下，矮个子的人骨骼和脏器重量相对更低，肌肉重量就更大，力量相对也更大。我们看到那些站到奥运会上举重的运动员都是矮个子，因为高个子都被淘汰了，剩下了矮个子而已。说到对骨骼的压力问题，其实打篮球、跑步、跳跃等运动，对膝关节等骨骼的压力更大，可以达到身体重力好几倍，而举重你一般只能举起身体1~1.5倍的重量。

　　我们人的身高主要由骨骼的长度决定，特别是四肢的骨骼，也就是长骨。长骨的末端是骨骺板，上面的软骨细胞不断繁殖生长，然后骨化，我们也就慢慢长高。一般人到了20岁之后就会停止长高，这是因为骨骺线闭合(通常男生晚于女生，下肢晚于上肢)。

　　长骨是决定身高的主要因素，如果骨骺线闭合，通过长骨长高就没办法了，但是可以通过非长骨的组织来长高一些，比如脊椎变长，运动训练拉抻从而达到增高效果。那么举重或者力量训练对于长骨上的骺板有没有影响呢?答案是否定的，国内外专家都研究表明，举重对骺板的正常功能没有影响。

　　我们自身分泌的生长激素对身高的影响很大，缺乏生长激素会导致侏儒症，生长激素分泌过多会出现巨人症。科学的体育锻炼可以提高生长激素的整体水平，充足的睡眠则可以提高生长激素的绝对水平，而这两点都是增高的关键。一些研究证明，健身等力量训练，可以增加某些促生长的激素分泌，比如GH、睾酮、IGF-1等，练到力竭时，生长激素的浓度，甚至比有氧运动还要高。

　　再者，人步入中老年之后，由于钙质吸收的降低和骨质新陈代谢减缓，骨质很容易流失，这样的结果是骨质疏松。骨质疏松会带来骨骼强度的降低。当承重到了一定地步，骨骼就会缩短，也就是为什么人到老年身高会逐年降低的原因之一。

　　而举铁能够促进骨质的代谢、增强身体对钙质的吸收和储存利用。同时还能促进身体分泌生长激素，对骨骼的强度的保护和提升有非常好的效果。也有研究显示，年轻时期有健身习惯的人，中老年后患上骨质疏松的概率会降低、骨质强度保持也会更好。反正从科学的角度分析，力量训练对身高没有影响，但很多人还是喜欢用自己的感觉来评判，我只能说你高兴就好。

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