明星是怎么塑形瘦身的 跟着赵丽颖学一下
近期最火的女演员莫过于赵丽颖。她不仅在《花千骨》、《陆贞传奇》、《追鱼传奇》等热播剧中担纲女主角,在电影《宫锁沉香》的出色表现也得到了众人的肯定。由于赵丽颖模样甜美,走红后的她成为了许多人心中的女神。
但女神其实也有不堪回首的过去。赵丽颖刚出道的时候长得非常胖,一张大饼脸简直要把小伙伴吓坏了。后来赵丽颖减肥成功,大饼脸变成了可爱的小圆脸,看起来跟过去判若两人,不少人都怀疑她整容了。其实,赵丽颖之所以能变得这么美,完全是靠下面这些减肥小技巧。
香肩美腿有绝招
新生代女星赵丽颖随着她越来越多的曝光,人气一路高涨,最近又新拍了一组情人节的写真也是粉粉萌萌哒,在这组写真中,赵丽颖身穿粉色的礼服裙露出性感香肩,看的直叫人羡慕不已呢。别光感叹,香肩也能后天锻炼出来。
瑜伽打造性感美肩
做类似俯卧撑运动时,身体的重量几乎都压在肩膀上,所以,这类运动是锻炼肩部肌肉很有效的方法,有助于缓解各种背疼,舒缓、消除背部的僵硬和紧张状况。
动作一:身体俯卧垫子上,双手伸直,肩膀向后打开,胸尽量向前,抬头,颈部后侧放松,双腿紧贴地面,呼气,保持30秒。
动作二:收紧尾骨,内侧大腿,坐在地板上,后背挺直,两只脚底相接触,双腿向两侧地面方向靠拢。后脚跟相对,夹紧盆骨,用力挤压两脚,手臂撑地。保持2分钟。呼气,慢慢分开双脚。
动作三:伸展手臂外侧,双手交叉于背部,肩部用力。双腿朝一侧弯曲,左脚搭放在左臂上,保持2分钟,均匀呼吸。
动作四:先做一个经过改良的俯卧撑,膝着地,手掌与肩膀在同一条直线上,肩膀向上提,打开,从头部至膝盖成一条直线,坚持10秒钟,呼吸要平衡。重复3~5次,慢慢地变成每次坚持30秒。
动作五:坐于垫上,双腿打开70度,脚勾起,身体向一侧转到自己能承受的极限,左手摸右脚脚趾,右手向后侧伸展。坚持30秒,调转方向,换另一侧。
动作六:挺直身体,两脚靠拢,双手向前伸展。呼气,以脊柱为支点,直到背部和双腿形成直角。整个过程,两眼始终注视双手;呼吸要自然,保持30秒。恢复直立姿势,动作重复5次。
动作七:坐于垫上,头部后仰颈部放松,双腿伸直,双手放在身后撑地,指尖向前。抬臀,腹胸宽关节向上提,脖子与脊椎骨成一条直线,使整个身体从头到脚成一条直线。坚持10秒钟,呼吸要平稳。重复3-5次,慢慢地达到每次坚持30秒。
学她三招,打造性感美腿
赵丽颖也是属于瘦瘦小小的那种身材,纤细的双腿也让人羡慕嫉妒恨啊。光在屏幕前叹气还不如在健身房的挥汗如雨。
第一招 腿部浓缩SPA
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿 做全面的浓缩SPA,也能消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左 右,同时轻揉按摩小腿,帮助排毒,紧实双腿线条。
第二招 用吃来减腿
1、维他命E帮助去除水肿.血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等.含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢.维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上.饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第三招 按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌.据说有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。
网友评论:
久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗,其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹,不靠椅面。如果靠着椅背,会令脊背肌肉处于拉伸状态,时间久了容易导致腰痛。
小编结语:关于赵丽颖塑形瘦身的一些小妙招,看完上面的文章,你是不是也学会了呢?如果觉得比较麻烦的话,也可以选择其中适合自己的部分进行,没必要非要跟女神一模一样啊,对吧?不过,减肥瘦身贵在坚持,一定长期进行哦!
网址:明星是怎么塑形瘦身的 跟着赵丽颖学一下 http://c.mxgxt.com/news/view/519468
相关内容
跟着明星学穿搭,你也能穿出赵丽颖的高级感,快学起来赵丽颖减肥tips,原来女明星是这样瘦下来的
赵丽颖是怎么出道的?赵丽颖是怎么当上演员的
跟着赵丽颖做人生规划...
明星和经纪人私下是怎样一种关系呢?赵丽颖曾被坑,杨幂形同姐妹
《知否知否应是绿肥红瘦》:赵丽颖演绎明兰传奇
明星活动生图:赵丽颖优雅,景甜尖下巴突出,罗云熙比女明星还瘦
赵丽颖短发造型惊艳亮相,飞天视后重塑形象引热议
赵丽颖是怎样成为明星的?
明星和助理关系能有多好你知道哪些与助理处成闺蜜兄弟的明星?赵丽颖的助理名字叫什么()赵丽颖在拍什么电视()赵丽颖和杨幂见过面吗()