少吃多餐是谬论？

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健与美

TRX首届中国全明星盛典圆满收官[主 题 词]：收官|明星|中国|运动健身|专业技能|学理论由奥力来运动健身学院举办的TRX首届中国全明星盛典于10月4日在上海圆满收官，来自全国各地的近120位学员，在国际导师的引导下云集在一起，学理论、勤实践、找问题、想方法，充分利用这次难得的机会提高自身专业技能。

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啤酒眼镜[作　　者]：松林[主 题 词]：啤酒|眼镜|面部肌肉|亲和力|酒精喝一杯酒能使人变得更漂亮，红酒或者其他酒都有这样的效果。这是因为酒精可以扩张瞳孔，让双颊变得红润，同时还能放松面部肌肉，使人看起来更具亲和力。不过，最好每天只喝一杯酒；因为两杯过后，原本如桃花一样的面颊会变得通红，而且面部肌肉会看起来不太自然。

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急速瘦身21天挑战[作　　者]：杨超[主 题 词]：瘦身|行为心理学|习惯性|个人|动作|健身行为心理学认为，一个人的新习惯或新理念的形成并得以巩固至少需要21天，这种现象被称为21天效应。这是说，一个人的动作或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。那么对于很多想健身，但是对于拖延、找借口的人来说，如果你不想费太大力，又想实现一个目标，

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俱乐部客户服务（1）[主 题 词]：客户服务|俱乐部|服务性行业|优质服务|服务技能|服务意识|基础知识|员工企业的发展越来越依靠其自身的优质服务和在客户中的良好口碑，特别是对于俱乐部这样一个健康服务性行业，就更需要全体员工的服务意识的提高和服务技能的不断完善。所以，全体员工都必须熟悉客户服务的基础知识并在实际中加以应用和实践。

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健身目标与时间安排[作　　者]：安伟[主 题 词]：时间安排|健身|锻炼时间|身体健康|时间点在一天内的任何时间点开展有规律的锻炼都有助于保持身体健康。但当谈到最佳锻炼时间时，每个人都有自己的理论和偏好。然而，在早上或晚上锻炼是否真的有区别呢？其实，它完全取决于你的健身目标是什么--是为了晚上睡得更香甜？还是想减轻体重，或是增加肌肉重量？那么，不同健身目标的人们该如何安排锻炼时间呢？

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晓婷 锻造体态美[作　　者]：晓嵩; 五月[主 题 词]：体态美|锻造|“朝九晚五”|力量训练|体质|跑步|身体晓婷原来是典型的“朝九晚五”女白领，还总加班，体形开始发胖。“我本来就是肌肉型体质。多年职场下来，更让我下半身胖了好几圈，节食、跑步都不管用。”晓婷开始投身器械区，练起了力量训练。通过一段时间的练习，最开始只是腰身慢慢变细，最的整个身体线条都发生了明显改变；

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极端限制热量 能量消耗反而减少[主 题 词]：能量消耗|热量|体重|研究者减重者中会有许多人在一年内体重又再次恢复到了原来的水平。其中一个原因就是极端的热量限制会延缓代谢进程，减少热量消耗。智利大学的研究者发现，体重超重的女性如果采用了限制热量摄入的节食方案（每天每公斤体重只摄入20干卡热量），她们在静息状态下每天的能量消耗会减少168千卡（下降了10．6％）。然而，

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“中世奥”杯首届中国锦屏山“力与美”争霸赛落幕[作　　者]：张桐; 徐铁[主 题 词]：屏山|中国|综合开发公司|街道办事处|国家森林公园|健身健美|比赛项目|体育文化10月18日下午，“中世奥”杯首届中国锦屏山“力与美”争霸赛在国家森林公园章丘文祖街道锦屏山旅游休闲度假区举行。此次比赛由中国绿色休闲联盟、山东省体育总会主办，北京中世奥体育文化发展中心、大卫山道体育产业股份有限公司、章丘市城建综合开发公司、章丘市文祖街道办事处等承办，北京市健美协会协办。来自全国健美比赛的20余名顶尖选手参加了角逐。争霸赛设置了健身健美男子、女子组比赛项目。活动期间，

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美味土豆大享[作　　者]：时阳[主 题 词]：土豆|美味|餐桌|农业部|西式|中餐|淀粉|主食貌不惊人的土豆是餐桌上的常客，无论是中餐还是西式餐桌上，都有无数土豆成就的美味。爱吃的人一定听说了，农业部已经启动了土豆主粮化战略，土豆将作为第四大主粮走上更多人的餐桌。土豆里含有相当多的淀粉，完全可以充当主食的一部分。

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