全面解剖无敌C罗！史上最完美球员是如何练成的

C罗无限接近封神

　　新浪体育讯　　2016或许是注定属于C罗的一年，在俱乐部，C罗带领皇马拿到了欧冠冠军，而国家队层面，C罗也带领葡萄牙闯进了欧洲杯的决赛。抢眼的个人表现加上好的离奇的运气，让C罗有望在今年迎来职业生涯的最高峰。尽管已经年满31岁，但是C罗依旧是足坛最出色的球员之一。英国媒体《电讯报》甚至盛赞C罗是最完美的球员模板。那么到底是什么造就了这位完美的球星，我们剖析一下。

　　1.暴强的身体素质

　　C罗的经纪人门德斯曾经豪言“C罗是史上最伟大的运动员”。客观来说，上帝的确给了C罗一个非常出色的身体条件，或许并不完美，但C罗刻苦的后天训练将自己打造成了无懈可击的运动机器。抛开足球天赋，单就身体素质而言，C罗肯定是在梅西之上的。

C罗面对威尔士的惊天头球

　　早在2012年，C罗为某品牌拍摄纪录片时便对自己的身体素质做过基本测试，而各项数据几乎是恐怖的。C罗的身高达到1米85，80公斤的体重，胸围109cm，大腿围61.7cm，颈部能承受5G的拉力，相当于F1赛车手的素质。身体脂肪比例只有7%，比世界一流超模还要低。此外，C罗的有助跑弹跳的平均起跳高度可以达到78cm，比普通的NBA球员的数据还要好。此前葡萄牙对阵威尔士一战，C罗破门的那次头球垂直弹跳高度超过了1米，头部高度达到了2米88，让所有人叹为观止，这足以见出C罗的有多恐怖了。

C罗的完美身材

　　2014年，著名健美杂志《Men Health》评选出世界上最强壮的50名运动员，C罗力压NBA巨星詹姆斯等人排名首位。西班牙瓦伦西亚生物力学研究所所长加尔塞斯博士曾表示，C罗有着特殊的身体优势，他的肌肉群主要集中在躯干以及大腿上，相比于同样身高的球员，C罗在弹跳、奔跑以及射门等方面的发力上更占有优势。如果没有大伤病，那么C罗的身体在35岁以前都能一直处于巅峰状态。

　　2.科学而严苛的训练+毅力

　　C罗自己的训练有多刻苦？英国媒体《每日星报》曾经揭秘过，C罗每天会做3000个仰卧起坐俩锻炼腹部肌肉，他的日常身体训练运动量每天要达到3-4个小时，其中包括有氧运动、冲刺跑、有球训练以及肌肉力量及柔韧性训练等。

C罗曾经晒出自己的食谱

　　在训练之外，C罗对于自己的食谱也有严格要求。2015年他在自己IG账号曾经晒出过自己的食谱，C罗的自我控制和要求几乎是偏执的。在这份午餐食谱中，一共有14种食材，分别是水果、炒蛋、汤、果酱、煎蛋卷和吐司、马铃薯、橙汁、奶酪、色拉和意大利腊肠、大虾、火腿切片、面包和法国名产毕雷矿泉水。

C罗健身的15条建议

　　C罗还曾给出过自己对于健身训练的15条建议，其中就包括高度的纪律性、健康的饮食等等多方面的要求。C罗能在31岁还保持如此完美的身体状态，可见他对于自己的训练要求有多高，能十年如一日的如此严格要求自己，C罗的毅力也足以让人叹服。

　　3.超强的求胜欲和坚韧的意志

　　C罗曾经放出过豪言，自己是世界第一、第二和第三的球员。很多人将此视为张狂和傲慢的标志。但如果从另一个角度解读的话，这也代表着C罗拥有超强的求胜欲，他渴望成为世界第一，成为无与伦比的足球运动员。

面对匈牙利 C罗暴怒

　　C罗的求胜欲在本届欧洲杯上表现得淋漓尽致。小组赛最后一战面对匈牙利的比赛，在球队丢掉第三个球后，C罗怒吼发泄的肢体语言已经足以说明一切了。在自己的纪录片《C罗》中，他便展示了自己在巴西世界杯失利后的失落和沮丧。更早一些，2004年的欧洲杯兵败后，C罗泪洒赛场的画面更是让人记忆深刻。他是一个不允许自己失败的人，在皇马，他要对抗梅西和巴萨，在国家队，他要带队实现冠军的梦想。

　　《电讯报》在点评C罗时就表示，每一次C罗张扬的庆祝动作都证明着他非凡的求胜欲。更值得称赞的是，每当外界的批评和质疑声越大，C罗在场上的回应也更加激烈，这足以见出他坚强的意志力。

　　4.完美的足球运动员

　　BBC名记马克-多伊尔就曾这样评价C罗道：“完美的身体条件，全面的技术，坚强的意志，身体和技术的理想融合，外在和内容的高度统一，C罗就是一个足球运动员最完美的典型范本。”

C罗有望超越梅西

　　无论是左右脚、头球、任意球，无论是进球还是助攻，无论是个人表现还是领袖能力，C罗整个职业生涯的表现都堪称是无懈可击的。更重要的是，他保持了超过十年的巅峰状态，几乎从没有大的伤病，这是非常难得的。今夏的欧洲杯，或许是C罗登上神坛的最佳时机，只要能够带领葡萄牙在决赛中击败法国，C罗的历史地位肯定将会有进一步的提升，甚至是超越自己最大的竞争对手梅西，他能做到吗？我们拭目以待……

　　(泉神)

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